健康科普丨看手機非常耗氣血？7個表現提示你可能氣血不足

一條接一條的消息提醒、自動播放的短視頻、不同軟件來回切換購物……手機看久了，眼睛干澀、頭昏昏沉沉的，很容易覺得累。其實，這些信號都是在提醒你：過度看手機正在消耗你的氣血。如何判斷氣血是否充足？如何補氣血？一起了解↓

《黃帝內經》指出，肝開竅于目，長時間盯著屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問題，往往是肝血不足的信號。此外，心主血脈，過度消耗肝血會導致心血不足、心血虧虛，進而出現心失所養的表現，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。

中醫認為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。玩手機往往伴隨久坐，久坐會導致脾氣受損、肌肉失養，這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。

中醫認為“心藏神”，心神需要安靜內守。手機信息不斷涌入，注意力持續被“劫持”，會大量消耗心氣，導致心慌、健忘、入睡困難。

夜晚刷手機時，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。此時本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，熬夜玩手機直接耗傷肝腎精血，導致第二天精神不濟。

7個表現

提示你可能氣血不足

01

眼白發黃

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能說明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

02

皮膚粗糙

皮膚粗糙、無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

03

耳朵皺紋多

耳朵如果暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，可能說明腎臟功能稍差。

04

手心過熱

如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足；若手心偏熱或者出汗、手冰冷，則預示氣血不足。

05

手指指腹薄弱

無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，就可能預示氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

06

易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著氣血虛。

07

運動恢復慢

運動時，如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

如何判斷自己可能

存在氣血不足？

氣血不足

多練幾個動作

1.輕拍臀腿

站立，雙手從臀部慢慢輕拍至小腿，每次約5分鐘，以局部發熱為度。此法可刺激臀腿的經絡穴位，促進氣血循環。

2.跪坐

臀部坐在腳踝上，上身挺直，雙手放在膝上，堅持5分鐘。跪坐能拉伸腿部肌肉，促進下肢血液循環。

3.金雞獨立

站立，雙腳并攏或稍分開，兩手自然放在身體兩側。抬起一只腳，放在另一側大腿根處，保持身體直立。5分鐘后，換對側重復以上動作。

4.搓手心

兩手合十，用力摩擦至發熱。人的手掌心有許多穴位，適當搓手心有利于舒筋通絡、行氣活血，進而刺激全身的氣血流動。

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來源 | 工人日報

編輯 | 郝 英

審核 | 寇 娟