海南
有很多人咨詢了一個階段，就會問這樣的一句話，我什么時候才能正常？我說正常的標準是什么？如果正常有標準，這個世界上就沒有一個正常的人。不要因為有些人沒有咨詢，沒有吃藥，我們就說他是正常人，也可能他比我們都不正常。也不要因為我們咨詢或者我們吃藥就覺得我們不正常。
一、即使對別人來說是蜜糖，對你來說也是毒藥
有一個女性咨詢者，自己長期抑郁被失眠與軀體化疼痛所困擾，必須依靠藥物才能入睡，否則便會陷入極度疲憊或者精神瀕臨崩潰的狀態。過去幾個月，她一直在做咨詢，但始終回避面對睡眠與健康這個最讓她恐懼的議題。直到有一天，她終于愿意真正向內看，直面那個纏繞自己多年的痛苦故事。她愿意深入內心誠實地面對自己，這就是療愈真正的開始。
人們一輩子都在聽別人的答案，聽父母的，聽老師的，聽成功人士的標準，聽書本的道理，卻很少停下來問自己內心最真實的聲音。而真正能帶來改變的，從來不是外界的道理，而是一個人愿意親自聽自己聲音，愿意成為自己生命的解答者，你就是自己的老師，你就是那個給自己答案的人，別人給的都是毒藥，即使對別人來說是蜜糖，對你來說也是毒藥，因為那是他的經驗感受不是你的。很多人不相信自己，覺得我這么弱小，我怎么能夠知道？別人一定知道，一定是保密或者討厭我，才不告訴我。
她說我必須睡夠8小時，否則我就無法工作，有很多人在高中就出問題了，有個咨詢者說我必須強制午睡，否則我就無法專心聽課。一個強制睡覺的人，本身這種睡覺就會給自己帶來緊張，即使醒了也會緊張，得不到放松。你要認真睡覺，和你困了就睡覺，本身就是沖突的。對于一個真正餓了的人，你不用和他說認真吃飯，他一定不會三心二意。吃吃停停一定是不餓，人不是機器，但是我們總想把人打造成機器。這個訓練本來就是工業化的產物，很多自由職業者，比如作家多數都是晨昏顛倒，因為他們是成功人士，你就無法說他們是不正常的。
二、與事實對抗帶來的情感折磨遠比失眠本身對自己傷害更大。
大家都認定人必須睡夠八小時，于是睡不著就成了一種病，一種異常。所有的痛苦，都來自于與這個事實真相對抗。比如我不應該不高興，高興和不高興都是一個狀態，非得逼著自己高興，才創造著微笑抑郁癥。社恐也一樣，我不應該社恐，才會讓自己更不敢見人，更緊張。如果我可以不高興，我可以社恐，此刻我就想一個人待著，我不想有朋友在身邊。如果我們總是強制說這樣不對，我們才創造了問題。
你不高興就不對，你小氣就不對，你自私就不對，你沒朋友就不對，你不工作就不對，你不結婚就不對，你不要孩子就不對。人的自由意志就是你想做什么就做什么，比如喜歡吃香的就去吃香的，喜歡吃辣的就去吃辣的，喜歡吃臭的就去吃臭的。你不要說就應該吃香的，不要吃臭的。或者不結婚就大肆宣揚不結婚才好，這樣就搞了對立。不要去辯論，更不要讓別人去明白和理解。當你相信我應該睡著，可我睡不著，內心就會不安，這才是問題的根源，與事實對抗帶來的情感折磨遠比失眠本身對自己傷害更大。
如果睡不著，就愛上睡不著，如果累，就允許自己累，而不是給自己貼上懶惰的標簽。有一個同性男，一直逼著自己找女人結婚。結婚了半年多兩個人也沒在一起，原來是自己一個人痛苦，現在變成兩個人痛苦了。所以你是什么就是什么，在這個世界你就扮演這個角色，你不要說這個角色不好，我要扮演王子或者公主。一個高二的男生和我咨詢的時候說總擔心父母出意外，越不讓自己想，自己反而越想，思想停不下來，都耽誤自己聽課了。咨詢的時候我說你歡迎自己的想法，我就應該這么想，慢慢這個想法就不再困擾他了。
