“春養(yǎng)肝，沒(méi)煩擾！”有錢沒(méi)錢，多吃這8道養(yǎng)肝黃金菜，清肝排毒

春季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)節(jié)，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝旺盛，肝臟作為人體重要的解毒和代謝器官，需要我們格外呵護(hù)。飲食是養(yǎng)肝的重要一環(huán)，以下為大家詳細(xì)介紹8道養(yǎng)肝黃金菜的做法，讓您在享受美食的同時(shí)，輕松達(dá)到清肝排毒的效果。

一、家常炒米粉

準(zhǔn)備食材：米粉、雞蛋、豬肉、包菜、胡蘿卜、豆芽、蔥蒜。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備適量的干米粉，放入溫水中浸泡半小時(shí)，泡軟后撈出，瀝干水分。準(zhǔn)備半個(gè)包菜、半根胡蘿卜，清洗干凈后分別切成細(xì)絲。豬肉切成薄片，蔥切蔥花，蒜切末。

2、碗中打入兩個(gè)雞蛋，用筷子攪散。起鍋燒油，油熱后倒入雞蛋液，快速滑散炒熟，盛出備用。

3、鍋中留底油，放入豬肉片，小火煸炒至變色出油，放入蔥花、蒜末，翻炒出香味。

4、放入胡蘿卜絲和包菜絲，轉(zhuǎn)大火快速翻炒，炒至蔬菜變軟斷生。

5、放入泡好的米粉和炒好的雞蛋，加入1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、少許鹽，用筷子快速翻拌均勻，讓米粉均勻上色。

6、最后放入一把綠豆芽，繼續(xù)大火翻炒約1分鐘，炒至豆芽斷生即可出鍋。

二、香辣豆皮

【食材】

豆皮、蒜末、小米辣、辣椒面、生抽、蠔油、孜然粉、白糖、香菜、白芝麻

【做法】

1.豆皮泡軟后焯水，撈出瀝干水分，

2. 油熱后，放入蒜末、小米辣、辣椒面炒香。

3.把豆皮倒進(jìn)鍋中，輕輕均勻地翻炒，接著慢慢加1勺生抽，再緩緩倒1勺蠔油，接著不慌不忙撒上孜然粉和白糖，接下來(lái)不停地翻炒

4.撒上少許白芝麻和香菜，炒勻后出鍋.

三、鮮蝦豆腐煲

食材： 鮮蝦200克、嫩豆腐1塊（約400克）、咸鴨蛋2個(gè)、午餐肉或火腿50克、青豆一小把、姜蒜末適量、料酒1湯匙、白胡椒粉少許、鹽適量、水淀粉少許、食用油適量。

制作過(guò)程：

1. 處理食材： 鮮蝦去頭去殼，保留蝦尾更美觀，開(kāi)背去蝦線，用少許料酒和白胡椒粉抓勻腌制。豆腐切成小方塊。咸鴨蛋取出蛋黃和蛋白，用勺子壓碎。午餐肉切成小丁。

2. 煎豆腐： 平底鍋放油，將豆腐塊放入，中小火煎至兩面金黃后盛出。這一步能讓豆腐定型，在后續(xù)燉煮中不易破碎，也更香。

3. 炒制湯底（靈魂步驟！）： 砂鍋或炒鍋燒熱，放油，爆香姜蒜末。然后放入壓碎的咸蛋黃，小火慢慢翻炒，直到咸蛋黃起泡、冒出金黃色的油。一定要把咸蛋黃炒出沙、炒出油，香味才能完全釋放。

4. 燉煮融合： 往鍋里加入一碗清水或高湯，大火煮開(kāi)。然后放入煎好的豆腐、午餐肉丁和青豆，煮約3-5分鐘，讓豆腐充分吸收湯汁的味道。

5. 加入蝦仁： 最后放入腌好的蝦仁，煮至蝦仁變色卷曲，大約1-2分鐘。因?yàn)槲r仁很容易熟，所以最后放，才能保持它的鮮嫩口感。

6. 調(diào)味收汁： 嘗一下味道，因?yàn)橄痰包S和午餐肉都有咸味，鹽要酌情添加。加入少許白胡椒粉提鮮。然后淋入少許水淀粉，輕輕推勻，讓湯汁變得濃稠，能更好地掛在食材上。出鍋前撒上蔥花即可。

四、冬筍板栗燜牛腩

所需食材

牛腩500克、冬筍200克、板栗150克、生姜1塊、大蔥1根、八角2個(gè)、桂皮1小塊、香葉2片、料酒2勺、生抽2勺、老抽1勺、冰糖適量、鹽少許、食用油適量。

步驟

1. 牛腩洗凈切成大小均勻的塊狀，冷水下鍋，加入1勺料酒和幾片生姜，焯水去除血水和腥味，撈出后用溫水沖洗干凈，瀝干水分備用。

2. 冬筍剝?nèi)ネ鈿ぃ谐蓾L刀塊，放入開(kāi)水中焯水2 - 3分鐘，撈出瀝干水分，這樣可以去除冬筍的澀味。

3. 板栗在頂部劃十字刀，放入開(kāi)水中煮2 - 3分鐘，撈出后趁熱剝?nèi)ネ鈿ず蛢?nèi)皮。

4. 鍋中倒油，油熱后放入冰糖，小火慢慢炒出糖色，當(dāng)冰糖變成焦糖色并冒出小泡時(shí)，迅速將牛腩塊倒入鍋中，翻炒均勻，使每塊牛腩都裹上糖色。

5. 加入生姜片、大蔥段、八角、桂皮、香葉炒出香味，再加入1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽，翻炒均勻，讓牛腩充分吸收調(diào)料的味道。

6. 倒入沒(méi)過(guò)牛腩的開(kāi)水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜煮1個(gè)小時(shí)左右，至牛腩七八成熟。

7. 放入冬筍塊和板栗，繼續(xù)燜煮20 - 30分鐘，直到牛腩、冬筍和板栗都軟爛入味，根據(jù)個(gè)人口味加入少許鹽調(diào)味，大火收汁即可。

五、家常燒茄子

所需食材：長(zhǎng)茄子2根、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、大蒜5瓣、大蔥1段、生抽2湯匙、老抽半湯匙、蠔油1湯匙、白糖1茶匙、香醋半湯匙、淀粉適量、鹽適量、食用油適量。

步驟：

1. 茄子洗凈去蒂，切成滾刀塊，放入盆中加少許鹽抓勻腌制10分鐘，殺出水分后擠干，撒上薄薄一層干淀粉拌勻。

2. 青紅椒去籽切塊，大蒜切片，大蔥切蔥花備用。取碗調(diào)入生抽、老抽、蠔油、白糖、香醋和少許清水，加半勺淀粉攪勻成碗汁。

3. 鍋中倒入寬油，燒至七成熱時(shí)下入茄子塊，中火炸至表面微黃、邊緣略焦，約需3分鐘，撈出瀝油。

4. 待油溫升高至八成熱，將茄子復(fù)炸30秒，使其外皮酥脆、內(nèi)里軟糯，撈出控油備用。

5. 鍋中留底油，爆香蒜片和蔥花，倒入青紅椒塊快速翻炒至斷生，約30秒。

6. 將炸好的茄子回鍋，倒入調(diào)好的碗汁，大火快速翻炒均勻，讓每塊茄子都裹上濃稠的醬汁。

7. 待湯汁收緊、油亮誘人時(shí)，關(guān)火出鍋裝盤(pán)，撒上少許蔥花或白芝麻點(diǎn)綴即可。

六、香煎鱸魚(yú)

【食材】

鱸魚(yú)、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜、料酒、生抽、蠔油、鹽、白糖、黑胡椒粉、淀粉、食用油

【做法】

1. 鱸魚(yú)處理干凈，切成約3厘米寬的段。加入少許鹽、白糖、黑胡椒粉、1勺料酒和1勺淀粉，抓勻腌制15分鐘。

2. 鍋中放油燒熱，放入魚(yú)塊，中小火煎至兩面金黃定型，盛出備用。

3. 用鍋中余油，爆香蔥段、姜片、蒜片和洋蔥絲。加入1勺生抽、1勺蠔油和小半碗清水，煮至沸騰。

4. 放入煎好的魚(yú)塊，輕輕翻動(dòng)使魚(yú)塊裹上湯汁。轉(zhuǎn)中火燒約2-3分鐘，待湯汁收濃后撒上蔥段即可出鍋。

七、蒜粒牛肉

所需食材：牛里脊肉300克、大蒜2頭、青紅椒各半個(gè)、生抽2勺、老抽半勺、蠔油1勺、料酒1勺、白糖少許、鹽適量、黑胡椒粉適量、淀粉1勺、食用油適量。

步驟：

1. 牛里脊肉逆著紋理切成2厘米見(jiàn)方的小塊，用清水浸泡10分鐘去除血水，撈出后用廚房紙吸干水分。

2. 牛肉塊中加入生抽、老抽、料酒、白糖、黑胡椒粉和淀粉，抓拌均勻后淋入一勺食用油封住水分，腌制15分鐘入味。

3. 大蒜剝?nèi)ネ馄ぃ溆茫嗉t椒洗凈去籽切成菱形小塊，搭配顏色更誘人。

4. 熱鍋涼油，油溫五成熱時(shí)倒入蒜粒，小火慢炸至表皮金黃微皺，蒜香四溢時(shí)撈出瀝油。

5. 鍋中留底油，轉(zhuǎn)大火燒至冒煙，倒入腌好的牛肉塊快速滑散，翻炒至表面變色斷生。

6. 倒入炸好的金蒜和青紅椒塊，加入蠔油調(diào)味，大火快速翻炒均勻，讓蒜香充分包裹牛肉。

7. 最后嘗咸淡補(bǔ)少許鹽，撒入現(xiàn)磨黑胡椒粉增香，出鍋裝盤(pán)即可上桌。

八、鮑魚(yú)雞湯

食材準(zhǔn)備：

新鮮小鮑魚(yú)6-8只、老母雞半只（或者用雞腿代替也行）、姜片3-4片、枸杞一小把、料酒一湯匙、鹽適量。記住，食材新鮮是這碗湯好喝的關(guān)鍵哦！

制作過(guò)程：

1. 先來(lái)處理食材，別怕，很簡(jiǎn)單！ 老母雞洗干凈，剁成塊兒。冷水下鍋，放兩片姜和一湯匙料酒，大火煮開(kāi)后，你會(huì)看到水面上浮起一層灰色的泡沫，這就是雞肉里的血水和雜質(zhì)。把雞肉撈出來(lái)，用溫水沖洗干凈，瀝干備用。這一步我們叫它“焯水”，能有效去除腥味，讓湯更清澈鮮美。

2. 接下來(lái)對(duì)付鮑魚(yú)。 用刷子（新牙刷最好）把鮑魚(yú)殼上的黑邊和雜質(zhì)刷洗干凈。然后用勺子或者小刀，沿著鮑魚(yú)殼的邊緣撬進(jìn)去，把鮑魚(yú)肉完整地取出來(lái)。去掉它綠色的內(nèi)臟和嘴巴，同樣在肉上刷洗干凈。在鮑魚(yú)肉上打上細(xì)細(xì)的十字花刀，這樣不僅好看，還更容易入味。

3. 開(kāi)始煲湯啦！ 準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋（或者燉鍋），把焯好水的雞塊放進(jìn)去，加入足量的開(kāi)水（一定要開(kāi)水！），水要一次性加足，中途盡量不要添水。放入剩下的姜片，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)成小火，慢慢煲上1個(gè)小時(shí)。

4. 時(shí)間到，下鮑魚(yú)！ 一個(gè)小時(shí)后，打開(kāi)鍋蓋，把處理好的鮑魚(yú)放進(jìn)去，繼續(xù)用小火煲30分鐘。這時(shí)候，你會(huì)聞到濃郁的香味已經(jīng)飄滿屋子了。

5. 最后一步，調(diào)味！ 出鍋前5分鐘，把洗干凈的枸杞撒進(jìn)去，再加入適量的鹽調(diào)味。千萬(wàn)別加太多調(diào)料，一點(diǎn)點(diǎn)鹽就足夠吊出這鍋湯本身的鮮甜味了。關(guān)火，盛出來(lái)，趁熱喝，那叫一個(gè)鮮掉眉毛！

在春季，不妨多做這8道養(yǎng)肝黃金菜，為肝臟健康保駕護(hù)航，讓您在新的季節(jié)里充滿活力，沒(méi)有煩擾。