開學倒計時！收好這份“寒假收心清單”

寒假進入尾聲

如何幫助孩子

從假期的放松狀態

切換到規律的學習節奏？

今天送上這份“收心”清單

協助孩子實現平穩過渡

以更從容、自信的姿態

迎接新學期

1

調整生活節奏

爭取每天提前30分鐘起床/睡覺，逐步過渡到與上學時一致的作息。

逐漸減少孩子玩手機、看電視的時間，可采取“漸進式脫敏”的調整方式，如每天遞減使用電子產品時長，同時尋找其他能給孩子帶來愉悅感的活動，如閱讀、聽音樂等。

早餐增加蛋白質攝入，規律進食，減少零食、飲料攝入。

每天出去走一走、跑跑步、打打球，增加戶外活動時間，讓人更易保持積極心態。

2

進入學習狀態

家長要主動了解孩子作業完成情況，和孩子一起，把各科作業梳理一遍，制定完成計劃。

孩子做作業時，家長要多鼓勵、少批評。

家長可以和孩子一起根據實際情況制定新學期的目標和計劃，例如新學期要哪些科目上取得進步、想掌握哪一門新特長等。

3

關注心理健康

開學前，可以跟孩子聊聊天。家長要發現孩子的閃光點，及時表揚做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現得更好。

開學前，家長可多陪孩子閱讀、運動、散步，聽孩子說說學校的趣事，以緩解孩子的焦慮。

出現一上學就喊肚子痛的現象？這可能是孩子心理壓力無法恰當排解，轉化為身體不適的現象，是孩子“需要暫停和幫助”的信號。家長需關注孩子情緒，耐心傾聽，必要時，及時帶孩子就醫。

家長要理智對待，不盲目加壓，也不必太過焦慮，允許他們開學后度過一段緩沖期。

4

營造開學氛圍

帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，營造開學氛圍。

一張干凈的書桌，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注。

在孩子書包里留下新文具或小玩具，附上手寫的鼓勵卡片，給孩子積極的心理暗示。

收心重在循序漸進

不可操之過急

一步一步來

才能幫助孩子平穩“切換頻道”

新的學期

愿師生家長

都有一個更好的開始！

信息來源：廣東教育傳媒、健康中國、汕頭融媒集團

編輯整理：濠江宣傳

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