事實的真相：試圖“冷靜”往往會失敗，不如告訴自己“我很興奮”

文|袁淑秀

我們從小被教導得最多的情緒法則，大概就是“冷靜一點”。

當我們在考試前緊張得手抖時，老師說：“深呼吸，放松。”

當我們在演講臺下心跳如雷時，朋友拍拍肩膀：“別慌，冷靜。”

甚至我們自己的內心對話，也像是一個不知疲倦的消防員，拿著滅火器對著任何一點焦慮的火苗狂噴：”平靜下來，不要緊張，一切都會好的。“

我們試圖用意志力將那輛名為“情緒”的失控跑車剎停在原地。

但事實的真相是：這幾乎是一場必輸的戰役。

你在對抗的不是一個念頭，而是你身體里奔騰的腎上腺素、飆升的皮質醇和每分鐘120次的心跳。

試圖用一句輕飄飄的“冷靜”，去壓制這股已經啟動的生理洪流，就像試圖用雙手攔住一輛飛馳的列車。

結果往往是慘烈的。你不僅沒能冷靜下來，反而因為無法冷靜而產生了“次生焦慮”——我為什么控制不了自己？我是不是太脆弱了？

其實，你不需要剎車。你需要的是轉動方向盤。