上海
“情緒是心靈的信使，拒絕信使，就是拒絕了解自己。”
- ——周國平《成為你自己》
深陷抑郁的日子里，我們最常被灌輸的觀念，就是“要開心”“要樂觀”“別想太多”。好像只要我們強行擠出笑容，只要我們拼命壓抑住難過，抑郁就會自動消失。可只有真正經歷過的人才知道，那些強行憋回去的眼淚，那些假裝出來的樂觀，那些拼命壓抑的情緒，從來都沒有消失，它們只是被我們藏在了心底，一點點堆積、發酵，最終變成更沉重的枷鎖，把我們困得越來越深。看過太多康復者的經歷，也參考過無數高贊的自愈分享，我才慢慢明白，抑郁的自愈，從來不是逼自己開心，也不是對抗負面情緒，而是學會<加粗>給情緒松綁加粗>，允許自己難過、允許自己崩潰、允許情緒自然流淌——這才是最樸素、也最有效的自愈方式，也是無數人走了很多彎路后，才讀懂的真相。
27歲的林溪，是一名新媒體編輯，每天要應對甲方的反復修改、高強度的加班，還要兼顧家里的瑣事，長期的壓力和委屈，讓她慢慢陷入了抑郁。那段時間，她最大的痛苦，不是情緒低落，而是不敢難過、不敢崩潰。她總覺得，自己已經是成年人了，要學會堅強，不能輕易掉眼淚，不能把負面情緒帶給別人。哪怕甲方無理取鬧，哪怕加班到深夜回家連一口熱飯都沒有，哪怕心里委屈到極致，她也會強行憋住眼淚，對著鏡子給自己打氣“我可以”“我沒事”。
她把所有的難過和委屈，都藏在笑容背后，白天是樂觀開朗、無所不能的職場人，晚上就一個人躲在被子里，偷偷崩潰，不敢哭出聲，怕被家人聽到擔心。她試著逼自己開心，每天刻意刷搞笑視頻、聽歡快的音樂，可那些快樂都是短暫的、虛假的，關掉視頻、停下音樂，心里的空洞和委屈，會變得更加濃烈。她開始失眠、脫發，食欲越來越差，做什么都提不起勁，甚至有過放棄自己的念頭，可即便如此，她還是不敢允許自己“不開心”，不敢讓情緒自由流淌。
