睡眠呼吸暫停癥越發嚴重？這5個習慣或易加重病情，及時改變

38歲的王先生是一名上班族，平時經常熬夜加班，睡覺還總愛打鼾，家人多次提醒他鼾聲忽大忽小、中間還會斷氣，他卻只當是睡得香、太累了，從沒放在心上。

直到最近，王先生白天越來越嗜睡，開會、坐車時頻頻犯困，還總出現晨起頭痛、記憶力下降的情況，甚至開車時差點走神出意外。察覺不對勁后，他趕緊去醫院檢查，最終被確診為睡眠呼吸暫停癥，而且病情已因長期不良習慣有所加重。

很多人都和王先生一樣，把打鼾當成正常現象，卻不知道這可能是睡眠呼吸暫停癥的信號，這種問題不是小事，長期下去會影響睡眠質量，還可能加重心肺負擔，而一些日常習慣，會悄悄讓病情雪上加霜。

睡眠呼吸暫停癥的常見信號

睡眠呼吸暫停癥，簡單說就是睡覺時長時間呼吸暫停，會導致身體缺氧，進而引發一系列不適，它的信號其實很明顯，別忽略：

最典型的就是打鼾不規律，鼾聲時高時低，中間會有幾秒到幾十秒的停頓，之后可能伴隨一聲大聲喘氣；白天總覺得累、嗜睡，哪怕睡夠8小時也沒精神；晨起容易頭痛、口干舌燥，記憶力下降、注意力不集中。

如果有這些表現，別硬扛，及時檢查才能避免病情加重。

5個壞習慣，會加重睡眠呼吸暫停癥

許多患者病情加劇，并非疾病作祟，而是日常不經意的習慣使然。以下這5個習慣，對病情影響甚大，務須盡快改正，以免病情愈發嚴重。

1. 長期熬夜、睡眠不規律

經常熬夜、作息混亂，會打亂身體的睡眠節律，讓咽喉部的肌肉變得松弛，而咽喉肌肉松弛會更容易阻塞氣道，讓呼吸暫停的頻率增加、時間變長，直接加重病情。

2. 睡前喝酒、喝濃茶或咖啡

酒精會直接放松咽喉肌肉，讓氣道更易塌陷；濃茶和咖啡里的成分會讓人興奮，影響深度睡眠，還可能刺激呼吸道黏膜，進一步加重呼吸不暢，讓夜間呼吸暫停更嚴重。

3. 長期仰臥睡覺

仰臥時，舌根和軟腭會因為重力下墜，堵塞氣道，這也是很多人仰臥時打鼾更嚴重的原因，對于睡眠呼吸暫停癥患者來說，長期仰臥會大幅加重病情。

4. 體重超標不控制

體重超標，尤其是頸部脂肪過多，會直接壓迫氣道，讓氣道變窄，原本就有呼吸暫停問題的人，頸部脂肪堆積會進一步阻礙呼吸，讓缺氧情況更嚴重，病情也會快速惡化。

5. 過度勞累不休息

長期過度勞累，會讓身體包括咽喉部肌肉極度松弛。肌肉一松，氣道阻塞情況就會加重，睡眠中呼吸暫停的次數變多、時間變長。而且，這種狀況還會讓白天的嗜睡感愈發明顯，嚴重影響生活與健康，不可不重視。

做好2點，緩解病情、避免惡化

首先，及時就醫排查，如果出現打鼾不規律、白天嗜睡等信號，盡早做相關檢查，明確病情后遵醫囑調理或治療，不要拖延。

其次，盡快改掉上述壞習慣，養成規律作息，睡前1-2小時不喝酒、不喝濃茶咖啡，盡量采用側臥睡姿，控制體重、避免過度勞累，這些都能有效緩解氣道阻塞，減輕病情。

睡眠呼吸暫停癥絕非是“睡得香”的表現，它潛藏著不容忽視的健康危機，絕非正常生理現象。這一病癥如同身體亮起的紅燈、敲響的警鐘，時刻提醒我們要對它給予足夠重視，及時排查與干預。尤其是已經出現相關癥狀的人，別忽視不良習慣的危害，及時調整、積極干預，才能避免病情加重，守護好睡眠和身體健康。