明日四九，老話“四九不冷脫衣年”，今年四九冷不冷？你能得住嗎

最近總聽人念叨，“四九不冷，脫衣過年”，說得好像冷不冷全靠一句老話定乾坤。可我前天陪我爸去社區醫院量血壓，候診區坐得滿滿當當，十個里頭八個是上了年紀的，一問，都是最近晚上睡不好、早上頭暈，血壓蹭蹭往上冒。醫生隨口一句：“每年‘三九’‘四九’交界，心內科都跟打仗一樣。”這話聽著輕，但心里咯噔一下——原來我們爭論溫度的時候，身體早就亮起了紅燈。

你有沒有發現，一進臘月，身邊感冒的人突然多了？不是孩子咳嗽，就是同事請假。其實這不完全是巧合。氣溫一掉到零下，鼻腔黏膜的血流就變慢，防線一松，病毒立馬鉆空子。我自己就有過一次，穿了件風衣耍酷，早上騎車十分鐘，到單位鼻子就不通了，兩小時后開始發燒。別小看那點冷風，它真能讓你第二天躺上床后悔半天。

很多人覺得冬天只要穿厚點、家里暖氣足就萬事大吉，結果反而更容易出問題。前幾天刷朋友圈，看到鄰居大姐曬她家客廳溫度——25.6℃，還配文“暖如春”。可我當晚打電話聊兩句，她說嗓子干得直咳嗽，孩子半夜鼻血流了一床單。太熱不等于舒服，干熱空氣把呼吸道都烤“裂”了，病毒趁機撒野，防都防不住。最合適的室溫其實就在20到22℃之間，濕度一半左右，像南方那種濕冷，哪怕溫度只有3℃，也感覺骨頭縫里灌風，除濕比加溫還重要。

還有人信“冬天不能運動”，覺得動一動就“寒氣入體”。真不是這么回事。我小區有個退休老師，每天早上六點半雷打不動繞著公園快走四十分鐘，穿得也不算多，但手腳一直暖的。他說關鍵是“讓身體熱起來”，代謝一快，抗寒能力自然上來了。反倒是我表弟，一入冬就窩沙發，連澡都懶得洗，覺得“沒出汗就不臟”。結果上周腋下發癢起疹子，去醫院才知道是真菌滋生——皮膚不透氣，油脂一堵，免疫力再強也白搭。

吃也講究。現在一進補就是羊肉火鍋、姜茶紅糖，我家親戚連喝三天姜湯，牙齦腫得吃不了飯。其實補不等于燙，像山藥、蓮子、黑木耳這些溫潤的食材，才真正養人。特別是中老年人，冬天血壓本就容易波動，再吃一堆燥熱食物，心腦血管壓力更大。我姨夫有高血壓，醫生特別叮囑他早起別急著出門，先在門口站個幾分鐘，讓身體慢慢適應溫差，不然冷空氣一刺激，容易出事。

說到底，哪年“四九”冷不冷，看天氣預報不如看自己身體反應。如果你最近起床費勁、手腳冰涼、動不動鼻塞，那說明你的抗寒系統已經在喊“救命”了。冬天不怕冷，怕的是準備不足。調好作息，穿對衣服，管住嘴，別讓忽冷忽熱把你整垮。我家陽臺上常年擺著幾個炭包，床頭放著薄絨睡衣，這些小動作，可能比任何老話都靠譜。

你家是怎么熬過“四九”的？有沒有誰因為貪暖憋出毛病的？留言聊聊，也算互相提個醒。