山東
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//前言//
隨著生活水平的提高，
人們對健康的重視程度也越來越高，
隨之升高的還有對癌癥的恐懼。
長久以來，
人們都生活在一個“談癌色變”的時代，
雖然癌癥如今已經不是絕癥
但這兩個字依舊讓人聞風喪膽。
很多人在確診癌癥之后，
都覺得自己這個病得得很突然，
還有一部分人認為得癌是遺傳，
但事實上，
不良的生活習慣才是最大的誘因…
患癌與這些因素有關，
澳三大癌癥因素公布
近日，一則，得癌癥的原因是不是都有遺傳因素在作怪？
圖片來源：新浪微博
美國約翰·霍普金斯大學研究人員在《科學》雜志上發表的新研究稱，癌癥相關基因突變有29%來自環境因素，66%源于基因復制中的隨機錯誤，只有5%-10%來自遺傳。
也就是說，遺傳因素對癌癥的影響很小，相比之下環境因素造成的影響更大。
最近，發表在醫學雜志《柳葉刀》上的研究表明，三分之一的癌癥死亡與吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉和不良飲食等生活方式因素有關，這一數字接近全球癌癥死亡人數的一半。
圖片來源：SMH
盡管這個數字看上去非常觸目驚心，但喬治全球健康研究所食品政策負責人Simone Pettigrew教授堅持認為，這是一個“真正的好消息”。
因為找到患癌的原因，就可以想辦法避開這些“雷區”。
Pettigrew指出，
人們傾向于認為癌癥是一個死刑判決，但研究結果表明，我們實際上可以大幅降低風險，讓它回到了我們的控制之中。
那么在澳洲，人們需要“對抗”的最大不良習慣有哪些呢？
數據顯示，澳大利亞的吸煙率已從1995年的24%降至2021年的11%。然而，它仍然是澳洲乃至世界各地的頭號癌癥風險因素。
很明顯，吸煙率已經下降了，但它的后續影響時間太長了。你20年前吸煙，突然之間，你患上了與吸煙有關的癌癥。不幸的是，我們需要一段時間才能克服這個問題。
Pettigrew還補充說，電子煙的趨勢令人擔憂。“它不是煙草，是尼古丁，我不希望看到它進入前10名。”
雖然研究人員還沒有縱向數據來明確電子煙的致癌影響，但它們確實含有“很多化學物質”，這通常不是癌癥風險的好跡象。
圖片來源：SMH
飲酒是第二大主要風險因素。
人們喜歡認為‘這不是我的問題，真正有風險的是重度飲酒者’，但癌癥風險是絕對的，每一口都是一種致癌物質，又不是只有喝醉了才能得癌癥。
Pettigrew表示，從歷史上看，研究表明，喝一點酒的人比不喝或喝很多的人更健康。
研究人員花了一段時間才發現，在‘不喝酒’這一類別中，有很多人患有疾病或其他類型的問題，使他們停止喝酒。現在我們可以看到，每喝一杯酒都會增加風險。
圖片來源：網絡
根據這項研究，高BMI在澳大利亞和全球排名第三，該研究查看了2019年204個國家的數據。
MBI簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式為：BMI=體重÷身高2。當這個數值過高的時候，就要開始警惕了。
數據顯示，占全球癌癥死亡人數的44%造成445萬人死亡的其他主要風險因素包括高血糖、不良飲食、不安全性行為、空氣污染和接觸石棉。
該論文的作者之一、新南威爾士大學的Luna博士表示，在2010年至2019年期間，由于生活方式和環境因素，癌癥死亡人數增加了20%，高BMI和高空腹血糖的風險增加最多，要改變這種狀況，還有很多工作要做。
69歲癌癥患者，
堅持這些習慣活超100歲
那么健康的生活習慣，對一個人的影響到底會有多大呢？這名曾經患癌的百歲老人，就是一個非常好的例子。
時間倒回到1992年，當時69歲的Mike Fremont被診斷出患有直腸癌，當時醫生的原話是：如果不接受手術，你的壽命將只剩下3個月。
圖片來源：Youtube
1992年患上癌癥，而且還是晚期，換做其他人可能已經絕望了，但是Mike Fremont并沒有。
他選擇相信自己，他決心通過跑步和改變飲食戰勝癌癥。
于是，69歲的他穿上了運動服，換上了新買的運動鞋，開始了自己的跑步生涯。
圖片來源：網絡
跑步對于一個69歲的老人來說并不容易，更何況是一名癌癥患者。
最開始的日子里，每跑出一步都讓他倍感痛苦，但是他并不想向命運低頭，咬著牙堅持了下來。
原本被判定只有3個月生命的他，竟真的通過跑步和改變飲食習慣延長了生命！
兩年以后，他回到醫生那里，這時候他的腫瘤已經縮小了很多，整個人的情況完全改變了。
然后，他接受了手術，切除掉了壞死的腫瘤殘骸，他真的憑借自己的努力，戰勝了癌癥，也戰勝了死神。
從那以后，他整個人更加容光煥發，跑步讓他恢復了健康，他決定一直跑下去。
圖片來源：Wcpo
今年2月，已經100歲的Mike在海邊舉行了自己的百歲生日聚會。
而他的這場生日派對，是在海邊進行沙灘長跑。可以看到，100歲高齡的老人，身體狀態和精神狀態俱佳。
從一個被判“死刑”的癌癥患者，到跑著度過自己百歲生日，足以見得健康生活的作用。
呼吁政府提供支持，
澳洲免費癌癥基因檢測
當然，人們不能總是等到癌癥找上門，才明白身體健康的重要性。
悉尼大學Daffodil Centre的研究員David Mizrahi博士說，他們正在進行的工作包括支持人們過健康的生活方式，并了解其對預防慢性疾病的意義，以及在被診斷為慢性疾病后活得更長。
政府需要提供更多的支持，從青少年開始，教育社區，支持終生改變行為，讓社區減少癌癥對社區的影響。
Pettigrew認為，其中一些人口健康方法，如在學校開展的全國Crunch&Sip運動，已經開始發揮作用。
孩子們從小就知道早上10點要吃胡蘿卜。我們需要在社會中盡可能多地融入健康飲食，讓健康飲食成為生活的一部分。
圖片來源：網絡
有證據表明，盡管澳洲是一個相對富裕的國家，有充足的新鮮食品供應，但只有大約8%的人達到了每天兩到五份水果和蔬菜的目標。
許多包裝食品的問題在于它們含有我們身體尚未進化到可以處理的成分。例如，上周發表的研究發現，人造甜味劑會干擾人們的微生物組和血糖水平。
“歸根結底，人們需要吃的是新鮮水果、蔬菜和全麥。”
通過識別和了解風險因素，就有機會扭轉這些令人痛苦的癌癥統計數據。
癌癥是僅次于心臟病的世界第二大殺手，如果我們能將這種高度流行的疾病的風險降低一半，那么這就是一件好事。
當然除了健康的生活方式，定期進行癌癥篩查也非常重要。早預防、早發現、早治療對每個人都適用，普通人群應每年做1次癌癥早篩，而有癌癥家族史的人則建議每年進行2-4次癌癥篩查。
健康的事情，真的馬虎不得。
最后
癌癥的誘因有很多種，
包括飲食、生活習慣、環境等等，
相比之下遺傳因素造成癌癥的幾率要小很多。
如果能夠從日常生活入手，
降低癌癥患病風險，
那確實是一個好事一樁，
每個人都應該積極行動起來。
Ref：
https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/these-harrowing-cancer-statistics-can-actually-be-good-news-20220823-p5bc03.html
https://www.dailymail.co.uk/home/books/article-10947323/Niklas-Brendborg-explains-ways-healthy-including-not-eating-broccoli.html
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