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      如果老公總打壓你,是因為你處于下位;你要學(xué)會非暴力溝通

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      作者:香克斯

      在婚姻生活中,我們常常會遇到各種狀況,其中有一種情況讓很多女性苦惱不已,那就是老公總是打壓自己。

      你有沒有過這樣的經(jīng)歷呢?當(dāng)你滿心歡喜地和老公分享自己的新想法,他卻一盆冷水澆下來,說你異想天開;當(dāng)你精心準(zhǔn)備了一頓晚餐,他卻挑剔飯菜的口味。

      這時候,你可能會陷入自我懷疑,覺得自己是不是真的那么差勁。

      其實,從心理學(xué)的角度來看,老公總打壓你,很大程度上是因為你在這段關(guān)系中處于下位。

      這里的“下位”并不是指地位的高低貴賤,而是在心理和情感層面上,你可能更依賴對方,更在意對方的評價,從而讓對方有了可以打壓你的“資本”。

      美國心理學(xué)家約翰·戈特曼經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn),在不健康的婚姻關(guān)系中,一方對另一方的長期貶低和打壓,會嚴(yán)重影響被打壓方的自尊心和自信心。

      就像一個氣球,不斷地被放氣,最終會變得干癟無力。



      那么,面對這種情況,我們該怎么辦呢?這就需要我們學(xué)會非暴力溝通。

      非暴力溝通是馬歇爾·盧森堡博士提出的一種溝通方式,它的核心是不攻擊自己、也不攻擊對方,還能堅定地站在自己的立場之上。

      下面就給大家分享幾個具體的方法論。

      第一步:觀察事實。

      當(dāng)老公再次打壓你的時候,先不要急于生氣或者自我否定,而是冷靜下來觀察發(fā)生了什么。

      比如,他說你做的飯不好吃,你可以在心里默默描述這個場景:“老公在我做好飯后,說這頓飯口味不行?!?/p>

      只描述事實,不加入自己的主觀評判。這樣做能讓你更客觀地看待問題,避免陷入情緒化的反應(yīng)。就像一場球賽,你先得看清球的走向,才能做出正確的應(yīng)對。



      第二步:表達感受。

      觀察完事實后,接著要誠實地表達自己的感受。你可以對老公說:“你說飯不好吃,我心里有點失落,因為我是花了心思去做的。”

      把自己的感受清晰地傳達給對方,讓他知道他的話對你產(chǎn)生了影響。

      很多時候,對方可能并沒有意識到自己的話會傷害到你,通過表達感受,能讓他有機會了解你的內(nèi)心世界。這就好比給對方打開了一扇了解你的窗戶。

      第三步:說出需求。

      表達完感受后,要明確地說出自己的需求。比如:“我希望你在評價我的飯菜時,能多看到我的努力,即使覺得不好吃,也可以溫和地提出來?!?/p>

      只有讓對方清楚你的需求,他才有改變的方向。你不能指望他能猜中你的心思,就像你不能在黑暗中憑感覺找到鑰匙,得把燈打開,告訴他鑰匙在哪里。



      第四步:提出請求。

      最后,提出具體的請求。比如:“以后你要是覺得飯菜口味不合適,能不能先夸夸我其他方面做得不錯,再給我一些改進的建議呢?”

      請求要具體、可操作,這樣對方才知道該怎么做。

      學(xué)會了非暴力溝通,我們還要不斷地在實踐中運用和鞏固。就像學(xué)騎自行車,一開始可能會搖搖晃晃,但多練習(xí)幾次,就能輕松駕馭了。

      當(dāng)你能夠熟練運用非暴力溝通時,你會發(fā)現(xiàn),你不再是那個任人打壓的“下位者”,而是能夠堅定地站在自己立場上,和老公平等對話的人。

      婚姻是一場兩個人的舞蹈,需要雙方相互理解、相互尊重。當(dāng)遇到老公打壓的情況時,不要害怕,運用非暴力溝通的方法,讓你們的婚姻之舞更加和諧美妙。

      記住,你值得被尊重,也有能力為自己的幸福而努力!

      希望每一位在婚姻中遇到類似困擾的女性,都能通過學(xué)習(xí)和實踐非暴力溝通,找到屬于自己的幸福密碼。

      不妨把這篇文章分享給身邊有同樣經(jīng)歷的朋友,一起成長,一起在婚姻中變得更加自信和強大!

      作者簡介:香克斯,你的事才是頭等大事,生活就是哄自己開心,睡前原諒一切,看似原諒他人,實則放過自己,富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版,你的生活,需要允許萬物穿過自己,和500萬人一起升級生活認(rèn)知,本文:富書,本文版權(quán)歸富書所有,未經(jīng)授權(quán),不得轉(zhuǎn)載,侵權(quán)必究
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