慢性炎癥｜90%的人都有，看看這些癥狀

期待已久的

呼吸油回歸??

?? 冬季、感冒高發(fā)期咽喉腫痛、干咳鼻塞？

空氣污染加重呼吸負(fù)擔(dān)？

無窮無盡的病毒流感導(dǎo)致水泥封鼻、鼻后痰倒流、嗓子異物感、咳不停

一定要試試呼吸油

點(diǎn)擊視頻看咕咕的用法吧～

呼吸油的配方簡(jiǎn)直是把植物能量庫(kù)搬來了

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可以說，呼吸油不僅是鼻炎救星，

更是一款綜合抗 炎、抗 污染、抗 菌的呼吸系統(tǒng)強(qiáng)健救星

不僅是針對(duì)咳嗽早期癥狀的鎮(zhèn)壓，

對(duì)全家從上呼吸道咽喉到下呼吸道肺的保護(hù)作用，是體感很強(qiáng)烈

斷貨回歸??

家里有小孩的、常年咳嗽鼻炎

真的斷不了啊

關(guān)于慢性炎癥

你一定要知道的事

“亞健康狀態(tài)就是從低度炎癥開始的”

“90%的人，身體都在經(jīng)歷著慢性炎癥，而50%的中重身體問題都跟炎癥拖不了關(guān)系”

“你以為它是紅、腫、熱、痛，但其實(shí)長(zhǎng)期的慢性炎癥還會(huì)導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)器質(zhì)性損傷”

慢性炎癥究竟是什么癥？

今天呢，想跟你們細(xì)聊話題——【慢性炎癥】

慢性炎癥呢，像是我們身體里持續(xù)燒的一種暗火，即使你現(xiàn)在沒有明確的病癥

真別覺得慢性炎癥就是什么，喉嚨痛啊，發(fā)炎啊，包括身體出現(xiàn)的，紅腫熱痛，這些其實(shí)屬于急性炎癥，有明顯的器質(zhì)性問題

慢性炎癥對(duì)身體的攻擊，是潛移默化的， 它就好比是溫水煮青蛙

常見的信號(hào)包括

1、皮膚問題反復(fù)

2、

各種感染，

感冒

，流鼻涕，扁桃體發(fā)炎

3、長(zhǎng)期疲憊

4、記性差

5、經(jīng)常有消化問題，像拉肚子、腹脹、便秘

胃酸胃脹、

腸應(yīng)激

6、肌肉和關(guān)節(jié)冷不丁的酸痛

7、睡眠障礙

8、

皮膚濕疹

9、

減都減不掉的小肚子

10、

負(fù)面情緒

-焦慮，抑郁，生氣次數(shù)增加

如果你有3種或三種以上的，那你就可能出現(xiàn)了慢性嚴(yán)重的狀態(tài)了

這也是為什么這么多老業(yè)主都一直在催姜黃素趕緊回歸！

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現(xiàn)在不少人的身體其實(shí)都在經(jīng)歷著慢性炎癥的攻擊

如果不重視，那就會(huì)從“小慢炎”到“大慢炎”

最后呢，就會(huì)導(dǎo)致 這些問題的誘發(fā)因素

現(xiàn)在很多慢性已經(jīng)都有了年輕化的趨勢(shì)，不再是中老年的專屬，而慢性炎癥正式你身體「亞健康狀態(tài)」的加速器。

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那慢性炎癥又是怎么產(chǎn)生的呢？

慢性炎癥主要有：五大成因

我們摸清了身體起火的底層邏輯，才能更好的找到滅火的方法

1、內(nèi)臟脂肪：也就是那個(gè)怎么減都減不掉的小肚子

很多人都覺得自己怎么減都瘦不下來，或者自己四肢特別瘦，但偏偏有個(gè)小肚子，如果這個(gè)小肚子摸起來鼓鼓的捏不動(dòng)，那它有可能不是普通的皮下脂肪，而是內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪呢就是圍繞著我們胰腺啊、肝臟啊、腸道啊等等器官的一種深度脂肪

它的本意呢，是去保護(hù)我們的這些器官，但因?yàn)楝F(xiàn)在的飲食方式，還有這種久坐的這種工作方式呢，導(dǎo)致這些脂肪（細(xì)胞）變得過大過快

血管呢又回因?yàn)檫@些細(xì)胞變得過大而供養(yǎng)跟不上，那他們就會(huì)因?yàn)槿毖醵尫啪让盘?hào)，導(dǎo)致低度的炎癥

有一些呢，會(huì)直接因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致壞死，那我們的免y系統(tǒng)也會(huì)派出 巨噬細(xì)胞來清理廢墟，在清理的過程當(dāng)中，這些巨噬細(xì)胞也會(huì)不斷的散發(fā)炎癥因子

那這兩者加在一起，就會(huì)讓我們的身體一直處在一種低度的炎癥狀態(tài)之下，那這些炎癥因子呢又會(huì)干擾我們的胰島素的細(xì)胞通路，那時(shí)間長(zhǎng)了呢，就有可能會(huì)導(dǎo)致胰D素｜抵抗，那就成了一個(gè)惡性循環(huán)

炎癥越嚴(yán)重胰島素抵抗嚴(yán)重脂肪難分解身體持續(xù)性低炎狀態(tài)

這也是為什么炎癥型肥胖，很那通過節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)來減掉，一定要從代謝健康入手

2、現(xiàn)代飲食健康方式

首當(dāng)其沖的就是——高糖

炎癥跟我們的高糖飲食分不開關(guān)系

都知道焦糖布丁吧，糖霜在高溫下變成誘人的焦糖，其實(shí)我們身體時(shí)時(shí)都在進(jìn)行這種反應(yīng)，它叫做糖化

我們血液里面多余的糖 會(huì)跟蛋白質(zhì)結(jié)合 形成糖化終產(chǎn)物（AGE），你可以把它想象成【鐵銹】，它其實(shí)會(huì)讓我們的血 管變得僵硬，那當(dāng)糖和膠原蛋白就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)【糖化反應(yīng)】

在現(xiàn)代飲食的高糖高油，導(dǎo)致我們的血經(jīng)常像坐過山車，那我們身體生銹的速度，比清理的速度要快特別多，那它這個(gè)鐵銹就會(huì)越積越多，積累到一定程度，免疫系統(tǒng)就會(huì)把它當(dāng)成敵人，持續(xù)性的釋放炎癥因子

3、腸漏

那除了高糖呢，現(xiàn)代飲食也會(huì)吃進(jìn)很多加工食品，以及添加劑，這些都會(huì)破壞我們的腸道屏障導(dǎo)致腸漏，讓炎癥爆發(fā)

這里要提醒哦，腸漏不是你的腸道真的“漏”了

而是腸道屏障的選擇性過濾功能失效了

我們的腸道黏膜呢，原本是一道非常嚴(yán)密的「城墻」，只允許小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過。

但因?yàn)楝F(xiàn)代飲食的高糖高油，添加劑，食物本身，長(zhǎng)期的情緒壓力，都會(huì)讓我們的腸道開始——漏水！！

腸道黏膜細(xì)胞之間的連接變得松散

導(dǎo)致未被完全消化的大分子食物顆粒進(jìn)入血液，從而引發(fā)低度持續(xù)的炎癥反應(yīng)

這時(shí)，炎癥因子和異物就會(huì)進(jìn)入全身循環(huán)，可能在任何部位引發(fā)問題。

最經(jīng)典的就是消化系統(tǒng)應(yīng)激：

腹瀉、便秘、上吐下泄、脹氣、腸胃不適、排氣變多

其次還有，皮膚出現(xiàn)炎癥，皮疹，濕疹，皮炎， 皮膚是人體最大的排泄器官，內(nèi)在的炎癥常常通過皮膚表現(xiàn)出來。

它還會(huì)讓你身體的防御系統(tǒng)過度敏感，免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度戒備狀態(tài)，出現(xiàn)比如：

季節(jié)性過敏、過敏性鼻炎、花粉癥、反復(fù)感染、免疫系統(tǒng)功能紊亂，甚至更容易感冒、感染其他病毒幾率增高

所以說呢，

腸漏的影響 導(dǎo)致的炎性反應(yīng)

是全身性的

并非僅限于腸道

4、皮質(zhì)醇過高

這個(gè)是最容易理解的，當(dāng)我們長(zhǎng)期處于一個(gè)高壓狀態(tài)下，必然會(huì)導(dǎo)致我們的皮質(zhì)醇一直處于高位，但你知道嗎？

皮質(zhì)醇其實(shí)是天然的減炎因子，那都是減炎因子了，為什么會(huì)引發(fā)慢性炎癥呢？

因?yàn)榘?，長(zhǎng)期的大量皮質(zhì)醇，讓炎癥對(duì)它不敏感了，有耐藥性了那慢性炎癥就凸顯出來。

5、環(huán)境毒素

這個(gè)應(yīng)該是最容易被忽略的一大成因，它不易察覺但卻無處不在

比如我們常用的外賣盒，紙杯內(nèi)壁，茶包中含有的微塑料，汞元素、甲醛、霉菌啊，都會(huì)直接導(dǎo)致我們身體的雌激素平衡失調(diào)，時(shí)間久了可能會(huì)加重我們出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)器官出現(xiàn)炎癥

知道了慢性炎癥的產(chǎn)生

那我們應(yīng)該怎辦呢？

抗炎到底要怎么抗？

1、首先：可以改變飲食結(jié)構(gòu)

愛吃肉的你就換成——魚肉 沙丁魚 金槍魚 三文魚... ...

omega-3 是很好的減炎食物

碳水腦袋呢，盡量吃一些高膳食纖維的主食，比如糙米啊，全麥面包啊，這些可以降低我們超敏C反應(yīng)蛋白，起到減炎作用

2、其次就是：減脂

上一期我們說過—— 內(nèi)臟脂肪是引發(fā)炎癥的五大因素之一

脂肪越多，促炎因子也有越多

所以想要檢減炎，那減脂就是比較穩(wěn)妥的方案之一

3、然后就是常說的 壓力管理和保證睡眠，來降低炎癥

但我把這些不良的習(xí)慣，都改掉，那就能減輕慢性抗炎了——嘛？

誰(shuí)能真正戒掉，或者說改掉？

大多數(shù)人——都！不！能！

因?yàn)楹芏喽际鞘芡饨缫蛩氐挠绊?/strong>

那針對(duì)火火癥到底怎么辦？——借助外力

關(guān)于身體火火癥的滅火器姜黃素在這不能說的話

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