當(dāng)你不再做這件事，關(guān)系才真正開始安全

在能量營的團(tuán)體咨詢中，我們常常會(huì)遇到這樣一個(gè)時(shí)刻：

一個(gè)人終于鼓起勇氣，說出心里最真實(shí)的困惑，而這份真實(shí)，往往會(huì)激起集體層面的共鳴與震蕩。

這一次，“小盒”的分享，引發(fā)了一場關(guān)于安全感、真實(shí)與真誠的深度碰撞。

她的問題并不罕見——對(duì)關(guān)系缺乏安全感、對(duì)未來隱隱擔(dān)憂、害怕自己的狀態(tài)影響孩子的成長。

但她的不同之處在于：她已經(jīng)不再停留在抱怨與自責(zé)，而是開始向內(nèi)看，試圖理解自己、照見自己。

以下這封回應(yīng)，是安妮助教寫給她的，也是寫給每一個(gè)在關(guān)系中努力、敏感、渴望安在的人。

親愛的小盒：

這是你第二次挑戰(zhàn)團(tuán)體咨詢，這一期你對(duì)自己需要解決的問題有了更加清晰和真實(shí)的看見，一石激起千層浪，也因?yàn)槟愕恼鎸?shí)引發(fā)了一場關(guān)于“真實(shí)”與“真誠”的碰撞。

首先，我想還是針對(duì)你提出的關(guān)系中沒有安全感的問題。分享一下我的成長過程和對(duì)我來說非常重要的一點(diǎn)體會(huì)。每個(gè)人對(duì)于安全感的定義和體會(huì)是不一樣的。我不是你，所以所有的講法都是基于我自己的感受和體會(huì)，如果對(duì)于有啟發(fā)那就拿去使用，如果覺得不適用與你，就當(dāng)作聽故事就好了。

在沒有經(jīng)歷孩子厭學(xué)這件事之前，我對(duì)于關(guān)系中的安全感幾乎沒有什么想法。以前，我認(rèn)為自己有貌有才意志堅(jiān)定，信奉只要努力，鐵棒也能磨成針。這份自信讓我不能接受人的懶惰、特別是偷懶后還有借口的人。那時(shí)候，我是恐弱慕強(qiáng)的。對(duì)于能力比我強(qiáng)的人，會(huì)用光環(huán)罩著他，全心全意的跟隨并聽從他。但是，對(duì)于比我弱的人，會(huì)看不起。

后來學(xué)習(xí)了心理學(xué)之后，才理解這樣的一種外在模式，其實(shí)是我內(nèi)在世界的投射。我對(duì)于自己的各個(gè)部分也是恐弱慕強(qiáng)的。內(nèi)心對(duì)于自己不好的一些方面不能接納，就會(huì)在外在世界里極力隱藏和掩蓋、粉飾自己的不好。因此，對(duì)于別人的批評(píng)、指責(zé)和否定就會(huì)特別的敏感。

人際關(guān)系中的緊張，并不一定表現(xiàn)為沖突不斷，有時(shí)候就是那份過度的敏感和在乎，讓自己很累時(shí)刻要呈現(xiàn)完美的樣子，也讓身邊的人很累，一不小心說錯(cuò)話，就成了那個(gè)不在乎我感受的人。

在和兒子的碰撞中，我逐漸走出了這個(gè)怪圈。他要的不是一個(gè)完美的媽媽，不需要做到事事為他著想，樣樣無可挑剔。他需要的是我的真實(shí)表達(dá)，累了可以提出來讓他知道我也需要休息，我不開心時(shí)也可以提出需要一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間，不用裝作沒事人的樣子，但是一旦他說話不中聽，我會(huì)感到委屈。

當(dāng)我自己能為自己的情緒負(fù)責(zé)的時(shí)候，身邊的人會(huì)感到非常輕松。因?yàn)椋溃臀以谝黄穑性捒梢砸黄鹆牧模瑳]有話說可以一起享受彼此陪伴的過程，各自干著自己的事情。兒子可以分享給我聽他喜歡的音樂，我也可以表達(dá)我不喜歡這首，他可以因?yàn)槲业牟幌矚g而失望，我也可以接受他的失望，一起探尋我們共同喜歡的音樂。

在這份自在中，需要真實(shí)的看見自己，也需要真實(shí)的看見別人，看見彼此所處的環(huán)境（什么樣的關(guān)系性質(zhì)、關(guān)系的不同階段），而不是僅僅活在自己的執(zhí)念里。當(dāng)我是開放的，愿意接受否定的意見時(shí)，我身邊的人變得更加的自由和開放。

不知道是否回答了你關(guān)于關(guān)系中安全感的問題？我想說的是，安全感來自于自己內(nèi)心的那份平靜和諧，不是來自于外在自己的能力、才干和資源，也不是來自于對(duì)方有多么的愛你。當(dāng)你足夠確定自己是安在的，那么你的安全感問題自然而然就消失了。所以，先不用太在意如何改善和別人的關(guān)系，先聚焦于如何了解自己、理解自己和關(guān)懷自己。當(dāng)你懂自己了，一切都會(huì)改變。

第二，擔(dān)心有什么不好的事情發(fā)生。這個(gè)問題聽上去有點(diǎn)彌散性焦慮的感覺。我曾經(jīng)有一個(gè)身體上的反應(yīng)，就是喉嚨總是發(fā)緊。更早以前，慢性咽炎曾困擾了我很久。大概是從孩子出生，我修完產(chǎn)假開始上班之后開始的。我擔(dān)心婆婆照顧不好孩子，孩子在我上班后開始生病，讓我更加覺得自己沒有照顧好孩子。工作、生活、學(xué)習(xí)的壓力，讓我孩子出生第三年得了帶狀皰疹后來又得了過敏性咳嗽（長達(dá)三年時(shí)間一直不肯好），嚴(yán)重的時(shí)候晚上無法入睡，因?yàn)橐惶上氯ゾ涂人圆恢埂?/p>

如果有彌漫性焦慮，按照露易絲海寫的《生命的重建》所說，容易在心臟、胃腸道方面產(chǎn)生潰瘍。如果人經(jīng)常出于緊張、焦慮和擔(dān)心的狀態(tài)，就等于一直在內(nèi)心拉響了警報(bào)，這是和第一個(gè)問題緊密聯(lián)系的，內(nèi)心的不安全感就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮和恐懼，一旦有什么不如期待的事情發(fā)生，就會(huì)觸發(fā)這些負(fù)面情緒，引起戰(zhàn)斗、逃跑和僵死反應(yīng)。

你可以通過部分心理學(xué)的練習(xí)，看見內(nèi)在的這些部分是如何保護(hù)你的，他們通常形成在年幼的時(shí)候，一直以為你還是一個(gè)小孩子。真我的力量沒有在意識(shí)寶座上時(shí)，保護(hù)者們就會(huì)一直霸占著你的意識(shí)寶座。這些身體感受和情緒反應(yīng)是內(nèi)在世界的信使，幫助你和內(nèi)在鏈接。通過學(xué)習(xí)，慢慢你會(huì)學(xué)會(huì)如何和內(nèi)在的部分們和解。

第三，害怕自己的狀態(tài)會(huì)影響孩子的成長。這句話可以轉(zhuǎn)化為，我很開心因?yàn)槲抑牢以趯W(xué)習(xí)成長，必然會(huì)無形中帶動(dòng)孩子的成長。擔(dān)心是毒藥，擔(dān)心是活在過去中。你現(xiàn)在已經(jīng)在學(xué)習(xí)了，未來的你已經(jīng)不再是曾經(jīng)的你。過去、現(xiàn)在和未來，一直在變化中，你能做的就是把握好當(dāng)下的每個(gè)機(jī)會(huì)，提升自己的能量，在螺旋式上升中改變自己。

十八個(gè)能量工具是技法，心法每個(gè)人需要結(jié)合自己的實(shí)際情況去悟，如何運(yùn)用好能量營教的方法，綜合運(yùn)用而不是支離破碎地?cái)[弄，這需要通過實(shí)踐來檢驗(yàn)。檢驗(yàn)的結(jié)果如果是自信心越來越強(qiáng)，那就繼續(xù)使用，如果發(fā)現(xiàn)遇到了新的挑戰(zhàn)，那么可能自己的理解出現(xiàn)了偏差，再進(jìn)行修正。

團(tuán)體咨詢課上出現(xiàn)的小插曲，大家在學(xué)會(huì)極致的坦誠和被討厭的勇氣，是為了戰(zhàn)勝回避和討好。最后，依然要回到：是否讓你、別人和環(huán)境變得更好的反饋上。極致的坦誠，需要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，而不是情緒化的表達(dá)。被討厭的勇氣，需要了解自己真正的需要，并做到內(nèi)外一致性的表達(dá)。溝通不是為了求認(rèn)同，而是為了達(dá)成目標(biāo)。沖突是合理的，但不是必須的。這些復(fù)雜，有時(shí)自相矛盾的理論，需要在實(shí)踐中一點(diǎn)一點(diǎn)的驗(yàn)證，成為你自己的心法。

會(huì)有那么一天，你能真正做到溫和而堅(jiān)定，大氣而靈活，上氣接上下氣，念頭不再攪擾你，你所擔(dān)心的一切都會(huì)成為你的資源。我們一起探索自己，相互照見，可以成長得更加快一些。

你的資源非常多，你是我見過的兼具智慧、美貌、善良、敏銳為一體的姑娘，你所遇到的困擾是你躍升更高層級(jí)成長的助力器和突破口，很少有人能有如此深的覺察，不怨天尤人，永遠(yuǎn)保持對(duì)生活的熱愛。我看到你有很深的潛質(zhì)，成為一名優(yōu)秀的能量療愈師。期待你的升華和綻放。