《教學(xué)的活力》——寫給教師的情緒自助指南！

每天被備課、課堂管理、學(xué)生問題填滿，疲憊感悄悄爬上心頭時，你是否也會困惑：如何跳出教學(xué)壓力的循環(huán)，在講臺前找回最初的熱情與活力？

《教學(xué)的活力：教師的情緒與自我成長》是一位教師的成長自傳，作者期望通過自身的經(jīng)歷和感悟，幫助教師通過管理和調(diào)節(jié)自己的情緒，實(shí)現(xiàn)更高效、更滿意的教學(xué)。作者杰·施羅德從教二十余年，基于自身的教學(xué)經(jīng)驗和神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、創(chuàng)傷研究等多個領(lǐng)域的知識，提出了一系列實(shí)用的方法和原則，幫助教師應(yīng)對教學(xué)中的壓力和挑戰(zhàn)，鼓勵教師成為更好的自己。

《教學(xué)的活力：教師的情緒與自我成長》，［美］杰·施羅德 著，竇衛(wèi)霖 黃逸寧 譯，2026年1月，58.00元

全書分為四個部分，圍繞教師自身狀態(tài)對課堂的影響；不同情境中能幫助教師維持健康自我的技能；在超負(fù)荷情景中恢復(fù)健康狀態(tài)的方法；以及構(gòu)建持久“健康自我”的方法，讓教師能夠在充滿壓力的教學(xué)環(huán)境中更好地應(yīng)對各種變化。

引言

這是一本寫給教師的書。與大多數(shù)教育類書籍不同，本書將您——教師——置于核心位置。這是一部守護(hù)教育界最珍貴資源的指南，這個資源就是您自己。

每個成功的組織都有其魔法源泉。企業(yè)會不遺余力地守護(hù)這種源泉——可口可樂的配方，肯德基上校的秘制食譜。這種源泉就像為組織產(chǎn)下金蛋的鵝。當(dāng)組織不善待這些產(chǎn)金蛋的鵝時，它們就會走向衰敗。

在教育領(lǐng)域，這只鵝既不是教科書，也不是技術(shù)，不是課程，更不是標(biāo)準(zhǔn)化考試。甚至也不是學(xué)生。如果將30名學(xué)生單獨(dú)安置在配有教材、電腦和學(xué)習(xí)資源的教室里，在教師介入之前，任何具有建設(shè)性的學(xué)習(xí)行為都難以發(fā)生。數(shù)十年來，教育系統(tǒng)一直在濫用和忽視這些產(chǎn)金蛋的鵝，如今整個體系已瀕臨崩潰。

幾十年來，教師一直被視為學(xué)生培養(yǎng)流水線上可替代的零件，仿佛教師的流失無關(guān)緊要。但事實(shí)是教師的流失至關(guān)重要。2012年一項針對紐約市85萬名四、五年級學(xué)生，跨越八個學(xué)年的研究發(fā)現(xiàn)，教師流失會對學(xué)生的學(xué)習(xí)造成負(fù)面影響。此外，還會帶來一筆巨額開支。2017年的一項研究顯示，每流失一名教師將耗費(fèi)學(xué)區(qū)2萬美元 。在全國范圍內(nèi)，學(xué)區(qū)每年因教師流失要花費(fèi)高達(dá)80億美元。

教師流失不足為奇。相較同等學(xué)歷與資歷的專業(yè)人士，教師平均收入低20%。他們需要面對技能差異懸殊的超額班級，許多學(xué)生對其授課內(nèi)容毫無興趣。部分學(xué)生因創(chuàng)傷經(jīng)歷或社會病理因素，根本難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

各種問題的交匯使公共教育陷入“史詩級危機(jī)”，最新調(diào)查將教師列為美國職業(yè)倦怠最嚴(yán)重的群體。

這種強(qiáng)迫教師不斷加碼的短視做法，基于一個根本謬誤：只要教師能正確執(zhí)行足夠多的指令，學(xué)生測試分?jǐn)?shù)就會提升，課堂就能順暢運(yùn)轉(zhuǎn)，學(xué)校終將獲得成功。過去23年的親身經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到，這種要求教師不斷學(xué)習(xí)“課堂翻跟頭”（classroom cartwheels）以促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的路徑注定失敗。盡管投入數(shù)十億美元與無數(shù)教師工時，教育成果仍停滯甚至倒退。全美數(shù)據(jù)趨勢顯示，2019年十二年級學(xué)生數(shù)學(xué)能力與2005年持平，閱讀能力較1992年下降七個百分點(diǎn)。

學(xué)生表現(xiàn)未見提升實(shí)屬必然。要求教師不斷加碼的代價是加劇職業(yè)壓力。研究表明，教師壓力與倦怠會抵消額外工作可能帶來的成效，這實(shí)質(zhì)上損害學(xué)生表現(xiàn)。首項關(guān)于教師情緒衰竭與學(xué)生成績關(guān)聯(lián)的實(shí)證研究于2016年在德國開展，涉及1,102名小學(xué)生。該研究旨在探討教師壓力與學(xué)生數(shù)學(xué)成績之間的關(guān)聯(lián)。研究者在控制教師性別、經(jīng)驗?zāi)晗抟约皩W(xué)生社會經(jīng)濟(jì)地位和認(rèn)知能力等因素后，發(fā)現(xiàn)教師情緒衰竭與顯著降低的學(xué)生數(shù)學(xué)成績存在相關(guān)性。在語言少數(shù)族裔學(xué)生較多的班級，教師壓力的負(fù)面影響尤為突出。

經(jīng)過二十多年的艱苦探索，我發(fā)現(xiàn)教學(xué)成敗的關(guān)鍵不在于具體行為，不在于采用何種策略、遵循何種標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)用何種科技或教法。真正的核心在于教師的存在狀態(tài)——呈現(xiàn)給學(xué)生的生命姿態(tài)。

教師其實(shí)早有直覺。當(dāng)他們狀態(tài)不佳、感到沮喪或壓力沉重時，即便教案完美，教學(xué)效果也會大打折扣；而以開放煥發(fā)的狀態(tài)面對學(xué)生時，任何得體的教學(xué)策略都能奏效。

然而，教師自身的狀態(tài)對學(xué)生產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響卻常被忽視。高壓教育環(huán)境中，教師往往被環(huán)境激發(fā)出某種特定的自我狀態(tài)。比如，面對超負(fù)荷工作時間不夠時，教師可能呈現(xiàn)出疲憊易怒的自我狀態(tài)。

人們常以為自我狀態(tài)完全受制于環(huán)境——在混亂壓力下產(chǎn)生煩躁焦慮是自然反應(yīng)。 但事實(shí)并非如此。我們永遠(yuǎn)不會被束縛在任何一種固定的自我狀態(tài)中。在每時每刻的幕后，都靜候著一個健康自我，等待我們選擇并與之共鳴，以最佳狀態(tài)應(yīng)對各種境遇。

所謂“健康自我”，并非指持續(xù)保持鎮(zhèn)定。而是指當(dāng)我們最真實(shí)地聯(lián)結(jié)深層價值，以開放好奇的姿態(tài)回應(yīng)而非反應(yīng)時，便處于最佳狀態(tài)。當(dāng)我們學(xué)會接觸到這個健康自我并依賴于它時，我們的教學(xué)就會發(fā)生翻天覆地的變化。學(xué)生獲得成長，教師收獲職業(yè)滿足。

現(xiàn)行教育體系并不支持教師展現(xiàn)健康自我。但當(dāng)足夠多的教師開始守護(hù)自我、重?zé)ㄉ鷻C(jī)時，我們便能凝聚力量，將學(xué)校轉(zhuǎn)變?yōu)橹С置總€教育參與者——教師、學(xué)生、職員、管理者、家長、志愿者——展現(xiàn)健康自我的學(xué)習(xí)共同體。

實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變的第一步，是給予教師即刻可用的課堂策略，既能提升教學(xué)效能，又能守護(hù)身心健康。本書旨在為您提供具體方法，使您能如忍者般運(yùn)用“心遁術(shù)”，在各類校園文化、政策框架與制度約束中，實(shí)現(xiàn)輕松高效的教學(xué)。

關(guān)于本書及其使用方法

本書結(jié)合了我個人實(shí)踐以及神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、創(chuàng)傷研究、東方武術(shù)系統(tǒng)和其他傳統(tǒng)的研究。本書分為四個部分，建議按順序閱讀。

第一部分“教學(xué)的挑戰(zhàn)”，剖析教師面臨的深層困境，闡釋教師存在狀態(tài)的核心價值。

第二部分“關(guān)鍵技能與原則”，提供維持健康自我狀態(tài)的實(shí)用課堂策略，探討如何激發(fā)學(xué)生的“健康自我”，從而顯著降低教學(xué)難度。

第三部分“情緒危機(jī)應(yīng)對工具”，深入剖析突破承受極限的臨界時刻，提供基于研究的預(yù)防策略與狀態(tài)恢復(fù)技術(shù)。

第四部分“建構(gòu)韌性健康自我”，運(yùn)用有研究支持的方法來解構(gòu)觸發(fā)自我迷失的心理機(jī)制，引入高效簡易的韌性培育法，打造能從容應(yīng)對教學(xué)高壓的升級版健康自我。

最后，在結(jié)論部分，展望“健康自我教學(xué)”模型重塑教育的方法。

每章末設(shè)有“紙筆實(shí)踐”環(huán)節(jié)，通過書寫反思幫助您將理論轉(zhuǎn)化為日常教學(xué)實(shí)踐。

建議組建教師讀書會，一起閱讀此書，并共同探討反思問題。引用詩人威廉·斯塔福德（William Stafford）的一句話：“我們身處的黑暗如此深邃”，這恰當(dāng)?shù)孛枋隽私處熢趫?zhí)行社會最神圣任務(wù)時的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。在此境遇中，唯有攜手同行方見曙光。

榮幸與您共啟這段旅程，成為您的引導(dǎo)者。讓我們即刻出發(fā)。

本文摘編自《教學(xué)的活力：教師的情緒與自我成長》“引言”和“關(guān)于本書及其使用方法”。

新書推薦

《教學(xué)的活力：教師的情緒與自我成長》

［美］杰·施羅德 著

竇衛(wèi)霖 黃逸寧 譯

華東師范大學(xué)出版社

978-7-5760-6449-0

2026年1月

58.00元

為您的職業(yè)生涯帶來深刻的洞察和實(shí)用的工具，

幫助您更好地應(yīng)對教學(xué)中的多種挑戰(zhàn)。

目錄

引言

第一部分 教學(xué)的挑戰(zhàn)

第一章 嘗試完成不可能的任務(wù)

第二章 學(xué)習(xí)以健康自我教學(xué)

第三章 大腦映射：教學(xué)與壓力反應(yīng)系統(tǒng)

第四章 不良童年經(jīng)歷及其遺留傷痛點(diǎn)

第五章 學(xué)生的焦慮、壓力和傷痛點(diǎn)

第六章 文化影響力的深層審視

第二部分 關(guān)鍵技能與原則

第七章 教學(xué)投資回報率

第八章 健康自我教學(xué)模式

第九章 決策疲勞的解藥：反思性寫作明晰之道

第十章 控制圈與影響圈

第十一章 教學(xué)中的全然接納實(shí)踐

第十二章 選擇“是”

第十三章 以“是”為基，言“不”有方

第十四章 課堂管理：明確你的首要原則

第十五章 場域式注意力：心智疲勞解藥

第十六章 注意力神奇的滋養(yǎng)力量

第十七章 積極信息的關(guān)鍵作用

第十八章 積極信息對教師的重要性

第三部分 情緒危機(jī)應(yīng)對工具

第十九章 阻斷“化身博士”式情緒突變

第二十章 冷靜間歇法

第二十一章 為觸發(fā)狀態(tài)學(xué)生預(yù)留空間

第二十二章 邊緣系統(tǒng)語言溝通術(shù)

第二十三章 敘事重構(gòu)：修復(fù)傷痛點(diǎn)反應(yīng)

第四部分 建構(gòu)韌性健康自我

第二十四章 重構(gòu)生命敘事的主導(dǎo)權(quán)

第二十五章 表達(dá)性寫作：傷痛點(diǎn)敘事改寫術(shù)

第二十六章 全然接納的解放力量

結(jié)語 教育新航向

致謝

參考文獻(xiàn)

作者介紹

杰·施羅德（Jay Schroder）是一位在教學(xué)領(lǐng)域擁有超過二十年經(jīng)驗的資深教師，其教學(xué)領(lǐng)域既包括基礎(chǔ)教育，也涉及特殊教育。

2021年，他創(chuàng)建了“健康自我教學(xué)研究所”（Teach from Your Best Self Institute），旨在支持教師們成長，以及促進(jìn)整個教育環(huán)境的創(chuàng)新與進(jìn)步。

譯者介紹

竇衛(wèi)霖，華東師范大學(xué)教授、博導(dǎo)，上海外國語大學(xué)賢達(dá)經(jīng)濟(jì)人文學(xué)院教授。

黃逸寧，上海外國語大學(xué)賢達(dá)經(jīng)濟(jì)人文學(xué)院教師。

編輯：張藝捷

制作：黃楊圓

關(guān)注并設(shè)為星標(biāo)