常泡腳，或有助于改善氣血不足，緩解頭暈癥狀？試試中醫建議

“媽，你昨天又頭暈了？跟你說過好幾次，晚上別偷懶，堅持泡泡腳再睡！”

“泡那玩意兒管用嗎？我這頭暈老毛病都好幾年了，吃藥都沒見好。”

“人家中醫都這么說，氣血通了頭暈就會輕！你先堅持一周試試，總比坐著難受強啊。”

李阿姨被女兒催著泡腳的場景，是不是很多家庭都有，你身邊有沒有經常頭暈、渾身沒勁兒的人？你知道堅持泡腳，或許能幫著改善氣血不足，緩解這種不適嗎？

你有堅持泡腳的習慣嗎？

咱們說的泡腳，可不是隨便用熱水沖兩下腳面就行，得讓溫水沒過腳踝，好好浸潤腳部才有用。中醫常說“腳是人體的第二心臟”，這話一點不夸張。

腳部藏著很多能帶動氣血循環的穴位，全身的氣血都要靠經絡輸送到腳部，要是氣血不足，最先受影響的就是腳部——要么腳涼怕冷，要么稍微走點路就酸脹，時間長了還會出現頭暈、沒精神的情況。

現在很多人要么沒時間泡腳，要么泡腳的方式不對，反而沒起到效果，據觀察，大部分氣血不足、經常頭暈的人，都沒有正確的泡腳習慣。

正確泡腳，抓住3個關鍵要點

想要通過泡腳改善氣血、緩解頭暈，不是“泡了就行”，得跟著中醫的建議來，這3個要點一定要記牢：

1、控制好水溫，溫水最養人：最佳水溫是37-40℃，用手摸起來溫熱不燙就行，水溫太高會刺激腳部血管突然擴張，反而可能加重頭暈；水溫太低又起不到促進氣血循環的作用，還會讓人覺得冷。

建議接水后先把腳放進去試溫，不舒服就及時加涼水或熱水調節，泡的時候如果水涼了，可少量加溫水維持溫度，別用太燙的水直接澆腳。

2、把握泡腳時長，15-20分鐘剛好：很多人覺得泡腳越久越好，其實不然，每次泡腳15-20分鐘，等到身體微微發熱、后背有點出汗就可以停了。

如果泡太久，會讓腳部血管長時間處于擴張狀態，容易導致腦部供血暫時不足，反而加重頭暈；還可能破壞腳部皮膚的油脂保護層，讓皮膚變得干燥開裂。尤其是中老年人，更要控制好時間，別久坐不動泡太久。

3、專盆專用，別混著用工具：一定要準備一個專門用來泡腳的盆子，別和洗臉盆、洗衣盆混用，也不要家人共用一個泡腳盆。腳部每天接觸地面，容易沾附細菌，共用盆子會增加交叉感染的風險。

另外，泡腳的盆子要定期清洗，泡完腳后用干凈的毛巾把腳擦干，尤其是腳趾縫里，保持腳部干燥，避免滋生細菌。如果想加點輔助的東西，比如少量生姜片、艾葉（用量別太多，每次一兩片就行），溫和滋養更舒服，別加那些刺激性的東西。

這些人堅持泡腳，改善會更明顯

并不是所有人泡腳都有同樣的效果，這幾類氣血不足、經常頭暈的人，堅持正確泡腳后，不適感大概率會減輕：

一是久坐不動的人，比如上班族、退休后總坐著看電視的老人，長時間坐著會讓下半身氣血循環變慢，泡腳能直接帶動腳部氣血流動，幫著打通經絡；

二是經常手腳冰涼的人，這類人大多是氣血不足導致的，溫水泡腳能讓熱量順著腳部擴散到全身，緩解冷感的同時，也能減輕因氣血不暢引起的頭暈；

三是睡眠不好的人，氣血不足的人往往睡不踏實，睡前泡個腳能放松身體，讓氣血更平穩，睡得香了，第二天頭暈的情況也會減少。

不過要提醒一句，要是頭暈特別嚴重，還伴有胸悶、心慌、眼前發黑的情況，別只靠泡腳緩解，一定要及時去檢查，排除其他問題。

泡腳這件事，看似簡單，卻藏著改善氣血的小門道。不用花太多時間，每天晚上抽出15-20分鐘，用37-40℃的溫水好好泡個腳，做好專盆專用，堅持一段時間就能感受到變化。

氣血通了，身體就有勁了，頭暈的不適也會慢慢減輕。與其被氣血不足、頭暈困擾，不如從今晚就開始，試試這份簡單的中醫建議吧！