跟米蘭冬奧會冠軍卡爾學“三明治”穿衣法～

2026 年米蘭-科爾蒂納冬奧會留下了許多令人難忘的精彩瞬間，其中最火爆的一幕要數 40 歲的奧地利運動員本杰明·卡爾（Benjamin Karl）在單板滑雪男子平行大回轉賽道上成功衛冕后，那脫衣慶祝的瞬間，要知道當時戶外溫度可是零下 10 攝氏度啊！

作為一名有著職業素養、愛看熱鬧的小編，可沒光顧著看人家那身腱子肉，而是關注了一下冬奧冠軍的“三明治”穿衣法。

下面一起從里到外來看看吧～

第一層

基礎層

核心功能：維持皮膚表層溫度、干燥

作為職業滑雪運動員，卡爾穿的十有八九是速干衣，常見的材質有聚酯纖維（滌綸）、美麗諾羊毛等。

別看只是薄薄一層，TA 最貼近皮膚，是最重要的一層。貼身穿著，可以把運動中的汗液快速排離皮膚表面，保持皮膚干燥。

那些純棉、莫代爾等材質的秋衣秋褲，平常穿著通勤沒問題，穿著去滑雪那就成沒苦硬吃了。

尤其是純棉材質，出汗后濕熱很難排出，冷風一吹，就像一塊濕毛巾貼在皮膚上一般，瞬間想起了一句廣告語：晶晶亮，透心涼！

穿著不舒服還在其次，更關鍵的是：如果汗水停留在皮膚上，蒸發時會迅速帶走熱量，極易導致濕熱積聚后的驟然失溫，造成凍傷甚至有致命危險。

除了材質，速干衣版型也很重要，建議盡量選擇貼身但又不會過于緊繃的款式，既能保證運動的靈活性，又能發揮速干衣的排汗作用。

如過于緊繃的話，估計卡爾早就上演雪地版“香蕉拜年”啦～

第二層

中間層

核心功能：鎖溫蓄熱、透氣排濕

中間層是構建“動態保暖系統”的關鍵一層。卡爾穿著的搖粒絨，就是很普遍的中間層選項。

中間層主要起到以下兩方面作用：首先，利用衣物纖維間的空氣層儲存身體散發的熱量，形成穩定的溫暖環境；其次，當人體運動出汗時，TA 能夠接納內層傳導的濕氣，加速汗液疏導至外層排出，避免濕氣堆積導致的“冷濕感”。

中間層也要注意合身，穿著過大尺碼，冷風很容易從下擺縫隙中鉆進來，不僅給運動造成不便，還難以有效形成“動態保暖系統”，無法有效起到保溫作用。

除了搖粒絨外，中間層還可以選擇羊毛、薄羽絨材質，重量輕、保暖性好，潮濕后仍能保持較好的保暖性。

第三層

防護層

核心功能：防風防水、抵擋風雪

顧名思義穿在衣服最外面的一層，主要分為軟殼和硬殼兩種類型。

軟殼大多使用防風透氣材料，既有防風保暖性、一定的防水性，又有較好的彈性和耐磨性，活動自由度更高。

相較于軟殼，硬殼防風、防水效果更強，面料表面經過耐磨處理，抗撕裂性能優異，能應對巖石刮擦和樹枝剮蹭，大多采用腋下拉鏈等設計保證透氣，所以整體透氣性相對軟殼弱一些，更適合高海拔登山、極地探險、暴雨暴雪等極端天氣環境使用。

不論是軟殼還是硬殼，選購時一定要注意防水指數和透濕指數。

防水指數（單位：mmH?O，毫米水柱壓）是衡量面料防水性能的核心指標，數值越高代表抗水壓能力越強。

例如，?防水指數為 10000mmH?O 意味著面料能承受 10000 毫米高的水柱壓力，且 24 小時內滲水不超過 3 滴?，即具有極強的防水能力。

透濕指數即為透濕率，指人體散發的汗液以水蒸氣的形式通過織物傳導到外界，避免汗液積聚冷凝在人體與織物間的能力，一般數值越高，穿著時體感越干爽。

透濕指數 10000g/m2/24h 表示?每平方米面料在 24 小時內能透過 10000 克水蒸氣?，屬于?中高水平。??

日常通勤的沖鋒衣防水指數在 5000mm–8000mm? 之間、透濕指數 ≥5000g/m2/24h 就足夠用了。

如果滑雪穿，這樣的防水性和透氣性顯然難以應付，摔倒后雪水很容易滲入，滑出汗后濕氣也不易排出。

專業滑雪外套的防水指數在建議 10000mm 以上，透濕指數至少 8000g/m2/24h 以上。

奧運會冠軍卡爾的“三明治”穿衣法，你學廢了嗎？脫衣法咱就別學了！

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