中醫調體質，一年身體好

雨水節氣已過，氣溫逐漸回升，天地陽氣生發。但此時乍暖還寒、濕氣漸增，正是呼吸道疾病、過敏性疾病、脾胃病、關節病的高發時節。中醫“治未病”核心在于未病先防、既病防變、瘥后防復，抓住節氣關鍵期調養，可有效減少春季多發病，為全年健康打下基礎。

一、順應春氣，養陽為先

春季陽氣初生，人體陽氣也隨之向上向外舒展，養生首重護陽、養陽。

起居有常：早睡早起，保證睡眠，避免熬夜耗傷肝血、損傷陽氣。

適度運動：選擇散步、八段錦、太極拳等溫和運動，微微出汗即可，幫助陽氣升發。

多曬太陽：背部屬陽，多曬背，多戶外活動，溫通經絡、驅散寒濕。

二、春捂有度，防風防寒

立春后氣溫波動大，早晚溫差明顯，切忌過早減衣。

重點護住頭頸、后背、腰腹、雙腳，這幾處最易受寒

遵循“下厚上薄”原則，不急著換薄褲、單鞋，防止寒從腳下起。

少吹冷風，出汗后及時擦干更衣，避免風寒入侵。

三、雨水濕重，健脾祛濕

雨水節氣降水增多，空氣濕度加大，人體易被濕邪困擾，出現困倦乏力、腹脹便溏、四肢沉重。

飲食清淡：少吃生冷、寒涼、甜膩、油炸食物，減少脾胃負擔。

健脾祛濕：可適當食用山藥、茯苓、薏米、芡實、陳皮、生姜等食材。

少喝冷飲、涼茶，多用溫水，顧護脾胃陽氣。

四、疏肝理氣，調暢情志

中醫認為春應于肝，肝主疏泄、調暢情志。春季情緒不暢易致肝氣郁結，誘發頭痛、失眠、胸悶、乳腺不適等問題。

保持心情舒暢，少生氣、少焦慮，多與人交流。

多到戶外踏青、賞春，舒緩壓力，讓氣機條達。

作息規律，避免熬夜傷肝血。

五、中醫特色護理門診，防病更高效

1.穴位保健：常按足三里、三陰交、太沖、合谷、風池等穴，健脾、疏肝、防感冒。

2.中醫外治：

艾灸：溫陽散寒、健脾祛濕；

拔罐/刮痧：疏通經絡、排出寒濕；

耳穴壓豆：調節睡眠、情緒、脾胃功能；

節氣貼/敷貼：扶正固本，減少過敏及呼吸道疾病。

六、春季養生小口訣

立春雨水到，防病先養早。

春捂不貪涼，陽氣護得好。

少生冷多溫食，脾胃濕氣少。

疏肝少生氣，睡眠要趁早。

中醫調體質，一年身體好。

愿大家順應時節、科學養生，遠離疾病！

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