“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”怎么解讀？中老年要重視

聽說(shuō)最近很多人都跟九叔失聯(lián)了，如果大家中午12點(diǎn)還沒收到推送消息，可以自行點(diǎn)進(jìn)公眾號(hào)主頁(yè)看看，風(fēng)里雨里，九叔每天11:55都在等你

大家看完文章也記得點(diǎn)下“贊”和“在看”，同時(shí)右上角星標(biāo)一下公眾號(hào)這樣每次新文章推送，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)了~（詳見下方操作）

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，這句流傳甚久的俗語(yǔ)，言簡(jiǎn)意賅的揭示了中醫(yī)對(duì)于人體節(jié)律變化與之調(diào)理原則的總結(jié)。

確實(shí)人到中年這個(gè)重要的階段，把健康維持好也關(guān)乎著未來(lái)長(zhǎng)壽健康問題。而這句俗語(yǔ)中蘊(yùn)含的對(duì)健康生活習(xí)慣的某些建議和警示也值得我們借鑒。

01

晨不吐口水

“晨不吐口水”是指早晨起床后少吐口水，因?yàn)榭谒悄I氣陽(yáng)氣所在，吐口水會(huì)造成陽(yáng)氣泄漏，導(dǎo)致體質(zhì)變差。

但是現(xiàn)代對(duì)于晨不吐口水這句話有了新解讀，或者說(shuō)晨起喝水更恰當(dāng)，早晨醒來(lái)喝杯水可以很好的保持一晚上水分蒸發(fā)后的缺水狀態(tài)，繼而緩解缺水引發(fā)的血液粘稠，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能有助于喚醒代謝系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。

但晨起的口水也是觀測(cè)人體健康的信號(hào)之一，如果早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)流口水特別多的情況，也要引起重視，比如因?yàn)楸侨茄谆蛘吒忻皩?dǎo)致睡覺不通氣，習(xí)慣用嘴呼吸，還有牙齒前突導(dǎo)致唇部無(wú)法關(guān)閉，自然就會(huì)張嘴睡覺，另外也要警惕可能是齲齒或牙周引起的癥狀。

還有老年人如果經(jīng)常晚上睡覺流口水，加上本身又有高血壓、糖尿病基礎(chǔ)疾病的，很容易出現(xiàn)中風(fēng)危險(xiǎn)，如果發(fā)現(xiàn)日常還伴有頭暈、頭痛、口角歪斜、一側(cè)肢體不能控制等情況要及時(shí)檢查，確認(rèn)病因。

02

午不泄精水

這句話的意思是中午不宜同房，因?yàn)檎缡茄a(bǔ)陽(yáng)氣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候過(guò)度泄精，會(huì)消耗真氣，身體狀態(tài)就會(huì)下滑。

從健康的角度來(lái)說(shuō)，中午吃完午飯后確實(shí)不宜進(jìn)行性生活，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血液循環(huán)會(huì)集中在腸胃附近幫助消化，但這時(shí)候進(jìn)行房事等體力運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致消化不及時(shí)，引起消化不良或其它胃腸疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此不建議中午進(jìn)行同房。

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是人體立足根本，有了充足的陽(yáng)氣才能保持身體健康態(tài)，那么怎么才能合理補(bǔ)充我們體內(nèi)的陽(yáng)氣呢？

專家表示，曬太陽(yáng)是人體壯陽(yáng)氣的方法之一，早上8點(diǎn)-10點(diǎn)的太陽(yáng)比較溫和，這個(gè)時(shí)候去曬可以幫助身體補(bǔ)充維生素D，中午11點(diǎn)-12點(diǎn)太陽(yáng)最盛的時(shí)候，適當(dāng)曬一下也可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，要注意的是，每次曬太陽(yáng)不宜超過(guò)1小時(shí)，另外最好背對(duì)太陽(yáng)。

俗話說(shuō)寒從腳起，補(bǔ)充陽(yáng)氣的方法之二就是泡腳，建議每天睡前泡20分鐘，同時(shí)按揉一下足底經(jīng)絡(luò)，可以幫助身體緩解疲勞。

03

晚不流汗水

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗液和人體心、肺、脾等臟腑健康有關(guān)，因此建議如果晚上睡覺經(jīng)常出汗要警惕健康風(fēng)險(xiǎn)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)有些人晚上睡覺的時(shí)候會(huì)出汗，嚴(yán)重可能浸透衣物，但早上醒來(lái)卻沒汗了，這是怎么回事？

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性一般會(huì)在45～55歲會(huì)進(jìn)入更年期，而男性其實(shí)也有更年期，約在50～65歲，這個(gè)階段的人體會(huì)出現(xiàn)明顯腰膝酸軟、潮熱、盜汗等癥狀，其中盜汗則多在半夜出現(xiàn)，而且尤其集中在臉上、頭發(fā)上出汗較多。

除此之外，經(jīng)常半夜出汗也可能是身體正在發(fā)出的警示信號(hào)：

1、淋巴瘤

淋巴瘤的常見癥狀之一就是盜汗，不同類型的淋巴瘤還可能出現(xiàn)低熱、瘙癢及消瘦等典型表現(xiàn)。

2、感染

比如結(jié)核病、布魯氏菌病、心內(nèi)膜炎、骨髓炎、化膿性膿腫、HIV ，這些慢性感染疾病也會(huì)出現(xiàn)常盜汗癥狀。

3、甲亢

怕熱、多汗也是甲亢的常見表現(xiàn)，一般患者會(huì)在白天出現(xiàn)多汗癥狀，晚上則容易燥熱，心煩，有的人可能出現(xiàn)食欲大增，但也有人會(huì)出現(xiàn)明顯消瘦、異常排便等癥狀。

4、特發(fā)性多汗癥

特發(fā)性多汗癥一般是由于汗腺分泌過(guò)多，超出體溫調(diào)節(jié)范圍，屬于非病理性、良性外分泌出汗。一般好發(fā)于四肢或腋窩等部位。

04

夏季養(yǎng)生不可不知的

3個(gè)“養(yǎng)生黃金期”

夏季來(lái)了，注意降溫的同時(shí)也別忘了保養(yǎng)身體，特別是夏季的這3個(gè)時(shí)段，防范于未然，才能保持健康態(tài)！

1、早養(yǎng)胃

早上7~9點(diǎn)，是人陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，7點(diǎn)左右可以喝一杯溫開水，滋潤(rùn)口腔、胃食道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但飲水不宜超過(guò)100毫升，然后再開始進(jìn)食早餐，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是養(yǎng)胃不可缺失的一步，早餐最好吃熱食，確保食物多樣性，同時(shí)避食葷腥。

2、午養(yǎng)心

夏季因?yàn)楦邷靥鞖猓难軉栴}容易高發(fā)，此時(shí)養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。11~13點(diǎn)最適宜養(yǎng)心，此時(shí)可以做兩件事。午休小憩30分鐘，可以消除疲勞同時(shí)養(yǎng)護(hù)心血管；午飯后半小時(shí)左右適當(dāng)?shù)拇碳ば陌?jīng)，刺激心臟供血。

3、晚養(yǎng)百脈

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)經(jīng)脈，靜心養(yǎng)氣的好時(shí)機(jī)，三個(gè)動(dòng)作讓你第二天精力充沛。一是指腹梳頭刺激血液循環(huán)，而是溫水泡腳滋養(yǎng)肝腎功能，三是捶背刺激背部經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，更宜入睡。

這些簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，是長(zhǎng)久以來(lái)人們對(duì)健康生活的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，日常認(rèn)真踐行這些方法也能好好養(yǎng)護(hù)身體，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)，享受健康生活。

參考資料： [1]《立夏來(lái)了！此時(shí)養(yǎng)生“三要三不要”，做好8個(gè)“一”！》.健康時(shí)報(bào).2023-05-06. [2]《夜間“盜汗”，究竟是怎么回事？》.生命時(shí)報(bào).2022-06-09.

未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載