陳治珍主任：日常保健 3 步法，讓孩子少生病

立春已過，萬物復蘇，家門口的小樹都開始抽新芽了。每到這個季節，兒科專家陳治珍主任總要在診室里多叮囑幾句。中醫講“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天是萬物生發的季節，也是孩子們生長發育的“黃金期”。

但春天也是個“多事之秋”，氣溫忽冷忽熱，病菌也活躍起來。咱們中醫講究“治未病”，與其等孩子生了病、遭了罪再來找醫生，不如咱們家長在日常生活中多花點心思，把孩子的體質調理好。

今天，邀請陳治珍主任把這套簡單實用的“春季日常保健3步法”教給大家，希望能幫咱們的孩子平安度春。

第一步：調飲食，護脾胃

很多家長覺得春天孩子長個子，得“大補”。聽一句勸，千萬別補過了頭。

中醫認為“春氣通于肝”，春天肝氣旺盛，如果肝木過旺，就容易克伐脾土。加上孩子本身就“脾常不足”，如果吃得太油膩、太重口，很容易產生積食。積食一化熱，感冒、發燒、咳嗽就全跟著來了。

陳治珍主任建議：春季飲食要清淡、好消化。咱們要“省酸增甘”，少給孩子吃酸味的食物，多吃些甘平補脾的，比如山藥、大棗、小米。 另外，要多吃“青綠”。春季陽氣升發，像薺菜、菠菜、韭菜、豆芽這些應季的綠葉菜，能幫助孩子體內的氣機舒展，對身體大有裨益。

第二步：適起居，養陽氣

春天是個養陽氣的好時候。陽氣足了，孩子抵抗力自然就強，這就是我們常說的“正氣內存，邪不可干”。

首先是大家常聽到的“春捂”。但我發現很多家長捂錯了。春捂的重點不在上半身，而在下半身。中醫講“寒從腳下起”，孩子的足踝和肚子一定要護好。咱們遵循“下厚上薄”的原則，別因為太陽一出來就急著給孩子脫減衣物。

其次是多去戶外“接地氣”。春天別總讓孩子待在屋里。帶孩子去公園走走，多曬曬太陽。尤其是背部，那是督脈循行的地方，多曬背能直接補充陽氣。在陽光下跑跑跳跳，不僅能強健筋骨，還能讓孩子心情舒暢，肝氣得舒，身體自然就好了。

第三步：勤推拿，強體質

除了吃和住，陳治珍主任最推薦家長掌握幾招簡單的小兒推拿。每天花上十分鐘，比吃什么藥都管用。脾為后天之本，只要把脾胃調理好了，孩子就不容易生病。

這里教大家三個最基礎的動作：

1.補脾經：在大拇指的橈側緣（側邊），由指尖向指根方向推。每天推300-500次，能健脾和胃。

2.摩腹：用手掌心貼著孩子的肚子，順時針方向輕輕揉動。這能消積導滯，讓腸胃動起來。

3.捏脊：從孩子的尾骨向上一直捏到頸部大椎穴。捏脊能調動全身經絡，對改善體質虛弱、易感冒的孩子效果非常好。

家長朋友們，中醫養生并不是什么玄奧的大道理，它就藏在我們每天的一日三餐、穿衣起居里。

看著孩子們像小樹苗一樣，在春天里生機勃勃地拔節生長，是我們所有做醫生、做家長最大的心愿。希望大家都能保持耐心，細心呵護這份“春生”之氣。

愿每個孩子都能平平安安，茁壯成長！