“收心指南”助孩子從容迎接新學(xué)期

新學(xué)期開(kāi)啟前，如何幫助孩子順利從“假期模式”切換到學(xué)習(xí)狀態(tài)，成為當(dāng)下許多家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題。對(duì)此，菏澤市第三人民醫(yī)院臨床心理科特別發(fā)布了一份“收心指南”，從作業(yè)、作息、心理三個(gè)維度入手，幫助家長(zhǎng)科學(xué)引導(dǎo)孩子，以從容的姿態(tài)迎接新學(xué)期。

新學(xué)期剛開(kāi)學(xué)兩天，又要面臨著周末假期，面對(duì)孩子的不適應(yīng)、作業(yè)拖拉等問(wèn)題，一味指責(zé)只會(huì)增加孩子的焦慮感。專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)為孩子布置一個(gè)專(zhuān)屬的學(xué)習(xí)區(qū)，關(guān)掉電視、收起手機(jī)，全家一起進(jìn)入“靜音學(xué)習(xí)模式”——你看書(shū)，他寫(xiě)作業(yè)，沉浸式的氛圍遠(yuǎn)比反復(fù)催促更有效。每當(dāng)孩子完成一項(xiàng)任務(wù)，及時(shí)給予具體的肯定，比如“今天這道題思路很清晰”，正向的反饋往往能帶來(lái)意想不到的動(dòng)力。

作息調(diào)整同樣是“收心”的關(guān)鍵一環(huán)。醫(yī)生建議，每天早睡早起15分鐘，逐步將入睡時(shí)間調(diào)整到晚上9點(diǎn)前，起床時(shí)間調(diào)整到早上7點(diǎn)前，讓身體有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程。白天多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)、跑跑步，既能幫助調(diào)節(jié)生物鐘，也能緩解開(kāi)學(xué)的緊張情緒。

心理層面的疏導(dǎo)同樣不可忽視。當(dāng)孩子說(shuō)出“不想開(kāi)學(xué)”時(shí)，家長(zhǎng)不妨先試著共情，比如告訴他“我小時(shí)候也不喜歡開(kāi)學(xué)，一想到早起就頭疼”，先拉近距離，再慢慢引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)新學(xué)期的期待點(diǎn)——和好朋友重聚、參加社團(tuán)活動(dòng)、接觸有趣的實(shí)驗(yàn)課等。

菏澤市第三人民醫(yī)院臨床心理科提醒廣大家長(zhǎng)，高質(zhì)量的陪伴是孩子成長(zhǎng)路上最寶貴的財(cái)富。多一些耐心和方法，用愛(ài)和智慧幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，遠(yuǎn)比簡(jiǎn)單粗暴的催促更有效。如果在親子溝通或心理調(diào)適過(guò)程中遇到難題，也歡迎隨時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，讓孩子以陽(yáng)光、自信的面貌迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

菏澤報(bào)業(yè)全媒體記者 陳淑婭