超市幾塊錢一盒的鴨血，究竟能不能吃啊？

本文授權轉載自微信號丁香生活研究（ID：DingXiangLab）

天兒一冷，研究員橙月的 DNA 就動了。

準確地說，是火鍋魂和鴨血饞蟲一起動了。

火鍋店里，筷子在紅油里大海撈針，撈起那塊顫巍巍、滑溜溜的鴨血時，人生圓滿仿佛就在這一口。

在南京的街頭巷尾，滑嫩的鴨血塊與鮮美的鴨湯交織，構成了冬日里最溫暖的市井記憶。

圖片來源：小紅書

鴨血，好吃到讓人上頭，營養也偷偷開掛。

想補鐵？它是血紅素鐵本尊。

怕長肉？它默默做到了高蛋白、低脂肪。

但鴨血樹大招風，引來不少討論，甚至還招來不少罵名：

有人說幾塊錢一盒的鴨血會造假、有人說鴨血是血液垃圾……

網絡上各種鑒別真假鴨血的視頻更是傳得沸沸揚揚：

謠言一：真鴨血一捏就碎，捏不斷的肯定是加了膠！

謠言二：氣孔多的是真，細膩的是假

還有人說：

粘牙的鴨血是真，Q 彈的鴨血是假

顏色暗的是真，紅亮的是假

天吶，感覺每種好像都遇到過，鴨血這么多假產品嗎？這些鑒真手法到底可不可信？幾塊錢一盒的鴨血能不能放心吃呀？

別慌！今天，咱們就來當一回鴨血判官，守護我們最愛吃的鴨血。

「鴨血」其實有很多種

靠外觀鑒真不太行

先說結論：視頻里的那些鴨血鑒真手段，并不能分辨真假。

各種不一樣的外觀表現，其實主要是因為種類和制作工藝不一樣。

從種類上說，市售的鴨血分為兩大類：生血和熟血（熟血比較多）。

形態1??：熟鴨血

特點：顏色偏深、質地緊實

出沒地點：超市、生鮮電商平臺

這種又叫做鴨血豆腐，因為它出廠前就已經被煮熟定型了，開盒就能下鍋，是家常菜里的方便擔當，在超市里很常見。

形態2??生鴨血

特點：顏色鮮紅，質地水嫩

出沒地點：火鍋店里

這種生鴨血，又叫冷鍋鮮鴨血，是用新鮮鴨血血漿現場兌水加鹽凝固的，入口鮮滑

從工藝上來說，鴨血有傳統與現代工藝的區別，外觀也有差異。

過去做鴨血就像在家做飯：現接血、隨手調、憑感覺煮。成品易碎、氣孔多，顏色也偏深。

現代工藝制成的熟鴨血，常常被人們當作假鴨血，但其實這是生產工藝造成的：

● 先加抗凝劑方便運輸，到廠再用鈣鹽精準凝固；

● 低溫慢煮，既殺菌又保持嫩度；

● 還可添加合規的增稠劑，提升彈性、改善口感。

這樣的鴨血自然氣孔少、捏不碎、顏色亮，可不是假貨，而是技術迭代的產物。

只要產品標注清晰、符合標準，就是安全合格的。

你買到、吃到的鴨血外觀、口感不同，很可能只是種類和工藝不一樣，被網上判為假鴨血可太冤了。

鴨血的造假，完全是另一回事，很難從外觀辨別出來。

它從根源上就出了問題，下面這兩種情況，真正值得警惕。

鴨血造假有兩種辦法

可能摻其他血、摻血粉

無論是生鴨血還是熟鴨血，都有可能摻假，摻假方式有兩種——

?一類：在鴨血中混入是豬血牛血等其他動物性冒充的假鴨血。

鴨血在市場上算是血中貴族，價格比豬血、雞血高出一截。

有些商家會混點便宜的血進去，成本立刻降一大塊。

鴨血比較嬌氣，容易碎，加點豬血反而更 Q 彈，下火鍋都不容易煮散。

這類產品，只要它在包裝上老老實實寫清楚是「鴨血風味制品」，或者配料表里標明了其他血（比如：鴨血、豬血、水、食鹽），那就合規，不算假的。

圖片來源：小紅書

但如果一些不法商家，明明混了別的血，卻還敢大聲嚷嚷自己是純鴨血，那就屬于造假了。

這類常見于路邊的散裝鴨血、不正規的火鍋店……咱們可得擦亮眼睛。

這樣重要營養素含量得不到保障，不明原料摻假還可能帶來食品安全風險。

圖片來源：新聞截圖

?二類：是用動物血制品制作的廉價血粉，加水和凝膠等成分調制的假鴨血。

完全用粉沖出來的假鴨血從技術上是可以做到的。

這類假鴨血為了仿真，常添加色素、香精等添加劑成分，甚至還可能存在違法添加甲醛的問題。

由于血制品蛋白質豐富，衛生條件不過關就容易滋生細菌毒素而變質。

有些昧著良心的商家可能通過添加甲醛來防止鴨血變質，這種就屬于危害健康的毒鴨血了。

注意：避免假鴨血最可靠的方法是選擇正規渠道的預包裝產品，最好別買散裝的。

一般去正規商超和餐館，不用太擔心遇到假鴨血，更多是不同品種、工藝，讓鴨血看起來吃起來不太一樣。

但除了真假，很多人對鴨血還有顧慮，最常見的疑問就是：

鴨血是不是血液垃圾，是不是很臟啊？

鴨血不是血液垃圾

是比牛肉還高效的補鐵食材

血液垃圾這個鍋，鴨血可不背。

要知道，鴨血才不是什么臟東西，正規生產的鴨血，需要經過檢疫、殺菌、上市后抽檢。

正規鴨血有相關的行業標準和團體標準，對生產和質量都有明確的嚴格要求。

如福建某企業的《Q/YJHS 0001 S-2022 血制品（豬血、鴨血）》企業標準中，對鴨血的工藝、水分（≤95%）、蛋白質含量（≥4g/100g）及某些重金屬限量都有相關要求。

其次，雖然血液有運送代謝廢物的功能，但血液經過腎臟時，大多數代謝廢物都會濾過到尿液當中，不會在血液中積累。

如果因為擔心鴨血是「血液垃圾」而拒絕它，那真是虧啦！鴨血其實是個非常值得一吃的東西：

① 鐵含量是牛肉的 18.9 倍，堪稱補鐵紅寶石???

每 100 克鴨血中大約含有 34 mg 的鐵，是豬肝的 1.5 倍、豬血的 3.9 倍、牛肉的 18.9 倍！

而且還都是血紅素鐵，和非血紅素鐵（常見于植物性食物和乳制品）相比，吸收率更高。

大約 40 g 或 60 g 鴨血，即可滿足成年男性/育齡女性一天的鐵推薦攝入量。

不過，鐵攝入也不是多多益善，過多鐵攝入會損傷肝臟，還可能增加糖尿病、代謝綜合征、神經退行性疾病以及心血管疾病的風險。

參考其他動物內臟的推薦食用頻率每月 2～3 次，每次食用量控制在 100 g 以內。

② 幾乎不含脂肪，高蛋白低熱量???

鴨血每 100 g 中蛋白質含量 13.2 g，比常見的動物血都要高。

因為幾乎不含脂肪，熱量這塊也不用擔心，只有豬肉的 15%。

火鍋、麻辣燙、毛血旺、鴨血粉絲湯……來上幾塊嫩嫩滑滑的鴨血，蛋白質、鐵就都有了，簡直優秀。

鴨血被冤枉太久了！它明明是高蛋白、低脂肪的補鐵標兵，卻總被誤解成垃圾食品……

是時候把鴨血的優秀轉發分享出去，為它撐腰了！

? 鴨血不是血液垃圾，而是營養好食材

? 選對正規產品，安心吃

? 控制好量，健康與美味可以兼得

（這么好的一塊鴨血，不該只活在火鍋里，更不該活在謠言里！快來說說你們那邊都怎么吃鴨血吧！

參考文獻

[1]中國營養學會.中國居民膳食指南（2022）. 北京:人民衛生出版社，2022.

[2]中國營養學會. 中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）. 北京:人民衛生出版社，2023.

[3]Q/YJHS 0001 S-2022 血制品（豬血、鴨血）

[4]孔玲,陳麗園,李新林,等.CaCl2和瓜爾豆膠對鴨血豆腐綜合品質的影響研究[J].安徽農學通報, 2023, 29(10):110-114.

[5]陳菲.鴨血豆腐加工工藝優化及品質改善技術研究[D].南京農業大學[2026-01-14].DOI:10.7666/d.Y2360708.

[6]陳菲,王道營,諸永志,等.不同加熱時間對鴨血豆腐品質的影響[J].西南農業學報, 2011, 24(4):4.DOI:10.3969/j.issn.1001-4829.2011.04.060.

[7]陳菲,王道營,諸永志,等.超聲波破壁工藝對鴨血凝膠特性的影響[J].江蘇農業學報, 2012, 28(1):5.DOI:10.3969/j.issn.1000-4440.2012.01.033.

[8]孫月萍,王述柏,孟凡生,等.魔芋膠和瓜爾豆膠對鴨血豆腐食用品質的影響[J].肉類研究, 2018, 32(6):5.DOI:10.7506/rlyj1001-8123-201806007.

「丁香生活研究」是丁香醫生旗下，專門研究美好生活的團隊。他們用有趣的專業知識，幫你避開生活中的誤區和陷阱，尋找各種生活難題的解決方法。拒絕智商稅，把每一筆健康支出都用到對的地方。