上海
“點滴微光，可匯星河；微小行動，能破陰霾?！?/strong>
- ——楊絳《走到人生邊上》
深陷抑郁的日子里，我們最常聽到的安慰，是“你要加油”“你要快點好起來”，而我們對自己最苛刻的要求，也是“我必須變好”?？稍绞潜谱约?，越容易陷入自我否定的泥潭：明明知道要起床、要吃飯、要好好生活，可身體卻像被釘在床上，連抬手的力氣都沒有；看著別人一步步走出陰霾，自己卻連一件小事都做不好，那種無力感，比抑郁本身更讓人絕望。我們總以為，走出抑郁需要一場轟轟烈烈的改變，需要強大的意志力，可直到看過很多康復(fù)者的經(jīng)歷才明白，抑郁自愈的密碼，從來不是“逼自己變好”，而是那些“小到離譜”的微行動——它們像點點微光，看似微弱，卻能一點點照亮漆黑的世界，幫我們重新找回對生活的掌控感。
22歲的蘇念，是一名大學(xué)生，被抑郁纏上的那一年，剛好是她備戰(zhàn)考研的關(guān)鍵時期。曾經(jīng)的她，自律又努力，可陷入抑郁后，一切都變了。她每天躺在床上，窗簾拉得嚴嚴實實，白天睡覺，晚上清醒，手機靜音，拒絕和所有人聯(lián)系。她看著書桌上堆積如山的復(fù)習資料，心里滿是焦慮和自責，一遍遍告訴自己“必須起床學(xué)習”，可每次掙扎著坐起來，不到十分鐘，就又渾身無力地倒回床上。她開始自我否定，覺得自己“沒用”“浪費時間”“對不起父母”，甚至有過放棄自己的念頭。
蘇念的室友，沒有逼她起床學(xué)習，也沒有說太多“加油”“你要堅強”的空話，只是每天早上，給她帶一杯熱豆?jié){，放在床頭，輕聲說“不想起就不起，豆?jié){涼了就不好喝了”；每天晚上，給她留一盞小燈，輕聲說“要是睡不著，就看看窗外，我陪著你”。有一天，室友給她帶了豆?jié){后，又加了一句“要是覺得無聊，就試著把豆?jié){喝了，喝完再躺會兒，不用逼自己做別的”。
