事實(shí)真相：災(zāi)難化想象是為了“搶占先機(jī)”，預(yù)演悲劇會(huì)讓你更焦慮

文|袁淑秀

我們大多數(shù)人都有過這種體驗(yàn)：在重要的考試成績公布前，在發(fā)給心儀對象表白信息后的等待里，甚至在體檢報(bào)告出來的那一刻，我們的腦海里會(huì)自動(dòng)播放最壞的結(jié)局。

我們會(huì)對自己說：“這次肯定考砸了。”

我們會(huì)對自己說：“他肯定覺得我很煩，根本不會(huì)喜歡我。”

我們會(huì)對自己說：“一定是得了什么大病。”

這種聲音如此篤定，如此悲觀，仿佛我們已經(jīng)拿到了劇本的最后一頁，上面寫著大大的“BAD ENDING”。

我們習(xí)慣將這種思維模式稱為“悲觀主義”，認(rèn)為這是自信心不足的表現(xiàn)，是性格里的軟弱。我們責(zé)怪自己為什么不能陽光一點(diǎn)，為什么總是把事情想得那么糟。

但今天我要告訴你一個(gè)更深層、更令人心碎的真相：這種“悲觀”，其實(shí)是一種精心策劃的防御機(jī)制。你不是在向命運(yùn)投降，你是在試圖“搶占先機(jī)”。

一、 搶先失望：一種疼痛的預(yù)防針