如何防治未成年人“短視頻成癮”？這位代表的建議引熱議

3月5日，話題#建議短視頻凌晨1點至5點深夜靜默#引發廣泛討論。

3月5日，全國兩會進行時，全國人大代表、四川職業技術學院食品與生物技術學院院長唐利軍在接受記者采訪時就提出，建議加強對凌晨時段短視頻平臺管控保障民眾特別是青少年健康作息。

唐利軍關注到，凌晨1點至5點是人體生理休息的黃金時段，但大量用戶（包括相當數量的青少年）仍沉迷刷短視頻，導致睡眠時間被嚴重擠占。長期如此可能引發睡眠障礙、免疫力下降、注意力渙散、情緒焦慮等問題。

因此他認為——

現有平臺防沉迷機制在深夜時段（特別是凌晨1點至5點）的管控力度與精準度尚存不足，亟需進一步加強和優化。

針對這些問題，他提出推行“深夜靜默”時段強化管控。建議國家網信辦等主管部門明確要求，各主要短視頻平臺在每日凌晨1:00至5:00期間實施升級管控措施。

對于經實名認證的未成年人賬號，在此期間應實行“強制下線”或“僅限極簡功能（如關閉視頻推薦流）”，確保其無法瀏覽娛樂性視頻內容。

對于成年用戶賬號，應在此時段內顯著增強提醒頻次與力度。例如，連續觀看一定時間后強制彈出休息提示、限制自動連播功能、降低內容更新頻率，或提供舒緩內容選項等，引導其主動停止使用。

網友表示：強烈支持！

圖源：網友評論

近年來，隨著短視頻的迅速發展，短視頻的全民使用已成一大趨勢。“短視頻成癮”一直是網友熱議的話題。

據2025年6月發布的《中國網絡視聽發展研究報告（2025）》，截至2024年底，我國短視頻用戶規模已達10.4億人。平均每10個中國人里，就有7個人刷短視頻。人均單日使用時長高達156分鐘。

中國青年報社社會調查中心此前做過的一項調查顯示，1557名受訪者中，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，且受訪者年齡段越低，刷短視頻的興趣越高。69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻。

圖源：中國青年報客戶端

手機成癮怎么辦？

神經外科專家、上海冬雷腦科醫院院長宋冬雷教授給出了建議——

• 01 關通知
• 關閉不必要的應用軟件的通知提醒，減少日常生活中注意力被打斷的頻率。社交媒體、短視頻、彈窗通知，都會“劫持”人的注意力。而注意力是神經系統最寶貴的資源。大腦每次切換任務，都會引發“神經網絡重組”——大腦需要數十秒至數分鐘來關閉舊路徑、重建新路徑。頻繁切換會造成“認知碎片化”。

• 02 精簡App
• 定期清理、精簡手機中安裝的App數量，尤其是娛樂類App的數量。

• 03 鎖手機
• 必要時可以設定使用手機的時間，“強制”自己放下手機。

• 04 遠放置
• 睡覺時，最好不要把手機帶進臥室。如果一定要帶到臥室，盡量不要放在床頭，更不要在枕頭邊給手機充電。手機與人要保持1.5米以上的安全距離。

• 05 改習慣
• 用閱讀代替刷短視頻，給自己制定一個循序漸進的閱讀計劃，每天多讀一點紙質書或報紙雜志，少看一點手機。

• 06 最好不要在睡前長時間刷短視頻
• 刷得停不下來，不僅會導致白天精神不濟，影響生活與工作，還會傷眼、傷頸椎。一旦沉浸于負面信息中，還容易引發焦慮、影響睡眠。

• 07 拓展一些能“放下手機”的生活方式
• 比如定期約上朋友一起跑步、打羽毛球、游泳等有益身心健康的體育鍛煉或社交活動。總之，要讓自己多面對真實的世界和真實的人。

來源：央視網