平凡集結，向光起跑｜百練成金，逐金小隊的半馬啟航記

半馬從不是專業跑者的專屬賽道，而是每個普通人突破自我的競技場。作為2026上海半程馬拉松官方合作伙伴和賽事唯一指定運動裝備贊助商，阿迪達斯以「百練成金」為核心理念打造專屬訓練體系，重磅推出百練成金計劃，組建AR練馬逐金小隊，讓18位來自不同生活場景的跑者，在AR巔峰訓練營的專業加持下，向著3月15日的上海半程馬拉松全力奔赴。

其中5位跑者，跨越金融職場、科研校園、創意設計等不同領域，帶著各自的故事與初心開啟了八周備賽之旅。在他們的跑步路上，有阿迪達斯的科學賦能，有團隊同行的溫暖陪伴，更有突破自我的堅定執著。因為大家始終相信：不是冠軍才閃耀，突破自我即黃金。

五人初心，各有征程

專業賦能，破局前行

每一次起跑都有專屬初心，每一段征程都曾遭遇迷茫困境。幸而有阿迪達斯百練成金計劃全程護航，有AR 巔峰訓練營的專業指導，讓五位跑者在各自的備賽之路上，找到方向，穩步前行。

石敏杰：私募交易員

跨界重建

以科學赴熱愛

曾是競技飛盤運動員的石敏杰，因小腿脛骨骨膜炎的慢性傷病無奈告別賽場，一年多前轉戰跑道，試圖用有氧運動平衡金融工作的高強度腦力消耗，享受突破瓶頸的快感，卻因缺乏科學方法陷入訓練迷茫。

加入AR練馬逐金小隊后，他依托阿迪達斯AR巔峰訓練營四個階段周期化的訓練體系，從基礎適應階段開始科學重建，在教練團的專業指導下慢慢探索他自己專屬的跑步節奏，如今在跟隨小隊持續數周的訓練后，目前已完成備賽訓練的75%。這一次，他渴望用系統的科學訓練，在上海半馬交出1小時35分的理想答卷。

張佩靈：中科院研一學子

因愛出發

從零開始的勇敢

父親的經歷，是佩靈踏上跑步之路的溫暖初心。父親曾因工作久坐身患疾病，卻在堅持跑步后重拾健康，甚至完成了半馬賽事。而體檢查出的脂肪肝前期、各類結節問題，更讓她下定決心用跑步改善自身健康。

作為跑步零基礎的萌新，她不會擺臂、不懂配速，加入小隊首周，便因訓練出現膝蓋肌腱疼痛等問題。幸得阿迪達斯AR全時段半馬訓練課程的幫助，從基礎打卡開始穩步積累，線下參與上海站場地合訓，在教練的傷病指導和科學訓練計劃的幫助以及團隊成員的暖心鼓勵下一路成長。帶著對父親的牽掛，她向著2小時15分的完賽目標，邁出每一步勇敢的步伐。

李鐸：視覺創意設計師

彌補遺憾

把執念化作動力

大學時一時興起報名半馬，零訓練的倉促上陣讓李鐸最終被關門，這成為他心底多年的長跑陰影。工作后加入運動社群，從飛盤轉向跑步，一次即興完成的20公里跑，讓他重拾對長跑的信心，也終于明白跑步的意義遠不止一塊獎牌。

加入練馬逐金小隊后，他跟隨AR巔峰訓練營的強度認真備賽，嚴格執行一周五練的課表，練間歇、磨配速，卻始終受限于有氧耐力不足的短板，跑2公里就達到了身體臨界值。阿迪達斯百練成金計劃的實時助力，讓他的訓練更具針對性，也讓「必須完賽并跑進1小時45分」的執念，化作每一步向前的堅定動力。

涂正穰：學生

青春熱血

為夢想蓄力奔跑

有著扎實的青少年跑步基礎，曾斬獲少兒跑賽事冠軍，主攻萬米場地賽的涂正穰，因2023年底刷到箱根驛傳賽事視頻結下留學緣，立志前往青山學院大學深造。此次上海半馬，是他從場地速度型項目轉向長距離路跑的首次嘗試。

作為小隊里的潛力股，他最初將半馬目標定為72分鐘，后因長距離勻速有氧訓練的短板，在ARE專業訓練體系與楊峻教練中長跑訓練體系的雙重指導下，理性下調至74分鐘。加入阿迪達斯跑團帶訓計劃后，他與精英跑者一同訓練，依托AR巔峰訓練營的個性化訓練策略，不斷打磨競速能力，以青春之姿，為熱愛奔赴，為夢想蓄力。

Diana：鋼琴老師

西語翻譯

從容奔跑

讓熱愛溫柔前行

前外航空乘的Diana，涉獵跑步、羽毛球、游泳等多元運動，堅持跑步三年已成功完成10公里挑戰，卻因連續數年未中簽上海本土半馬賽事，遲遲未能開啟自己的半馬征程。如今身兼兩份高強度工作，她憑借軍事化的時間管理平衡運動與工作，手寫小黑板規劃全天事務，讓跑步成為調劑忙碌生活的重要方式。

在阿迪達斯百練成金計劃中，她選擇適配「順利完賽（接近2小時）」目標的訓練課程，兼顧交叉訓練與恢復管理，以家附近環形道路的自主訓練為主，配合小隊周四盧灣體育場的間歇跑合訓。從10公里到21公里的進階，于她而言，是對運動熱愛的延續，也是在專業體系下，一場溫柔而堅定的自我挑戰。

微光匯聚，溫暖同行

百練相伴，步履不停

合訓時，大家相互「頂一頂」，一起突破身體的極限；打卡跑步日志后，線上群里的隊友們會互相查看數據、交流體感、彼此鼓勁。練馬逐金小隊的教練團佳哥、大牛更是全程護航，定期開展線下指導，耐心糾正跑姿、優化訓練計劃、專業指導傷病處理，實時跟進每個人的訓練進度：為新手量身調整訓練方案，為精英跑者定制進階計劃，讓每一位跑者都能找到最適合自己的備賽節奏。

從線上任務打卡到線下場地合訓，從跑團帶訓的經驗交流到團隊間的彼此鼓勁，阿迪達斯讓「一個人跑得快，一群人跑得遠」成為現實。練馬逐金小隊，本就是為半馬新人打造的專屬備賽團隊，專屬微信群里，跑者、助教、教練、品牌工作人員各司其職。那些一起流的汗、一起跑的路，讓迷茫有了方向，讓掙扎有了力量。

沖刺在即，裝備護航

百練成金，靜候榮光

從集結到磨合，從迷茫到堅定，在阿迪達斯百練成金計劃的全方位賦能下，在AR巔峰訓練營的專業指導中，AR練馬逐金小隊的八周半馬備戰之路，已然走過半程。

這一路，每位跑者都在各自的賽道上收獲成長：石敏杰完成6周訓練穩步提升，跑步節奏愈發穩健；張佩靈的有氧能力實現質的飛躍，從跑步萌新慢慢蛻變；李鐸咬牙攻克耐力短板，每一次訓練都在突破自我；涂正穰在場地賽與路跑的轉型中不斷適應，競速能力持續打磨；Diana在工作與訓練的平衡中穩步推進，離半馬完賽目標越來越近。

接下來的日子，他們將直面AR巔峰訓練營賽前調整階段的嚴苛訓練，全力攻克配速、耐力、長距離續航的難關，向著3月15日的上海半程馬拉松發起最終沖刺。阿迪達斯也將始終相伴，ADIZERO 0系列上海半馬限定配色，即將于3月1日正式發售，涵蓋 ADIZERO ADIOS PRO 4、ADIZERO BOSTON 13及系列配套裝備，將以領先的創新科技為他們的沖刺之路保駕護航。

平凡人的金牌，從來不在遙不可及的領獎臺上，而在腳下的每一步里，在百練的每一次堅持里，在突破自我的每一個瞬間里。

讓我們一同期待，AR練馬逐金小隊在上海半程馬拉松的賽場之上，綻放屬于自己的光芒，見證屬于平凡人的「成金」時刻！