寒假是孩子近視加速期？玉林華廈小兒眼科主任提醒：做好這3點！

根據玉林市教育局發布的中小學校歷，2025—2026學年小學和初中將從2026年2月2日開始放寒假，直至2026年3月2日，長達一個月的假期即將來臨。在許多家庭準備放松休閑的同時，玉林華廈眼科醫院斜視與小兒眼科/視光科主任潘可生提醒家長：寒假往往是孩子視力下降的“高危期”，近視度數可能在短時間內快速加深。

1.近距離用眼時間激增：假期作業、閱讀、電子產品使用時間增加，長時間注視近處物體，容易導致眼部肌肉持續緊張、調節疲勞。

2.戶外活動嚴重不足：寒冷天氣、室內娛樂選擇增多，孩子外出活動的時間顯著減少。而自然光線對預防近視有積極作用。

3.作息紊亂影響眼睛健康：不規律的作息、熬夜等行為可能影響眼睛的正常修復與調節功能。

玉林華廈眼科醫院斜視與小兒眼科/視光科主任潘可生表示：做好這3點，在寒假期間為孩子近視“踩住剎車”：

每日累計2小時以上的戶外活動，自然光能促進視網膜釋放多巴胺，有助于抑制眼軸過度增長。

家長可以安排孩子進行散步、騎行、球類運動等，即使陰天，戶外光線強度仍遠優于室內。

1.遵守“20-20-20”原則：每近距離用眼20分鐘，抬頭望遠20英尺（約6米）外物體，持續至少20秒。

2.保持正確讀寫姿勢：做到“一尺一寸一拳”（眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳）。

3.控制電子產品使用：非學習目的的電子產品使用單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

1.保證充足光照：白天充分利用自然光，晚上學習時使用房間頂燈和臺燈（臺燈擺放在寫字手對側），避免眩光和陰影。

2.保障睡眠與營養：小學生每天睡眠不少于10小時，初中生不少于9小時。多攝入富含維生素A、葉黃素的食物（如胡蘿卜、深綠色蔬菜）。

3.定期檢查視力：假期初與假期末各進行一次視力檢查，建立屈光發育檔案，動態跟蹤眼軸長度等關鍵指標的變化。

近視一旦發生便不可逆轉，但我們可以通過科學的干預手段控制其發展速度。目前，常見的近視防控手段主要有角膜塑形鏡、軟性離焦隱形鏡片和近視防控框架眼鏡。

角膜塑形鏡通過孩子夜晚睡覺時佩戴，白天不需要戴眼鏡，就可獲得清晰的裸眼視力，與角膜塑形鏡相比，軟性離焦隱形鏡片可用于較大屈光參差的矯正，有助于恢復雙眼視功能和促進視覺發育。

最后，玉林華廈眼科醫院斜視與小兒眼科/視光科主任潘可生溫馨提醒：假是孩子休整的時期，也是視力保護的“關鍵窗口期”。家長應積極引導孩子平衡學習、娛樂與戶外活動，幫助他們在享受假期的同時，擁有一雙明亮、健康的眼睛。