上海
“不亂于心，不困于情，不畏將來，不念過往。”
- ——豐子愷《不寵無驚過一生》
今天是大年初四，丙午馬年的第四天，年味還未散去，家家戶戶都忙著踐行“扔窮”的年俗。掃去家里堆積的垃圾，扔掉舊年不用的雜物，把一年的晦氣、不順都掃地出門，盼著新一年干干凈凈、順順利利。街頭巷尾，總能看到人們提著垃圾袋匆匆走過，臉上都帶著辭舊迎新的期許；廚房里，長輩們忙著收拾前幾天的剩菜，搭配成噴香的折籮，寓意著“年年有余、不愁吃穿”；傍晚時分，還有人家忙著準備供品，迎接灶王爺重臨人間，清點戶口、賜福納祥。
這是大年初四獨有的煙火氣，是老輩人傳下來的吉祥儀式，可我知道，有一群人，在這“扔窮”的熱潮里，活得格外掙扎——他們就是正被抑郁困擾的人。別人忙著扔垃圾、扔晦氣、扔舊物，他們卻被身邊人催促著“扔掉負面情緒”“扔掉不開心”“扔掉舊年的不順”，仿佛只要硬著頭皮扔掉這些，抑郁就會憑空消失，新一年就能徹底“轉運”。可只有身處其中的人才知道，負面情緒從來都不是“垃圾”，不是說扔就能扔掉的；抑郁也從來都不是“晦氣”，不是靠一場年俗儀式就能驅散的。
參考過全網無數高贊的自愈分享，也結合了大年初四的年俗深意，我才慢慢明白，春節期間的抑郁反復，很多時候都源于這種“強迫式扔情緒”——家人的期許、年俗的暗示、身邊人的催促，都在逼著抑郁者“硬裝開心”“強行清零負面情緒”，可越是強迫自己扔掉情緒，情緒就越會反撲，內耗就越嚴重，反而陷入更深的抑郁泥沼。而抑郁者的初四自愈，從來都不是跟著別人盲目“扔窮”，不是強迫自己扔掉負面情緒，而是學會扔窮不扔情緒，在初四的瑣碎煙火里，接納自己的所有情緒，在掃塵、備折籮、迎灶神的小事中，找到微小而堅定的自愈力量——這是最樸實、也最有效的自愈方法，也是無數人默默驗證的真相。
