江蘇
“不為瑣事動搖的鈍感，是治愈心靈的良藥。”
- ——渡邊淳一《鈍感力》
深陷抑郁的日子里，我們最容易犯的錯，就是拼命用各種事情填滿生活。怕一停下來就陷入翻涌的負面情緒，于是用加班、刷手機、無效社交把時間塞得滿滿當當；怕被人看出脆弱，于是用“我很好”“我沒事”把內心的空洞強行掩蓋；怕自己變得“沒用”，于是逼著自己完成一個又一個目標，哪怕早已身心俱疲。可越是用力填充，心里的疲憊越重，抑郁的陰霾也越裹越緊。參考過全網無數高贊的自愈分享，也結合了最新的心理學感悟才明白，抑郁的自愈，從來都不是“填滿”，而是“留白”；從來都不是靠那些“有用”的大目標，而是靠那些“無用”的小瞬間。學會給生活留白，做點“無用”的小事，不逼自己、不苛責自己，才是走出抑郁最溫柔、最有效的密碼，也是無數人走了很多彎路后，才讀懂的自愈真相。
31歲的李然，是一名普通的職場職員，在一家事業單位工作了八年，每天重復著枯燥乏味的工作，長期的內耗和壓抑，讓她慢慢陷入了抑郁。那段時間，她像一臺不停運轉的機器，不敢有一絲停歇。白天，她拼命工作，哪怕沒事可做，也會強迫自己坐在辦公桌前刷報表、整理文件，生怕被別人說“偷懶”“沒用”；晚上，她回到家，也不敢閑著，要么逼自己看書、學習，要么忙著打掃衛生、整理房間，把每天的時間都安排得密密麻麻，連發呆的間隙都沒有。
她總覺得，只要自己忙起來，只要自己做的事情“有用”，就能擺脫抑郁的困擾，就能變成別人眼中“優秀”“正常”的樣子。可越是這樣，她的情緒就越差，越覺得疲憊不堪。她開始失眠、脫發，食欲越來越差，做什么都提不起勁，哪怕完成了很多事情，心里也沒有一絲成就感，反而充滿了焦慮和自我否定。她總覺得，自己做得還不夠多、不夠好，哪怕已經身心俱疲，也依然不敢停下腳步。有一次，她因為過度勞累，在辦公室暈倒了，醒來后，醫生勸她好好休息，可她醒來的第一反應，卻是擔心自己的工作沒人做，擔心自己會被別人超越。
