臘月初一別瞎吃！中老年記住2不喝3不吃4不做，健健康康迎馬年

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時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼就到了 1 月 19 日，農(nóng)歷臘月初一。臘月一到，年味兒就一天天濃了起來，家家戶戶開始忙著備年貨、掃灰塵，滿心歡喜盼著丙午馬年的到來。對(duì)于咱們中老年朋友來說，臘月里天氣寒冷，加上忙年容易勞累，身體的各項(xiàng)機(jī)能也相對(duì)敏感，更要多注意養(yǎng)護(hù)。今天就和大家分享一套實(shí)用的臘月養(yǎng)生小竅門，照著做就能少遭罪，健健康康、開開心心迎接熱熱鬧鬧的新年。

臘月養(yǎng)生，牢記兩樣飲品別碰

臘月天寒地凍，咱們的腸胃和血管都處于相對(duì)脆弱的狀態(tài)，有兩種飲品一定要避開。

不喝生冷寒涼的飲品，臘月里不管是放涼的剩茶、冰箱里剛拿出來的果汁，還是街邊小店售賣的冰鎮(zhèn)飲料，都要少喝甚至不碰。生冷的飲品會(huì)直接刺激腸胃黏膜，輕則引發(fā)腹脹、腹痛，重則可能導(dǎo)致腹瀉，本身腸胃功能偏弱的朋友，更要把這類飲品列入忌口清單。日常補(bǔ)水就選溫?zé)崴?，或者抓幾片生姜、幾顆紅棗煮一壺茶，喝下去暖身又養(yǎng)胃，特別舒服。

不喝高濃度烈酒，臘月里親友鄰里相聚，飯桌上難免想小酌兩杯助興，但高濃度烈酒一定要避開。酒精本身會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，高濃度的烈酒對(duì)血管的刺激更強(qiáng)，容易造成血管收縮，對(duì)血壓穩(wěn)定和心血管健康都十分不友好。如果實(shí)在想喝，就選低度的黃酒、米酒，淺嘗一兩口即可，切莫貪杯。

臘月養(yǎng)生，堅(jiān)持三種食物別貪吃

臘月是囤肉腌菜的好時(shí)候，家家戶戶的餐桌上都擺滿了各色美味，但這三種食物可別貪吃。

不吃過于油膩的厚味食物，燉肉、炸雞、紅燒肘子這類菜肴香飄四溢，是臘月飯桌上的?？?，可這類食物油脂含量過高，吃多了會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致血脂升高，給身體添負(fù)擔(dān)。咱們中老年朋友飲食講究清淡，吃肉就選脂肪含量低的瘦肉、魚肉，烹飪方式多采用蒸、煮、燉，少油少鹽的做法，吃起來更香也更健康。

不吃過咸的腌制品，臘月里腌臘肉、腌咸菜是很多地方的傳統(tǒng)習(xí)俗，這些食物吃起來咸香下飯，但含鹽量極高。過量攝入鹽分，會(huì)給腎臟增加額外的代謝壓力，還容易誘發(fā)高血壓，對(duì)身體的傷害不容小覷。實(shí)在想吃腌制品的話，一定要提前焯水去鹽，而且每次只吃一小點(diǎn)解解饞就好。

不吃未煮熟的臘味、野味，有些朋友覺得臘味經(jīng)過熏制，生吃或半熟吃風(fēng)味更足，這種吃法大錯(cuò)特錯(cuò)。未煮熟的臘味里可能藏著細(xì)菌和寄生蟲，吃下去容易引發(fā)腸胃疾病，讓人上吐下瀉。還有些來源不明的野味，本身可能攜帶病菌，烹飪不徹底的話，會(huì)給身體帶來極大的健康隱患，可別圖新鮮冒險(xiǎn)嘗試。

臘月養(yǎng)生，做到四件事情別去做

臘月忙年的瑣事一件接一件，咱們別只顧著忙活，這四件事千萬不要做。

不熬夜 “守歲式” 忙活，臘月里要掃塵、備年貨、寫春聯(lián)、貼福字，很多朋友總想把事情一口氣做完，常常熬夜趕工。熬夜會(huì)耗傷身體的氣血，導(dǎo)致第二天精神萎靡，還會(huì)降低身體的免疫力，讓感冒等疾病有機(jī)可乘。做事要量力而行，合理規(guī)劃時(shí)間，早睡早起，保持充足的睡眠，才是養(yǎng)護(hù)身體的硬道理。

不超負(fù)荷大掃除，“臘月二十四，撣塵掃房子”，大掃除是臘月里的重要習(xí)俗，可咱們中老年朋友的骨骼和關(guān)節(jié)不如年輕人靈活，爬高爬低擦窗戶、搬抬沉重的箱籠家具，或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰拖地擦桌子，都容易扭傷腰部、磕碰到關(guān)節(jié)。大掃除可以分幾天慢慢做，累了就坐在椅子上歇會(huì)兒，別強(qiáng)撐著干活。

不外出時(shí)受涼吹風(fēng)，臘月的天氣寒冷刺骨，早晚的溫差也大，外出采購(gòu)年貨的時(shí)候，一定要做好保暖措施，戴好帽子、圍巾和手套，護(hù)住頭部和頸部這些容易受涼的部位。尤其是出門干活出汗后，千萬別馬上脫衣服吹風(fēng)，否則寒氣很容易侵入體內(nèi)，讓人著涼感冒。

不因?yàn)楝嵤虑榫w大起大落，年底的事兒格外多，難免會(huì)因?yàn)橹棉k年貨的開銷、親友往來的瑣事煩心，也可能因?yàn)樽优磳⒒丶疫^年而過度激動(dòng)。情緒的大起大落，會(huì)直接影響血壓的穩(wěn)定，給心臟帶來負(fù)擔(dān)。咱們要保持平和的心態(tài)，凡事看開一點(diǎn)，多和家人聊聊天分享心事，開開心心的狀態(tài)才是過年該有的樣子。

臘月是辭舊迎新的過渡階段，也是一年里養(yǎng)生的關(guān)鍵期。希望各位老友們把這些養(yǎng)生小竅門記在心里，照顧好自己的身體，少生病少遭罪，健健康康迎接熱熱鬧鬧的丙午馬年。提前祝大家臘月安康，萬事順意，新年里福氣滿滿，笑口常開！