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為什么我跳殺一兩下,就累個不行,有什么訓練方法嗎?
(114k純美)

說明你的跳用力不對,或者時機不對。所謂的跳殺,一般指在主動狀態下的單腳跳突擊或者雙腳起跳重殺。不論哪種情況下,跳殺都是主動狀態下的,而被動情況下的跳殺,因為重心不穩或者重心在后,強行跳殺所花費的力量與體能是主動情況下的好幾倍。你如果是這樣的話,跳幾下就沒力了很正常啊。其次,跳殺一般用的是大腿和臀部的大肌肉群力量,用小腿的肌肉力量來完成跳殺也是非常費力。因此,有些時候跳殺前的小并步不是力量的主要來源,而是加速的開始或者調整步。最后的跳,還是靠大腿或者臀部肌肉,這才是正確的跳殺方式。當然,還有一個可能,那就是你的腿部力量不足,又喜歡跳殺的瀟灑,不論用什么方式起跳,跳殺都是很費體能的,所以,你到底是什么情況?自己對照比對一下。
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起跳殺球時,怎樣可以把力量更集中?
(田志勇7998)

起跳扣殺的技術不是一個動作,而是整個動作的協調過程。有一句專業術語:殺球靠腳,這說明了起跳殺球動作中腳的重要性。
首先,對方挑球或回球到后場,我們最先和最重要的是調整步法,讓我們的移動過程既協調又有效。步法可以是交叉步或并步,或者是兩者的組合,并在最恰當的時機起跳。這樣,使腿部的力量能最大限度通過起跳動作傳遞到上身。因為起跳時機的準確和動作的充分,使我們在起跳后獲得了充分的滯空時間,讓我們的揮拍扣殺動作完成得很完整。
只有你做到了上述整個動作的過程,你就會感覺殺球時勁兒可以使得上。在以上的動作過程中,步法的調整和起跳的時機最重要,擊球點次之,完成的扣殺動作第三。
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為何不會跳起來殺球?
(劉-誌偉)

這也是我想知道的問題,為什么你不會起跳殺球?你會跳嗎?如果你的回答是,那你應該會起跳殺球啊!其實,我明白你的意思,就是你沒有掌握起跳殺球的技術。一般的起跳扣殺有兩種,一是原地起跳扣殺,那是雙打時經常看到并采用的方法;二是后退起跳扣殺,這是最常見的起跳扣殺方式。
原地起跳扣殺一般是側身準備,兩腳前后站位,兩腳的間隔基本與肩同寬。起跳時,兩腿微曲,向下用力蹬踏,產生反作用力而跳起,在空中完成殺球動作后落地。后退起跳殺球則需要助跳步法,一般是后退交叉步的助跳步法。以右手持拍者為例,從中場開始后退轉身,右腳邁出第一步,接著左腳跟進交叉,左腳用力向后蹬踏,右腳向擊球點跳出一大步,左腳再次跟進,兩腿并攏同時微曲向下蹬踏,產生向上的作用力,跳起完成扣殺擊球動作。
這是跳殺的過程。需要注意的是,完成跳殺技術的重點是步法合理,后退速度快,這樣才能產生足夠的力量向上跳起,有充足的滯空時間來完成殺球動作。同時,有力的起跳也可以傳遞從腳底向上的力,使你的殺球更有威脅。所以,才有殺球靠腳這一說。

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