冬訓不靠硬扛，體感和節奏才是守護PB的神｜內有福利

冬訓是令人聞風喪膽的一個存在，對正處在冬訓周期里的跑者來說，簡直是把buff疊滿了。低溫并不會直接把你勸退，真正讓人煩躁的是，冬訓存在未知的可能，讓你的訓練大打折扣。

首先開機變慢，即便是大神，你也得多跳兩次熱身，需要耗費更長的時間進入狀態，對于追求PB的人來說，冬天最怕的不是慢一點，而是一開始就沒跑進正確區間；體感就像過山車，跑前冷、跑中熱，冷熱交替反復拉扯形成閉環，當體感失控，效率也隨之失控；更別說跑后又開始被汗液與冷風侵蝕...

我們邀請了一位精英跑者金旮旯，講講他對冬訓有什么困惑，又是如何在在冬訓自我突破的？看看在他的身上能不能找到自己的影子。

金旮旯的跑步起點是一次的意外之喜，最初只是抱著試一試的心態報名上馬，這時候命運的齒輪就開始轉動了，也是那一次之后他才真正進入系統的訓練之中。備戰馬拉松可不能馬虎，他也從以前的隨緣佛系跑到后來開始關注配速區間、心率以及訓練結構，跑步開始變得嚴肅且科學。

他自己也表示：“我其實不是那種一開始就立志跑馬的人，但跑著跑著就上頭了，我喜歡的是跑步這個過程，節奏對了會很爽?！?/p>

所以每一次馬拉松的賽前備戰他都格外重視，他的訓練宗旨就是：不靠硬扛，而是靠體感和節奏。為了今年開春的比賽，他已經進入了積極的備賽當中，進入冬訓的訓練周期后，他的目標也更清晰——沖擊PB。

作為嚴肅跑者的金旮旯，冬訓之難不在于冷，而是需要在訓練的基礎之上，突破自己。冬天的變量太多，很容易讓訓練跑偏，對沖PB的人來說，這些跑偏比冷更讓人焦慮。

進入冬訓狀態后，他逐漸形成了自己的節奏，更習慣一大早出門，早上的冷空氣讓他更清醒，街道更空曠，利于他更好地訓練，注意力更放在自身上。但是早起訓練也有不利之處，便是冷風和溫差讓身體遲遲進不了狀態，熱身更久，一次的熱身不到位可能就會導致這次課表的狀態跟不上。

這也是他為什么會把穿什么跑步當成冬訓的一部分。工欲善其事必先利其器， Salomon薩洛蒙FALCON FLY高端競訓跑服系列，成為金旮旯今年冬訓的一大“利器 ” 。這不是一件單品救場，而是一套從跑前到跑后的組合邏輯：跑服、保暖夾克、背心、羊毛混紡長袖、二合一跑步褲等全套裝備，與跑鞋一起組成完整矩陣，能應對冬訓里最真實的狀態變化。

一天的訓練始于早上出門，從熱身到訓練再到拉伸，都需要環環相扣。熱身便是開啟冬訓的第一項重要環節，因為氣溫的原因從原本的10分鐘到15-20分鐘。這個階段，套上Salomon薩洛蒙 FALCON FLY系列的跑步保暖夾克，里面再搭配跑步背心，他最直觀的感受是：暖暖的包裹很安心，能夠把體感穩定在可輸出區間，縮短熱身時間，不至于讓身心都疲憊。

跑步保暖夾克外層結合WINDSTOPPER? by GORE-TEX LABS?高性能防風防潑水面料，用于降低低溫與風對體感的干擾，使跑前體感更穩定、熱身更容易進入狀態。

值得一提的是Salomon FALCON FLY系列從保暖夾克到跑步背心都搭載了熱力分區系統，將功能性面料與保暖材質精準分配，在胸、背處采用抓絨覆層，同時在腰腹處采用了Primaloft?隔熱材質，鎖住核心溫度，即便是在低溫環境下，也能對抗嚴寒。

分區所帶來的變化很直接，熱身更快進入狀態、身體不再僵硬，當體感保持穩定，那么節奏自然能一氣呵成。

真正開始跑動之后，金旮旯發現體驗又完全不一樣了，它不是那種穿著但是越跑越悶熱的跑步裝備。相反，節奏一拉起來，衣服卻能切換跑步模式。

有時候當他把配速加快到345的時候，熱量迅速提升，體感出現悶熱或濕冷波動，很容易影響心率穩定與節奏控制，冬訓不可能永遠一個強度，有時是舒適有氧，有時會加一點節奏變化，但是這也是在他可控的范圍。

在這一階段，FALCON FLY的跑步背心通過熱力分區與側面拼接的網材面料提升透氣表現，幫助濕氣更快釋放，減少悶熱積聚。

同時搭載了靈活溫控區滿足了他的需求，胸肩部配備可拆卸隔熱片，可以根據自身的訓練強度進行自我調節。這種貼心設計可以讓跑者的體感波動更小，訓練節奏不需要頻繁為冷熱做出額外調整。

金旮旯這次冬訓以突破為主，會在有氧基礎上增加一定比例的高強度訓練。跑步背心在剪裁上去除冗余，整體輪廓更貼合跑動幅度。在動作幅度變大時，衣服不易產生多余擺動，也不會出現肩背被拉扯、擺臂卡位的情況。軌跡更連貫、節奏更穩定，訓練輸出更接近預期。

當訓練進入更長距離的有氧階段，穩定輸出往往比瞬時速度更重要。在保持sub500的配速下，基本上心率都保持在134–157bpm的區間，讓節奏可以一直延續下去。他內里穿著的羊毛混紡長袖也提供了穩定的支撐，搭載美利奴羊毛既能做到保暖還能抑味，而且在他跑完長距離訓練之后，身上也沒有任何黏膩感，使長距離訓練過程更穩定、更可持續。

跑后階段在汗濕后遇冷風體感驟降，導致拉伸恢復被迫壓縮。跑完只想盡快進室內，訓練收尾不完整，恢復質量隨之下降。

跑步保暖夾克也并不只是一味的尋求「暖」，同時也在在易出汗區域做了透氣設計：胸兩側大網眼拉鏈式設計可在需要時打開促進空氣流動；后背網眼結構減少背部濕熱堆積；腋下透氣不易鎖汗，這種設計能幫助體感更平滑回落，讓拉伸和放松更容易完成，訓練閉環更完整。

在跑步之外，這套極具時尚屬性的裝備，也可以讓金旮旯的狀態絲滑切換到日常場景，FALCON FLY系列外觀采用極簡線條美學，在拉鏈處的“小心機”彰顯了Salomon薩洛蒙速度、競技精神的三色賽旗標識RaceFlag元素，為裝備增添一絲活力氣息。

金旮旯對于冬訓的理念就是要跑出成績，關鍵是把體感與動作穩定在正確區間，那么Salomon FALCON FLY系列的出現，其實是在把這種穩定輸出的想法貫徹到底，設計靈感源自品牌雙板競速滑雪鞋的結構語言——銳利、流暢、去冗余，無論是進行任何一項運動都能夠以張弛有度的速度感去應對嚴寒。

而這一套設計理念也釋放出Salomon薩洛蒙更清晰明確的發展方向，它正在重構路跑體驗，從跑前的如何更快進入狀態到跑中如何穩定輸出再到跑后如何從容恢復，還能做到通勤與日常順滑切換，將運動與日常深入結合，滲透到跑者生活日常的方方面面。Salomon薩洛蒙想做的不僅僅只是想解決跑動的場景之下的問題，而是站在跑者的角度，讓跑者在不同場景能夠保持從容不迫的心態去應對挑戰。

這也意味著Salomon薩洛蒙將競速DNA從鞋擴展到跑者的全套狀態管理，從過去更聚焦單一鞋款的性能升級為鞋服一體的系統化裝備解決方案。未來相信會有更完善的鞋服體驗，覆蓋多季節、多階段、多場景切換需求，給跑者帶來更舒適穩定的輸出空間，讓跑步變得輕松自在。

冬跑想跑出成績，需要的裝備與身體一起進入穩定節奏，當體感與動作穩定在正確區間，你會發現冬訓不再是buff疊滿的折磨，而是你通往PB的必經之路。穩住它，你的速度自然會跑出來。