一、開工健康提示
通勤途中防護
1.公共交通出行:乘坐火車、公交車等公共交通工具時,如有流感等癥狀建議規范佩戴口罩,盡量與他人保持一定距離,避免擁擠。
2.自駕出行:保持車內空氣流通,定期清潔車內環境。若與他人拼車,拼車人員應自覺注意個人衛生。
3.即使在旅途中也要注意飲水衛生、飲食衛生、個人衛生和飯前便后要洗手,喝開水,吃熟食。
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辦公場所防護
1.保持清潔與通風:辦公區域應每日進行清潔,定期對辦公桌椅、電腦鍵盤、鼠標、電話等高頻接觸物品表面進行消毒。同時,保持室內空氣流通,優先采用自然通風;如使用空調,應確保空調系統運行正常,定期清洗空調濾網。
2.個人衛生與社交距離:養成良好的個人衛生習慣,勤洗手,使用肥皂或洗手液,按照七步洗手法認真清洗,尤其是在接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后、就餐前。在辦公場所,與同事交流時保持適當的社交距離,避免近距離面對面長時間交談。
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調整作息與飲食
1.規律作息:假期結束后,應盡快調整作息時間,恢復到正常的工作節奏。保證充足的睡眠,每晚睡眠時間不少于8小時,以提高身體免疫力,更好地應對工作壓力。
2.合理飲食:注意飲食均衡,多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免過多食用油膩、辛辣和刺激性食物,減少飲酒。同時,要注意飲食衛生,不吃生冷食物,防止病從口入。
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關注心理健康
1.自我調節:面對工作壓力,要學會自我調節情緒。可通過適當的運動、聽音樂、閱讀等方式放松身心,緩解緊張情緒。若感到壓力過大,可與家人、朋友或同事傾訴,尋求支持和幫助。
2.適應工作節奏:給自己一些時間適應從假期到工作的轉變,合理安排工作任務,制定工作計劃,逐步恢復工作狀態。
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二、開學健康提示
學生及家長準備
1.健康監測:開學前,家長應每天觀察孩子的身體狀況。如孩子出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀,應及時就醫,并向學校報告。
2.個人防護用品準備:為孩子準備適量口罩、消毒濕巾等個人防護用品。如有流感等癥狀,教導孩子正確戴口罩和使用消毒濕巾的方法,培養良好的衛生習慣。
3.調整作息與心態:家長應幫助孩子提前調整作息時間,按照學校的作息規律安排生活,讓孩子逐漸適應開學后的學習節奏。同時,關注孩子的心理狀態,與孩子溝通交流,緩解對開學的焦慮情緒。
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校園防護措施
1.環境清潔與消毒:學校應在開學前對教室、宿舍、食堂、圖書館、體育館等公共場所進行全面清潔和消毒,確保校園環境衛生安全。對教室、宿舍等人員密集場所進行通風換氣,定期對校園內的公共設施進行消毒,尤其是高頻接觸部位。
2.健康管理與監測:學校應及時對學生進行健康詢問,如發現學生有發熱、咳嗽等癥狀,應盡快通知家長帶孩子就醫。
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新的征程已經開啟,西寧市疾控中心呼吁大家高度重視個人健康防護,共同營造一個健康、安全的工作和學習環境。
西寧市疾控中心祝愿大家:新歲勝舊年,所愿皆所得,讓我們一起在新的一年里閃閃發光!
編輯|小杰
審核|朵朵
終審|老梁
來 源 |西寧市疾病預防控制中心
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