湖南又將進(jìn)入“速凍”模式！中醫(yī)4招教你穿上“隱形秋褲”

近期，長沙遭遇今年首場寒潮與低溫雨雪冰凍天氣，平均氣溫降幅達(dá)10℃~16℃，雖然本周末即將升溫，但未來10天，寒潮又將進(jìn)入湖南，進(jìn)入“速凍”模式，持續(xù)影響日常生活。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師朱瑩介紹，應(yīng)對持續(xù)低溫，除了可添加衣帽等“物理”防寒，還可通過中醫(yī)外治法，為自己編織一條發(fā)熱的“隱形秋褲”，促進(jìn)氣血通暢、陽氣充盈，從容抵御嚴(yán)寒侵襲。

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪具有寒冷、凝結(jié)、收引的特性，具體表現(xiàn)為：

1.損傷陽氣

若寒邪侵襲肌表，可能出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、鼻塞流清涕等癥狀；若寒邪直中脾胃，可能引發(fā)脘腹冷痛、嘔吐腹瀉；若本身心腎陽虛者，感受寒邪后易出現(xiàn)手足冰冷、下利清谷、惡寒萎靡等表現(xiàn)。

2.寒性凝滯

寒邪侵襲人體后，易導(dǎo)致人體氣血津液凝結(jié)、經(jīng)脈痹阻，可能出現(xiàn)頭身肌肉或關(guān)節(jié)疼痛、腹部冷痛，這類冷痛多有得溫痛減、遇寒增劇的特點(diǎn)。

3.寒性收引

寒邪侵襲人體后，除上述表現(xiàn)外，還可能因氣血凝滯、血脈攣縮，出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)攣急作痛、屈伸不利，或厥冷麻木不仁等癥狀。

持續(xù)低溫天氣下，寒邪易侵襲人體，可選擇艾灸療法、熱熨療法、中藥足浴、穴位貼敷等方式為自己編織“隱形秋褲”。

一、艾灸療法

艾灸可借助艾草純陽之性與火的熱力滲透經(jīng)絡(luò)，是驅(qū)逐寒邪的常用外治法之一，具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固本、增強(qiáng)機(jī)體抗邪能力的作用。

1.選擇穴位

大椎穴：位于低頭時(shí)頸后最突出骨頭下方凹陷處，為“諸陽之會(huì)”，灸之有助于振奮全身陽氣，輔助防治風(fēng)寒感冒、肩頸僵痛。

神闕穴：位于肚臍中央，為先天之本源，灸之可溫補(bǔ)元陽、暖脾健胃，改善腹部冷痛、腹瀉癥狀。

關(guān)元穴：位于肚臍正下方四橫指處，為“元?dú)庵P(guān)隘”，灸之能大補(bǔ)元?dú)狻仂阆陆梗徑馐肿惚鶝觥⑸眢w乏力。

足三里穴：位于脛骨邊緣，外膝眼下四橫指處，為“強(qiáng)壯要穴”，灸之可健運(yùn)脾胃、調(diào)和氣血，提升機(jī)體整體免疫力。

2.操作方法

建議使用艾灸盒或艾條懸灸。將艾條點(diǎn)燃后，距皮膚2-3厘米處熏烤，以局部溫?zé)帷⒊霈F(xiàn)紅暈為宜，每穴可灸15-20分鐘。

▲注意：施灸時(shí)注意通風(fēng)排煙，避免燙傷皮膚。熱性體質(zhì)、高血壓患者頭面部需謹(jǐn)慎施灸；孕婦的腹部及腰骶部禁止施灸。

二、熱熨療法

熱熨法是將溫?zé)崤c藥物效應(yīng)直接作用于患處，能溫通局部經(jīng)絡(luò)、散寒止痛、化除濕痹，可較快緩解寒濕凝滯引起的肌肉關(guān)節(jié)疼痛。

操作方法

鹽熨法：取粗海鹽500克，放入鍋中炒熱，或用微波爐高火加熱3-5分鐘至燙手。

藥熨法：可加入小茴香、干姜、艾葉各30克與鹽同炒，增強(qiáng)散寒止痛效果。

將炒熱的材料裝入厚棉布袋中并扎緊袋口，待溫度適宜（約50-60℃）后，置于疼痛部位（如腰背、關(guān)節(jié)、腹部）滾動(dòng)熨燙，每次15-20分鐘，每日1-2次。

▲注意：溫度以舒適耐受為準(zhǔn)，切忌過燙，可借助毛巾包裹布袋隔熱。皮膚感覺遲鈍者（如糖尿病患者）及皮膚有破損處禁用。

三、中藥足浴

足浴，可溫暖人體“第二心臟”——小腿肌肉群，借助水的溫?zé)崤c藥力引導(dǎo)氣血下行、排出寒濕，具有促進(jìn)下肢血液循環(huán)、散寒除濕、安神助眠、緩解疲勞的功效。

操作方法

可選用散寒通絡(luò)方（艾葉、生姜、小茴香、花椒），加入2000毫升清水中煮沸后，轉(zhuǎn)小火再煎煮10-15分鐘，濾出藥液倒入泡腳桶，兌入適量溫水或放涼至40-42℃。浸泡深度需沒過腳踝（三陰交穴以上），時(shí)間以15-20分鐘為宜，至身體微微出汗即可。

▲注意：飯后半小時(shí)內(nèi)不宜足浴；水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長，避免大汗傷陰。足部有嚴(yán)重感染、潰瘍或出血性疾病者慎用。

四、穴位貼敷

穴位貼敷是將藥物作用于特定穴位，通過皮膚緩慢吸收與持續(xù)刺激發(fā)揮長效調(diào)理作用，溫通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位、藥力滲透，適合居家使用。

操作方法

姜貼暖涌泉：睡前取新鮮生姜一片（厚約2毫米），或搗爛成泥炒熱后，敷于雙側(cè)涌泉穴（足底前1/3凹陷處），用醫(yī)用膠帶或紗布固定，次晨取下。適用于寒性咳嗽、足部冰冷，可輔助改善睡眠。

丁桂肉桂散敷神闕：取公丁香、肉桂等量研成細(xì)粉，用少量生姜汁或麻油調(diào)成糊狀，敷于神闕穴（肚臍）、天樞穴（肚臍旁開三橫指處），外用醫(yī)用敷貼固定，保留2-4小時(shí)后取下。可溫中散寒，緩解腹痛腹瀉。

▲注意：貼敷后若出現(xiàn)局部皮膚紅癢、刺痛等過敏反應(yīng)，需立即取下并清洗局部皮膚。皮膚易過敏者慎用，孕婦需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

醫(yī)生提醒，以上方法適用于持續(xù)低溫雨雪天氣的寒濕防護(hù)與調(diào)理，但需辨證選用。若寒邪引發(fā)的癥狀復(fù)雜、持續(xù)不緩解或加重，或本身患有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

瀟湘晨報(bào)·晨視頻 記者張紫娟 通訊員裴翌堯

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