人生真相：善良的人更容易得病

▼點下方播放按鈕收聽十點主播林溪安朗讀音頻

前幾天和一位醫生的朋友聊天，她隨口說的一句話，讓我愣了好久：

“門診里好多慢性病人，性格都特別好，說話輕聲細語，遇事總想著別人。”

忽然想起小區里的張阿姨，她是出了名的老好人。

鄰居有事叫她幫忙，從不會拒絕；家里大小事都以家人為先，自己受了委屈也從不吭聲。

前陣子聽說她查出了胃炎和失眠，天天靠吃藥才能入睡。

這樣的事情看得人心里很不舒服。

以前我們總覺得，善良是一種美德，應該被世界溫柔以待。

可現實往往是：

那些習慣遷就、不懂拒絕、總把情緒藏在心里的善良人，反而更容易被疾病找上門。

前幾天朋友小雅拿著體檢報告，半開玩笑地嘆氣：

“都說好人有好報，怎么我這老好人，結節、胃炎一樣沒少？”

平日里，她是個性格特別好的人。

單位里有誰家里有事，只要給她打個電話，她就會幫同事去頂班。

生活里有同事要出差或者出去玩，有家人要照顧，有寵物要喂養，給她打個電話，她就會幫朋友解決。

有時候就連陌生人的請求都不拒絕，她掛在嘴上的一句話就是：

能幫就幫了。

她總覺得自己是當地人，身邊很多外地朋友來這邊工作不容易，便想著能幫就幫。

結果呢，很多時候因為總顧著幫別人的忙，自己沒法按時吃飯，久而久之她總是腸胃不舒服，去醫院一查，原來是得了胃炎。

加上有時候，并不是每個幫了忙的人都會記著她的好，有人會把工作的失誤推到她身上，也有人會把家里的事故甩鍋給她。

她總是怕傷和氣，就也默默承擔了下來。

情緒上的壓抑導致了內分泌出現問題，時間一長，身體上長了好幾處結節。

醫生叮囑她一定要學會放過自己，家里人也勸她別對別人的事情那么上心。

畢竟，總是將別人的需求放在首位，卻將自己的感受拋在腦后，本質上就是對自己的消耗。

而你的情緒，往往就是身體的天氣預報，只有情緒好了，身體才能慢慢好起來。

說到這里或許有人會問：難道善良也錯了嗎？

當然不是。

我們要摒棄的不是善良本身，而是無邊界的討好。

真正的善良，是先照亮自己，再溫暖別人，是懂得尊重自己的感受，再去顧及他人的需求。

看過一個短視頻博主的分享，說自己的媽媽就是個典型的“付出型人格”。

家里聚餐，她總把最好的菜夾給家人，自己吃剩下的；

兒媳隨口說一句衣服不好洗，她就天天主動幫忙洗，哪怕腰不好也硬撐著；

兒子工作忙，她哪怕身體不舒服，也從不主動說，怕耽誤孩子工作。

后來一次體檢，媽媽被查出了嚴重的腰椎間盤突出和慢性胃炎。

醫生說和長期勞累有很大關系。

身體就這樣為她的過度善良買了單。

那些爭著搶著干的活兒，那些替他人的操勞，都在身體上留下了痕跡。

很多善良的人之所以活得累、易生病，就是因為像這位媽媽一樣，沒給自己的善良設一道邊界。

他們總怕拒絕會得罪人，怕表達不滿會讓關系破裂，于是一次次委屈自己。

可越是這樣，自己越辛苦，久而久之，身體也在這個過程中拖垮了。

就像作家畢淑敏說的：拒絕是一種權利，就像生存是一種權利一樣。

該拒絕時拒絕，該堅持時堅持，你的善良才會被珍惜，你的身體也才會少受傷害。

在十點君看來，那些善良的人最該學會的一課，是愛自己。

要知道，照顧好自己的身體和情緒，才是踐行善良的基礎。

畢竟，一個連自己都守護不好的人，很難真正長久地溫暖別人。

那些長久勞累長久妥協而在身體上留下的病癥，也并非是對善良的懲罰，而是不斷地告訴我們，你的善良，需要帶點鋒芒。

我開頭提到的小區里的張阿姨，在生病后終于想清楚了這件事。

她不再一味為了討好家人委屈自己，反而活得更通透、更健康。

現在的她，不開心時會找朋友聊聊天，受委屈時會找個沒人的地方哭一場。

有些該拒絕的事情，以前從不會拒絕，現在也會借著身體不舒服開口回絕了。

身邊的親戚都覺得她變了，不像以前那么好說話了。

但對她來說，不再處理身邊人的事情后，她的精力能更多用在值得的人和事上了，尤其是多了很多給自己的時間。

平日里，她會外出和姐妹們跳廣場舞，有時候放假了，也會報個團，去周邊玩一圈。

當她不再勉強自己滿足所有人的期待，不刻意討好不值得的人后，整個人的狀態都好了很多。

很喜歡一句話：

“善良是底色，但帶點鋒芒的善良，才最有力量?！?/p>

學著好好待自己，好好吃飯、好好睡覺，別為了遷就別人熬夜，別為了別人的錯誤懲罰自己。

如此，你的善良，才算真正有了回響。

小時候，家里人教育我們要善良，因為善良是做人的本色，因為我們期待著，如果我們能善良待人，也能獲得他人的良善對待。

長大后卻發現，并不是每一份善良都有回報，也并非每一次善良都有好運。

人們常說，沒有邊界保護的善良，更像是一種懦弱，因為你雖然滿足了別人，卻令自己和身邊人感到難過。

而有了邊界的善良，才是一種對自我的保護，因為你分清了誰該幫，知道了該怎么做事對大家更好。

所以，愿每個善良的你，都能懂得為自己的善良設一道邊界，都能學會好好愛自己。

不必事事遷就，不必處處討好。

當你開始溫柔地對待自己，身體會更舒展，內心會更從容，而這個世界，也會對你回饋以同等的溫柔。

點亮，愿每個善良的人，都能被這世界溫柔以待。

作者 | 周美好，食一碗人間煙火，飲幾杯人生起落。

主播 | 林溪安，視頻號：林溪安。每日清晨和你說早安。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

2026十點讀書·聽書×夜燈日歷

2026年，十點讀書×人民日報出版社，從上萬本好書中精選出365本好書，承包你一整年的閱讀清單。

諾獎作品、經典名著、影視原著…各類型全覆蓋；

雨果、莎士比亞、加繆、老舍、蕭紅…一次讀過癮。

掃碼即聽，省去一切挑書、選書麻煩。

而且每本日歷都可以綁定3個手機號，全家都能聽。

自帶的小夜燈，輕輕一觸、即可照明，照亮每一位認真生活的普通人。

現在下單，直接“拍1發9”不要錯過~

「 2026十點讀書·聽書×夜燈日歷」▼