考研失敗，你的人生也不會完蛋。

多年的準備和努力工作并不能保證你不會失敗。

這是天文學家 Erika Hamden 學到的艱難一課。

她是 University of Arizona 的天體物理學教授，也是TED會員。

她和一組研究人員花了10年時間建造了FIREBall，這是一架懸掛在13萬英尺高空的巨型氣球上的望遠鏡，用于觀察氫氣云。他們最終在2018年9月22日對其進行部署——但她們遭遇了一個麻煩。

她們發現這個氣球有一個洞，并且墜毀在了新墨西哥州的沙漠中。

在這個痛苦的時刻，研究小組發現她們所有的努力和希望收集的數據全都毀于一旦。但就像 Hamden 所發現的那樣，你可以通過做一些事情來走出失敗的陰霾并重建你的信心。（TED編輯注：11月的時候，TED和Dove Advanced Care在TEDWomen2020上合作舉辦了一個特別的研討會，Erika Hamden 討論了這里提出的一些想法）

我們都很清楚，失敗會發生在任何人身上——不僅僅是那些設計太空望遠鏡的人。

演講可能會被搞砸，創業可能歷經坎坷，商店可能倒閉，作家可能遭受瓶頸。這些對任何人都是巨大的打擊并阻礙你再次嘗試。

但 Hamden 建議從科學方法中獲得啟示，將失敗視為取得進步的重要且必要的一步。“科學的全部前提就是證明你的假設是錯誤的，”她告訴TED Ideas。她說:“探索主要是一個發現無用事物的過程，當你挑戰知識的極限時，失敗是不可避免的。”

她在這里分享了一些關于從失敗中走出來的建議，無論你是在探索外太空的邊界，還是窩在家里的辦公室里。

用待辦事件清單來增強你的自信心

為了建立對遠大目標的自信，你需要先關注那些小目標，而這需要從你每天的行動開始。在 Hamden 列出她每天的待辦事件清單后，她會看著清單問自己:“這上面哪一件事是我最不想做的?”

她說：“我會想一下為什么自己不愿意去做，然后強迫自己去做”通常情況下，她發現自己不愿做的那件事，究其原因是因為她不確定如何下手，又或是擔心自己會失敗。她解釋到，“信心可以在你嘗試做那些新奇但又有點可怕的事情時建立，取得成功后你便會將其當作一件普通的事來對待。你必須讓自己進入那樣勇敢的過程中去。”你的不情愿和恐懼通常是因為你在乎那件事。

當你意識到自己在逃避某件事的時候，問問自己在害怕什么，以及失敗的后果是什么。如果事情不及預期，你當然會感到失望。但你又會損失什么呢？

“我在學生時代參加考試時經常這樣做。”Hamnden 說到，“我會覺得‘不管會發生什么，事后我終究還活著。’許多負面想法經常會出現在我們的腦海。”

將自身的價值從工作中抽離

當你失敗時，你會下意識地將失敗聯系到對自身價值的評價。你會覺得，“如果沒有人相信我的提案/產品/想法，那么一定是我不夠優秀”

• 但是那種讓你感到糟糕地想法會讓你遺漏掉那些能讓你看開地寶貴的反饋。“我覺得做一件事地意義在于事后能夠問自己：‘你從中學到了什么？’” Hamden說到，“你在事情不如意地時候學到的反而更多。”

  在 FIREBall 發射失敗后令人失落的幾周里，Hamden休息了一段時間，她強調自己不會在乎任何人地評價，也不會將這次失敗歸咎于她個人。

  “你存在地本身就已經是自身價值地體現了。”她說到，“我認為避開那些讓你感到羞愧和自責地情緒很重要，對一件事感到自責會讓你不愿再次進行嘗試”

  記得提醒自己：工作只是自己所作地一件事情而已，我們不可否認這是你生活中重要的一部分，但工作不能反映你作為人的價值。

建立并依賴于互助小組

由最近合著了《Big Friendship: How We Keep Each Other Close》的作家兼好友Aminatou Sow 和 Ann Friedman提出，他們認為 Shine Theory 的理念是“一種長期的投資，幫助別人成為最好的自己，并依賴他們的幫助作為回報做同樣的事”。Shine Theory可以用于所有的人際關系，而不僅僅是個人的友誼。你越是樂觀，身邊就有越多的人受到鼓舞。

雖然分享自己的成就有時會感覺很奇怪，因為你害怕被認為是一個吹牛的人，但Shine Theory是關于相互豐富的理念，別人的成功也不會影響你的成就。事實上，你會因此有所提升。

建立自己的支持小組也可以幫助你度過自我懷疑或失敗的時刻。為了尋求這樣的友情，Hamden 提倡進行公開的對話，在對話中你要清楚地說明你需要什么。

“當你有一段可以在其中說‘我感覺心情非常差，可以和你聊一下嗎？’或者是‘我現在太激動了，好像慶祝一下！’的友誼時，你的失敗和成就便不會阻礙你，反而會和你繼續一路前行。”她解釋到，“如果你覺得身邊沒有人能夠或愿意做到這一點，那就去找尋這樣的人，建立這樣的人際關系。你可以每天對自己說‘我是有價值的’，但如果身邊的人不重視你，你就很難會相信這一點”

如果你發現自己在和那些讓你感到不適的人交往，你應該在以后避開他們，或是盡量減少和他們待在一起的時間。Hamden 說到。

記得別人遠沒有你自己那樣看重你的失敗

不管怎么說，每個人都是自己人生故事的英雄。Hamden說到，“人們并沒有像你所認為的那樣密切注視你”。而對于你的失敗嘛，你或許處在一個專業的環境中，人們會對你的表現仔細觀察，你可以從他們的反映中有所學習。

舉個例子，如果你犯了錯誤，而你的同事卻抓住這個機會讓你犯下更大的錯誤。那么很遺憾，你會意識到所處的環境對你而言并不健康。“人們所作出的反應可以告訴你很多事情。” Hamden 說到，而這可以幫助你了解自己所處環境的信息。

注意職業倦怠

當你從事下一個具有挑戰性的項目時，設置嚴格的時間限制是很重要的，因為你在一個項目上投入的時間越長，你就能建立越多的信心。“定期休假真的很重要。”hamden 說到。

繁重的項目通常是馬拉松和沖刺的結合——在你實現更大目標的道路上會有許多令人腎上腺素飆升的任務和截止期限。

因此，完成這些最后的沖刺之后花點時間慶祝一下吧。Hamden 說到，就像是在富有挑戰性的瑜伽課后常用的放松練習動作一樣。

相信未來會成功的可能性

你在一件事上付出努力的程度與你在失敗時的感受相關聯——那件事越是重要，你越是會在失敗時感到失望。當你離之前的失敗越來越遠，你會對自己的韌性而感到驚訝。兩年多后回想起 FIREBall的發射，Hamden 對此有了全新的看法：“我熬過了那個項目和任務，那我可以挺過今后的任何事情。”

現在她和同事在為2021年的下一次發射做準備。她說，不論發生了什么，“宇宙還是會在那里。”有時候，熬過失敗就像抬起頭相信新事物的可能性一樣簡單。

— the end —

作者 / Kara Cutruzzula

譯者 / Charles_T

整理/ Zoli 薩沙shirl

編輯 / gorjuss

插圖 / 《叫我第一名》

https://ideas.ted.com/how-to-move-on-after-failure-and-rebuild-confidence-erika-hamden/

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