放下包袱，無懼無畏

自2025年道達爾能源世界羽聯世界羽毛球錦標賽上一鳴驚人、成為男單賽場最亮眼的新星之一以來，賴浩俊用行動證明了自己絕非曇花一現。他在印尼超級100賽和韓國超級300賽中闖入四強，年底又將加拿大國際挑戰賽冠軍收入囊中。

本賽季，這位加拿大選手的表現更上一層樓。他在印度公開賽（超級750）中接連擊敗小波波夫、楊燦、戚又仁等好手闖入四強，最終與當屆冠軍林俊易苦戰三局，遺憾惜敗。

距離首次全英羽毛球公開賽僅數日之遙，賴浩俊暢談了他的賽季備戰、如何應對成名后的關注，以及全新的心態轉變。

首次登上全英賽場，對你而言意味著什么？

我一直在期待全英賽，因為它是公認最具聲望的賽事，對吧？它的歷史最悠久。所以我真的超級興奮。這也是我第一次參加該賽事，光是想到能在那個場館、那些場地上打球，就已經讓我激動不已。

你提到了它的歷史底蘊。你平時會關注羽毛球的歷史嗎？

會關注一些。我開始看球的時候年紀還小，大概2012、2013年左右。當時是看林丹、李宗偉、諶龍這些前輩。在他們之前的歷史，我了解得不算多。

賽季才剛開始，你今年的規劃是什么？是延續去年的勢頭，還是會有新的調整？

絕對是重新調整，不是簡單延續。因為去年年底，我們先在歐洲打了一站，然后又去亞洲打了幾站小型賽事。我的成績還行，算過得去。我在韓國大師賽（超級300）上表現不錯，但我今年的目標是在更高級別的賽事中取得突破。因為在300級別的比賽中，我已經證明了自己的實力。所以今年，我把“全面提升自我”定為了一個核心目標。我對在印度公開賽的表現很滿意，打進了半決賽，距離勝利真的很近。這展示了我今年的進步，我為此感到高興，也希望這僅僅是個開始，本賽季能持續進步。

這個“重新調整”具體包含哪些方面？

一個小的方面是心態的調整，比如短暫地放空一下。去年我來杭州領取莊友明新星獎的時候，那就像是一次放空。我沒有訓練，所以有四、五天的時間讓腦子靜一靜，觀光了一下，享受了生活。所以我覺得那有點幫助。但更重要的是重新投入到訓練中，因為去年賽季末幾乎是馬不停蹄地比賽，根本沒有時間讓心態和身體都“重啟”一下，重新把體能儲備起來。因為體能對我而言是重中之重。12月和1月初，在去馬來西亞和印度之前，我總算有了一點時間來做這件事。

訓練方式上有什么變化嗎？是加強了某些環節，還是沿用了去年效果很好的那一套？

還是在穩步提升。因為我們不像其他運動那樣有很長的休賽期。而且隨著我個人的成長，身體也在變化，年齡大了一點，人也更成熟了，肌肉量也增加了，我覺得這些都很有幫助。

所以我會說，一半是心理，一半是身體。

體能對我真的至關重要，因為這是我與頂尖選手相比，目前比較明顯的短板。但在場上，就是上場去，享受比賽，全力以赴，享受這個過程。我很幸運現在排名進入了前30，所以才有資格參加這些大賽。所以，就是要享受比賽，享受當下，享受能參與這些重大賽事的機會。

在世錦賽之前，你可能打得毫無包袱。但之后一切都變了。你感覺到有更多的目光在注視你嗎？

哦，是的，毫無疑問。尤其是在世錦賽剛結束后的那幾個月，挺難熬的。我很幸運，有非常棒的教練和支持團隊。他們幫我調整了心態，讓我不要想太多——只管上場去享受。當然，現在有更多雙眼睛在看著我。人們開始注意到我了，所以我不像世錦賽前那樣“隱形”了。

但我覺得在馬來西亞和印度公開賽上，我打得還不錯，挺放得開的。我也一直在提醒自己，不要總是回頭看那枚世錦賽獎牌，但我也能從中汲取積極的力量，對吧？它證明了我能和世界上最頂尖的選手抗衡。只要在心里記住，我做到過。把它當成動力，也當成信心。不是那種傲慢，而是一種積極的自我暗示。但我不會沉溺于過去。當然，我在努力進步，向前看，希望在這些大賽中越打越好。

安賽龍經常說“壓力是一種特權”。你也是這么理解的嗎？

“壓力是一種特權”，這句話說得特別好，因為它精準地概括了我們作為運動員的處境。有一件事讓我感觸很深，在馬來西亞公開賽上，有很多球迷為我加油。當然，那時我感到了一些壓力。但賽后回想起來，人們愿意來看你，無論他們是來看整個比賽，還是專門來看我，有人愿意看你打球，這本身就是一種榮幸。所以，這確實是一個很好的思考角度。

你在超級300級別已經站穩了腳跟?，F在的目標是更高級別的賽事。你正在和世界最頂尖的選手同場競技。這意味著什么？

我認為是綜合能力的考驗。羽毛球是一項很艱難的運動。心理、身體，所有這些都必須融合在一起，才能成為頂尖球員。是的，我得承認自己距離頂級水平還有差距，所以我會繼續努力，爭取變得更強。當然，我對目前的進步感到滿意。但前五名的選手完全是另一個層次的。我有幸在馬來西亞公開賽上和安東森交過手，我能真切地感受到那種差距。你就能明白，他為什么能排在世界前三。

只要有機會和頂尖選手，或者說世界前二十、前三十的球員交手，對我來說都是寶貴的經驗，能幫助我成長。但總的來說，我認為關鍵在于放下包袱，放手一搏。上場去，盡情展現自己的水平。發揮出最好的自己，不要給自己太多壓力。

前三十名的每個人都有能力擊敗任何人。所以，不能因為我排名比某人高，就覺得自己一定能贏。他們能成為頂尖選手，都是有原因的。我就是想著上場去，證明我配得上這場勝利。

從心態上講，你覺得自己現在處于什么狀態？

全英賽當然是個重大的賽事，所以有興奮，也有緊張。這是一個重要賽事里的重大機遇。我覺得自己現在的心態，還挺好的。

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