一天中最“增壽”的1小時，很多人白白浪費了

對于我們每個人來說，白天就像是電池在放電，而晚上睡覺則如同給電池充電。

倘若晚上僅僅充了50%的電量，而白天卻需要釋放100%的電量，那么那額外的50%從何而來呢？其實，它是從我們的五臟中借來的。

想要生命長久，一天中最增加壽命的1小時，很多人都白白浪費了，希望你了解這早起的“黃金”時間多寶貴！

什么時候起床才是早起？

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

人體內蟄伏的是什么呢？一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。到5點的時候必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

5點起不來怎么辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來？但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。

為什么？因為你的陽氣生起來了。不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發出去，憋在了體內。

早起有什么好處？

世界權威學術機構的多項健康研究已經再次證明了早起的好處。專家們根據研究結果，總結了以下幾點：

1.精力旺盛，不易犯困

研究發現，早起者通常起床更快，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，且不容易感到疲勞，精力更加旺盛。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學的一項研究顯示，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人指出，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事會提前計劃，行動更加果敢。他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確，并且更加關注細節。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、吃完早餐，并開始處理一些必要的事務了。他們可以提早制訂計劃并及時落實實施，安排當天重大的活動。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，無論哪個年齡段的人，早起者的情緒都更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強烈。這可能與早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。

6.抑郁風險小

早起的人做事更有條理，會提前準備，很少手忙腳亂，因此性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患上抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者通常為人更友善，更少出現“黑暗性格”。

如何早起呢？

很多人想早睡卻睡不著，其中一個有效的解決方法就是早起。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會精神飽滿。晚上也會早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就會一直陷入一個惡性循環的怪圈中。

晚上9點到凌晨3點是天地在給人補充能量的一個關鍵時間段。如果在這個時候睡覺，就能趕上補充能量的時機；如果錯過了這個時間段不睡覺，那就只能錯過了。不睡覺是自己選擇的事情，自然規律不會因為某一個人的改變而改變。