男性老不老，“下半身”會說實話，若有4個變化，或離衰老不遠了

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相比較很多同齡人來說，劉先生的人生很精彩，高中便輟學的他有著很強的上進心，通過自己不斷的努力創辦了公司，后來更是將公司做到了上市，可以說是晚輩們的勵志榜樣。

過了60歲之后，他便把公司交到了兒子手里，自己選擇了退休，閑下來卻突然發現自己老了，白頭發多了、皮膚變松弛了、忘性也越來越大了，似乎從60歲之后他便開始斷崖式的衰老了。

劉先生很是不解，自己健身鍛煉一樣也沒落下，怎么到歲數就得服老了呢？

01

過了60歲，身體呈現斷崖式衰老？

生老病死是人之常情，隨著年齡的增長，你會發現皺紋和白發變多了，人也明顯老了不少，很多人發現一過了60歲，人體更是似乎在一瞬間就變老了。

美國哈佛大學一項發表在《自然.醫學》上的研究發現，人體在34歲、60歲和78歲時，血液中的蛋白質水平會發生明顯的變化，這三個年齡段是人生的三道坎兒，因此人在過了60歲后身體確實會呈現斷崖式的衰老。

02

男人開始衰老，

身體會有7個跡象

男性經歷衰老的時候，身體的內部也出現一些明顯變化，男人開始衰老的這7大跡象，若一個沒中，說明身體還很硬朗。

• 下半身的4個信號

1.關節疼痛：隨著年齡的增長，男性的關節會出現磨損或者增生，導致走路時出現骨痛、關節疼痛等癥狀，很多年輕時能完成的動作無法再完成，偶爾走路還會疼痛，步速也變慢了。

2.腿部皮膚變粗糙：年復一年的過去，不光臉上會爬滿皺紋，腿部的皮膚也會因肌肉減少、水分流失等，而變得粗糙、彈性很差。

3.性功能下降：男性體內的雄性激素會隨著年齡增長分泌的變少，從而出現性欲減少或性功能減弱等問題，因此性功能下降也是男性下半身衰老的表現之一。

4.前列腺肥大：年齡增長還可能會帶來性激素分泌失衡，再加上炎癥細胞、生長因子、神經遞質等的影響，都會加速前列腺的肥大。男性如果出現尿痛、尿頻、尿急、尿不盡、尿線細等癥狀，很可能是前列腺發出的衰老信號。

• 身體其他部位的3個信號

5.掉發嚴重：隨著年齡的增長，身體的營養吸收能力下降，營養更是很難供給到頭發上，頭發缺了營養就很容易掉落，因此掉發嚴重也可能是衰老的表現。

6.肌肉減少：人體肌肉在20-30歲時達到巔峰，之后會不斷減少，中年男性若不進行營養和運動干預，肌肉量便會以每年1%的速度減少。如果發現運動力不從心、平衡能力變差、經常摔倒、肉變得松垮了等癥狀出現，那或許是衰老的信號。

7.口臭：人體的新陳代謝隨著年齡的增長會下降，腸胃消化吸收功能也會變差，那體內的代謝垃圾就不能及時排出，在體內堆積久了就會出現口臭癥狀，因此口臭也可能是衰老的表現。

03

女人步入衰老期，

身體會有5個提醒

女性的衰老似乎要比男性的衰老更早，若女人過了五十歲，這幾個現象還沒有出現，說明人年輕，衰老慢。

1、易掉發

女性在28歲之后，面部皮膚和頭皮都會不斷開始老化，甚至出現白發增多、易掉發等癥狀，這些都是女性衰老的表現。平常可以多梳頭，多食用含鐵豐富的食物。

2、氣色變差

各種面部皺紋的出現、臉色差暗淡、有黑眼圈、眼袋等，都是典型氣色差的表現，也預示著女性進入衰老階段了。

3、膝關節疼痛

據統計，女性關節退化的比例是男性的10倍，很多30多歲的女性已經患上了退化性關節炎，出現膝關節酸痛等癥狀。膝關節不舒服與膝關節軟骨的磨損有關，膝關節磨損要避免一些爬山、上下樓梯等運動。

4、臀部下垂

女性隨著年齡的增長，原先渾圓緊實的臀部也會老化外擴，如果發現臀部下垂，那多數證明你老了。而臀部又是保護女性髖關節的一個部位，臀部的下垂也代表髖關節受保護的能力下降了。

5、經期縮短或延長

月經周期變長或縮短，都可能是卵巢與子宮老化的表現，最好盡早就診排查。

04

延緩衰老，注意6點很重要

河北省人民醫院副院長郭藝芳指出，衰老的速度與成都是基因決定的，我們雖不能遠離衰老，那可以通過科學的保養來延緩衰老。避免早衰，要做好這幾點！

• 合理飲食:保證健康均衡的飲食，是延緩衰老的重要一環，平常要多吃蔬菜水果、牛奶等食物，少吃甜食、油膩食物，盡量不喝酒等，以延緩臟器的衰老。

• 保證睡眠:睡眠不足不但會影響工作生活，還可能影響身體健康，加速衰老的發生，因此平常一定要保證充足的睡眠。

• 堅持運動:堅持運動，不但能改善不健康的體態，還能增強免疫力，讓人看起來更年輕，步伐更輕盈。

• 做好日常護膚:想要延緩面部肌膚的衰老，日常的護膚工作不可少，要選擇適合自己的護膚品，并堅持護膚。

• 擁有一個樂觀的心態:積極樂觀的心態，能夠讓人心情愉悅，人也看起來更年輕一點。

• 與時俱進、多探索:活到老學到老，要勇于探索嘗試新事物，多學習新的知識，永遠有一個年輕積極向上的心態。

每個人都會面臨衰老，在34歲、60歲和78歲后更是會面臨斷崖式的衰老，平常要注意識別衰老的信號。想要延緩衰老的來臨，飲食、睡眠、運動、護膚等方面都要努力，心態樂觀也是個關鍵因素。

參考資料： [1]《年過60歲“斷崖式”衰老？研究發現：衰老有三道坎兒！》.健康時報.2021-11-22 [2]《男人老沒老，“下半身”會說實話，若都沒中，恭喜你還強壯》.家庭醫生在線.2022-11-24 [3]《近幾個月身體有這些表現，可能說明你在加速衰老！教你三步巧抗衰，別錯過~》.我是大醫生官微.2020-09-22

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