面對琳瑯滿目的美食,孩子們難免嘴饞,但小朋友的腸胃功能尚未發育成熟,若不加節制,容易給身體帶來小負擔。
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這份「兒童飲食極簡指南」
家長只需記住這5點
讓孩子吃得香、身體棒!
1規律進食,不暴飲暴食
盡量保持日常飯點,避免因過度饑餓而狼吞虎咽。
引導孩子細嚼慢咽,少吃多餐,減少積食風險。
2零食做減法,白開水做加法
?時間:兩餐之間少量吃,睡前及飯前1小時不吃甜食。
?選擇:優選水果、蔬菜條、原味堅果;少喝含糖飲料,多喝白開水。
?適量:水果每天拳頭大小,堅果一小把即可。
3食材新鮮,生熟分開
葉菜現買現吃,肉類當天烹調。
處理生肉海鮮的刀具案板要專用,用后徹底洗手。飯菜盡量當餐吃完,剩菜需謹慎。
4口味清淡,種類多樣
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?做法:多蒸煮燉燜,少油炸燒烤。
?搭配:每天食物種類盡量豐富(目標12種+),不偏食。
?妙招:挑食寶寶可嘗試將食物切碎混入菜肴,或做成可愛造型。
5專注吃飯,安全第一
吃飯時坐穩不亂跑,不看電視手機。
特別提醒:3歲以下寶寶,堅果、果凍等易嗆食物務必切碎或避免整顆食用,家長需全程看護。
小狀況別慌張
若孩子輕微腹脹或便秘,可嘗試清淡飲食 + 順時針揉腹 + 多喝溫水
如癥狀未緩解或加重,請及時就醫。
愿寶貝們胃口好,身體壯,健康成長每一天!?
營養治療是一切臨床治療的基礎,正確的營養治療是其他臨床治療是否有效的基本保障;也是慢病防治的基本和重要環節。沒營養,無治療!
開設特色門診及診療范圍:
【體重管理門診(醫學減重)】: 超重(BMI24-28)、肥胖(BMI≥28)、隱形肥胖(體重正常體脂率高),兒童超重/肥胖,產后體重滯留,正常體重虛弱型,低體重虛弱型,增肌塑形等;
【體重管理門診(肌少癥防治)】: 肌少癥防治,少肌性肥胖,肌肉減少,肌力下降,老年衰弱,身體成分異常,活動能力減退等;
【優生備孕營養門診】: 備孕期超重/肥胖非藥物治療,備孕期營養健康管理等;
【慢病營養門診】: 逆轉糖尿病(前期),糖尿病,高尿酸血癥,高脂血癥,骨質疏松等;
【臨床營養科門診】: 系統膳食評估,營養評估,亞健康管理,兒童營養,嬰幼兒喂養,腫瘤營養,圍手術期營養等。
門診時間: 每周一至周五全天,部分周六 (公眾號提前告知) 8:00-12:00,節假日不休
地址: 門診3樓5區 臨床營養科
門診營養熱線: 029-61816281
醫院地址:陜西省西安市未央區鳳城三路東段10號
來源:西安市第三醫院
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