不到90天！“超短學期”來了，最新提醒！

3月2日，北京市中小學生將迎來新學期，對學生們而言，這將是個“超短春季學期”。

根據北京市教委發布的2025至2026學年度第二學期校歷，2025-2026學年第二學期共18周零2天，除去清明、五一、端午假期及周末，義務教育階段實際教學天數不足90天，非義務教育階段不足95天，據記者不完全統計，此為20年來的最短春季學期。

學時壓縮是否會影響教學進度？面對“最短學期”，學校、家長、學生該如何應對？

北京市中小學2025至2026學年度

第二學期校歷

為什么會出現“超短學期”？

北京市中小學2025至2026學年度校歷安排，義務教育階段第二學期2026年3月2日開學，2026年7月7日結束本學期工作，共18周零2天；2026年7月8日至8月31日放暑假，共7周零6天。

非義務教育階段第二學期2026年3月2日開學，2026年7月14日結束本學期工作，共19周零2天；2026年7月15日至8月31日放暑假，共6周零6天。

這樣的“超短學期”并不常見，北京市中小學春季學期普遍在19-20周。如2024-2025學年度義務教育階段第二學期2025年2月17日開學，2025年7月6日結束，共20周；2023—2024學年度義務教育階段第二學期2024年2月26日開學，2024年7月7日結束，共19周；2022—2023學年度義務教育階段第二學期2023年2月13日開學，2023年7月7日結束，共20周零5天。

這種現象是由特定農歷年份下的特殊情況造成的。由于2025年存在閏六月，2026年春節來得特別晚（2月17日）。在秋季學期和寒假時間同時延長的情況下，導致春季開學時間較晚。但暑假開始時間基本固定，從而壓縮了教學時間。

提醒：

開學“收心戰”可以這樣做

新學期雖短，但是對即將開學或已經開學的學生來說，最重要的就是收心。面對“超短學期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。

• 作息調整：循序漸進，忌“一刀切”

假期里作息紊亂、飲食不規律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。

家長切忌“一刀切”式強制調整，這反而會引發孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠離手機、平板等電子設備。可引導孩子多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。

• 飲食調理：清淡規律，為腸胃“歸位”

春節吃多了大魚大肉，孩子開學后很容易食欲不振，精神狀態不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優質組合；午餐營養均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

• 心理調適：接納焦慮，少指責

臨近開學，一些孩子可能會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發的身體信號。如果孩子出現類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。

• 運動賦能：每天動起來，激活好狀態

運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

新學期即將啟航

愿每一位同學

在這個超短但充實的學期里

從容收心、高效學習、快樂成長！

看看鄰居們都在聊些啥

看看鄰居們都在團些啥

■說明：本文由家住石景山編輯整理發布，轉載請注明

■來源：央視新聞、新京報

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