拒絕被定義，主動寫劇本：解碼Z世代“清醒”人生的六大生存法則

這份名為《清醒的一代：Z世代主動定義的人生》的報告，由電通（dentsu）旗下的Z世代創意團隊“dentsu Z”在近期發布，全文共36頁。它為我們描繪了一幅當下年輕人（Z世代）如何在全球浪潮中，主動掙脫傳統劇本，用清醒、自主的態度重新定義工作、生活、消費和娛樂的全景圖，堪稱一本與年輕人“對話”的深度指南。

一、 活法篇：我的生活我做主，拒絕被定義♀?

核心態度：不卷也不躺，精準掌控自己的“人生電量”。

• 情緒自救大師：壓力山大？那就“一級省電模式”！用玄學、正能量咒語（比如“一切發生皆有利于我”）、冥想給自己充電，拒絕無效內耗。
• 社交“輕裝上陣”：深度社交太累？那就“搭子社交”、線上“電子爸媽”、和AI聊天。愛情也可以“只暖不談”（crush文化），怎么舒服怎么來。
• 人生是“曠野”：不必非得買房結婚生子?？梢赃x擇“小城奔縣”找回煙火氣，也可以“重啟關系圈”，按自己的喜好定義親友。總結：他們正在像“建設新中國”一樣“建設新自己”。

二、 職場&學業篇：要生活，也要“錢途”

核心態度：工作是為了更好的生活，但搞錢學習也不能停。

• 職場“反內卷”：拒絕為升職犧牲幸福，流行用“幼稚頭像”暗示老板“別重用我”。辦公室可以是“游樂場”，帶薪摸魚、上班折紙，快樂最重要。
• 校園“野性搞錢”：大學生化身“校園合伙人”，宿舍開美甲店、操場擺攤、做直播主理人，邊讀書邊創業。同時，也為應對經濟壓力成為“賽級大學生”，瘋狂內卷績點、實習、考研。
• 終身學習“學而上行”：白天上班，晚上搶著上夜校；在抖音、B站用各種“邪門”方法學知識。健身、讀書、學語言是“重啟三件套”。

三、 消費篇：為“里子”花錢，精明又快樂?

核心態度：消費祛魅，不為虛榮買單，每一分錢都要花得值、花得爽。

• “里子”比“面子”重要：樂于為美食、宅度假（Staycation）、家政服務等能帶來即時舒適和情緒價值的消費充值。
• 獨身經濟崛起：“一人份”賬單流行，迷你家電、SOLO旅行、社恐友好的無人服務（如自習室）市場火爆。一個人住，也可以很幸福。
• 直達購物車，拒絕溢價：把閑魚當“萬能黑市”，用拼多多/1688找“拿貨價”，熱愛即時零售（30分鐘送達）。消費目的極其明確。

四、 娛樂&科技篇：萬物皆可萌，人機共生新時代

核心態度：在虛擬與現實間無縫穿梭，用科技拓展體驗，用“萌”治愈一切。

• 娛樂“擴列”融合：二次元文化全面入侵三次元，“谷子”成主流商品，線下“痛”城市、開主題店。內娛明星過氣？網紅和播客才是新寵。游戲愛玩“不肝不氪”的休閑種田類。
• 科技是延伸感官的“伙伴”：用AI眼鏡當“隨身情報官”，用無人機開啟“上帝視角”。AI不僅是“職場外掛”，更是“生活代練”和情感陪伴對象。但同時警惕AI濫用，堅守真實與版權。
• “萌即正義”：棉花娃娃、萌寵是“電子布洛芬”，“萌化萬物”成為生活態度，連溝通都充滿“好耶”“嗚嗚”等萌系語氣。

五、 價值觀篇：世界公民，溫柔而有力

核心態度：關注世界，心懷善意，用行動推動微小的改變。

• 做“世界新公民”：關心國際政治，熱衷出境游深度體驗文化，通過TikTok、小紅書與全球青年無障礙交流。
• “無痛”公益與環保：公益不再是悲情捐款，而是低門檻、融入興趣的日常共益。環保也不靠苦行，而是自帶杯、徒步、支持真環保品牌的“輕松日?！薄?/li>
• 女性主義“適女化”行動：不止于口號，而是推動衛生巾新國標、創立全女空間等具體改革，形成女性互助的力量鏈條。

總結與啟示

這份報告揭示的，遠非一群“叛逆”的年輕人，而是一代在復雜世界中主動構建內部秩序、精準分配精力、高度忠于自我感受的“清醒生活家”。他們看似矛盾——既“擺爛”又“內卷”，既社恐又渴望連接，既熱衷科技又懷念人文——實則是在多元選項中，為自己挑選最舒適、最有價值的組合。

給品牌和社會的啟示很簡單：別再試圖“教”他們生活，或用過時的“套路”營銷。 真誠的尊重、平等的對話、提供真正的情緒價值或實用解決方案，才是打動他們的關鍵。他們正在書寫自己的人生新腳本，而我們最好的方式，就是努力成為他們故事里一個值得信賴、能共情的“配角”或“工具”。

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