【名醫名科】告別“辦公腰”，針灸讓你挺直腰桿

每天久坐辦公，起身時腰酸背僵？“年紀輕輕，腰先老了”已成辦公族的常態。從中醫視角看，這不僅是肌肉疲勞，更是氣血失衡、經絡不通的警報。今天，我們為你帶來三招源自中醫理論的護腰法，配合專業提醒，助你從根源緩解腰痛。

病因病機

名醫名科

久坐傷肉 實則傷脾

《素問·宣明五氣》指出“久坐傷肉”。脾主肌肉四肢，久坐不動導致氣機郁滯，腰背氣血運行不暢，肌肉失養，從而僵硬酸痛。

靜臥耗氣 尤損腎陽

長時間保持靜態，會暗耗人體陽氣，尤其影響腎陽。腎陽為元氣根本，腎陽不足則腰部失于溫煦，出現腰膝酸軟、畏寒怕冷。

不通則痛 經絡壅滯

足太陽膀胱經循行腰背，久坐導致該經氣血壅滯，“不通則痛”，引發持續不適。

核心病機：脾腎兩虛為本，氣滯血瘀、經絡不通為標。

針灸治療腰痛優勢

名醫名科

1.針刺療法：針刺療法治療腰痛在于疏通經絡、緩解肌肉痙攣、消炎鎮痛，且副作用少、安全性高。

2.電針療法：在針灸針上加電針，通過微弱電流，使穴位得到持續穩定的刺激。

3.刺血療法：根據辨證和個人體質，可在腰痛點進行點刺放血治療，以行氣活血，疏通經絡。

4.艾灸療法：艾灸治療腰痛在于溫經散寒、祛濕通絡、扶助陽氣，尤其適合寒濕及虛寒型腰痛。

5.中藥湯劑：根據中醫辨證，進行中藥調配，以調節體質，緩解腰痛癥狀。

日常調理增效方案

名醫名科

避寒保暖

辦公室空調切忌直吹腰背，可備薄毯覆蓋腰腹。

專家提醒：腰部受寒易致經絡收引，加重疼痛，夏季亦需注意防護。

食療輔助

適量食用核桃、黑豆、羊肉等溫補之品。

推薦茶飲：枸杞5克、杜仲3克泡水代茶，滋腎強腰（陰虛火旺者酌情減量）。

拒絕不良姿勢

避免“葛優躺”、翹二郎腿等動作，減輕椎間盤壓力。

作息有常

避免熬夜，夜間11點前入睡有助于腎氣修復。

什么情況需要就醫？

名醫名科

腰痛伴下肢麻木、放射痛，持續疼痛超過2周，自行緩解不明顯，腰部外傷后疼痛加劇，伴有發熱、體重無故下降等癥狀，若癥狀持續或加重，請及時就診中醫針灸科。

護腰不在劇烈運動，而在日常點滴。中醫智慧，貴在持之以恒。三招結合，內調外養，愿你挺直腰板，活力滿滿！

推薦專家

名醫名科

陳新華

主任醫師，醫學博士，針灸臨床中心門診主任，針灸推拿學專業博士研究生導師，三級教授。

中國針灸學會灸法專業委員會常務理事，中國針灸學會痛癥專業委員會常務理事，世針聯手法專業委員會常務理事，吉林省針灸學會灸法專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會滿醫藥分會常務理事，吉林省中西醫結合學會第二屆針刀醫學專業委員會副主任委員。

擅長針藥并用及使用埋線、火針、浮針、刃針、灸法等方法治療蕁麻疹、濕疹、結節性癢疹、頸椎病、腰椎間盤突出、面癱、耳鳴耳聾、脾胃病、膈肌痙攣、痹癥、失眠、脫發、乳痛癥、痛經、促排卵、認知功能障礙以及各種疑難雜癥。

出診信息：

紅旗院區：周一、二、四、五全天，周三、六上午，針灸科門診C408診室。

咨詢電話：0431-86178512

內容來源/針灸臨床中心

初　審/姜旭陽

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

醫院地址

紅旗院區：長春市工農大路1478號　0431-86178018

經開院區：長春市經濟技術開發區深圳街185號

兒童診療中心：0431-81953838

婦產診療中心：0431-80568666

治未?。」芾碇行模?、針灸推拿中心：長春市工農大路工農南胡同177號

農安分院：農安縣燒鍋鎮長白公路與東盛路交匯處 0431-81877999

二道分院：二道區東河東路4999號 0431-81127999

長春中醫藥大學附屬醫院白山醫院：吉林省白山市渾江區長白山大街3052號 0439-5080906

長春中醫藥大學附屬醫院定西醫院：甘肅省定西市安定區解放路31號 0932-8213301