7組經典菜譜，手把手教你搞定一日三餐！

今天，我把自己珍藏的7組家常菜單全部分享出來，從快手小炒到宴客硬菜，從鮮湯到暖鍋，全都齊了！每一道菜的步驟都拆解得仔仔細細，保證廚房新手也能一看就懂，一學就會。準備好了嗎？系上圍裙，我們開干！

第一組：經典下飯，鮮香醇厚

這一組絕對是米飯殺手組合，有海味的鮮美，也有家常的醇厚，吃起來特別過癮。

1. 姜蔥炒生蠔

● 食材準備： 新鮮生蠔肉300克、大蔥2根、生姜1大塊、大蒜3瓣、紅椒少許。調料：生抽2湯匙、蠔油1湯匙、白糖1茶匙、料酒1湯匙、白胡椒粉少許、水淀粉適量。

● 制作過程：

○ 溫柔清洗： 生蠔肉放入碗中，加少許鹽和玉米淀粉，輕輕抓拌，利用淀粉的吸附力洗去表面的粘液和雜質。接著用流動的清水反復沖洗干凈，瀝干水，動作一定要輕，別把生蠔弄破了。

○ 備菜切配： 生姜去皮切片，大蔥切段（蔥白和蔥綠分開放），大蒜切片，紅椒切菱形片做點綴。

○ 關鍵焯水： 鍋中水燒開后關火，立刻倒入生蠔，燙20-30秒，看到生蠔微微收縮就馬上撈出。這一步能鎖住生蠔的嫩度，還能去除多余水分，保證炒的時候不出湯。

○ 大火快炒： 熱鍋倒油，先放姜片、蒜片、蔥白段，中小火煸出香味。然后轉大火，倒入焯好的生蠔快速翻炒，沿鍋邊淋入料酒去腥增香。接著下生抽、蠔油、白糖、白胡椒粉，顛鍋讓料汁裹勻。最后放入蔥綠段和紅椒片，淋入水淀粉勾個薄芡，讓湯汁更濃稠地掛在生蠔上，翻炒兩下立刻出鍋！

2. 魷魚炒白蘿卜

● 食材準備： 新鮮魷魚1條、白蘿卜半根、五花肉50克、姜絲適量、蒜末適量、蔥花少許。調料：生抽1湯匙、蠔油1湯匙、鹽和白糖少許。

● 制作過程：

○ 魷魚改刀： 魷魚處理干凈，撕去黑膜，在內側打上十字花刀（先斜刀切，再直刀切，不要切斷），然后切成小片。這樣遇熱會卷成漂亮的麥穗卷，更易入味。

○ 食材備好： 白蘿卜去皮切成粗細均勻的絲，五花肉切薄片備用。

○ 快速焯燙： 水開下魷魚片，燙到卷曲變色（大約15秒）立刻撈出，時間長了就硬了。

○ 煸炒合味： 熱鍋少油，先下五花肉片，中小火煸炒出油，把肥肉的油脂逼出來，這道菜才香。接著放姜絲、蒜末爆香，然后倒入白蘿卜絲，大火翻炒至變軟、半透明，把“生氣”炒掉。最后倒入魷魚，加生抽、蠔油、少許鹽和糖調味（鹽要少放），大火翻炒均勻，撒上蔥花出鍋。蘿卜絲吸飽了魷魚的鮮和豬油香，特別好吃。

3. 紅燒肉

● 食材準備： 精品五花肉500克、姜片、大蔥段、八角2個、香葉2片、冰糖20克。調料：料酒、生抽、老抽、開水足量。

● 制作過程：

○ 焯水定型： 五花肉切2-3厘米方塊，冷水下鍋加姜片料酒，煮開后撇去浮沫，煮3-5分鐘。撈出后用溫水沖凈，千萬別用冷水，否則肉會變柴。

○ 炒糖色（靈魂步驟）： 鍋燒熱倒少許油，放冰糖，開中小火不停攪動。看冰糖融化、冒大泡、再到變成琥珀色（焦糖色）并冒起綿密小泡時，立刻倒入五花肉塊，快速翻炒，讓每塊肉都均勻上色。

○ 煸炒調味： 繼續中小火煸炒，把肉里多余的油脂炒出來，直到肉塊表面微黃。然后下蔥姜、八角、香葉炒香，淋入料酒、生抽、老抽炒勻。

○ 慢燉收汁： 倒入足量開水沒過肉塊，大火燒開轉小火，蓋蓋慢燉40-60分鐘，直到肉質酥軟。最后開大火收汁，不停翻炒，直到湯汁變得濃稠油亮，緊緊包裹在每塊肉上即可。這時候的肉，肥而不膩，入口即化。

4. 豆腐魚頭湯

● 食材準備： 胖頭魚頭半個、嫩豆腐1塊、生姜1塊、香蔥2根、枸杞少許。調料：料酒、鹽、白胡椒粉、開水足量。

● 制作過程：

○ 煎魚頭： 魚頭處理干凈，用廚房紙巾徹底吸干水分（這是不破皮不濺油的關鍵）。熱鍋涼油，可以先用姜片擦一下鍋底防粘，然后放入魚頭，中小火慢煎。

○ 兩面金黃： 煎到一面金黃定型后，再小心翻面煎另一面，直到兩面都呈金黃色。這一步是湯色奶白的關鍵！

○ 沖入開水： 此時轉大火，立刻倒入滾燙的開水！一定要用開水，這是魚湯奶白的第二個秘訣。水量要一次加足。

○ 燉煮調味： 放入姜片，大火煮開后撇去浮沫，繼續用大火滾煮10-15分鐘，直到湯色變得濃白。然后下入切成塊的嫩豆腐，煮3-5分鐘。最后加鹽、少許白胡椒粉調味，撒上蔥花和枸杞，一鍋鮮美無比的魚頭湯就做好了。

第二組：酸甜開胃，老少皆宜

這組菜色彩鮮艷，口味豐富，有小朋友愛吃的酸甜蝦，也有營養美味的蒸水蛋，非常適合全家人一起享用。

5. 茄汁大蝦

● 食材準備： 大蝦300克、番茄醬3-4湯匙、大蒜3瓣、生姜少許、香蔥1根。調料：料酒1湯匙、白糖2茶匙、白醋1茶匙、鹽少許、清水小半碗。

● 制作過程：

○ 處理大蝦： 大蝦剪去蝦須、蝦槍，用牙簽從蝦背第二節挑出蝦線，清洗干凈后瀝干水分，用少許料酒和姜絲腌一下。

○ 調制茄汁： 小碗中放入番茄醬、白糖、白醋、少許鹽和清水，攪拌均勻備用。這個比例可以根據自己的口味酸甜調整。

○ 煎炸大蝦： 鍋中倒油，比平時炒菜稍多些。油熱后下大蝦，中小火煎到一面變紅后翻面，直到兩面都變成紅色，蝦身卷曲，用鍋鏟輕輕壓一下蝦頭，可以煎出紅油，這樣味道更香。煎好后將蝦盛出備用。

○ 炒醬合味： 鍋中留底油，放入蒜末爆香，然后倒入調好的茄汁，小火煮到冒泡、湯汁變濃稠。立刻倒入煎好的大蝦，快速翻炒，讓每一只蝦都均勻地裹上濃郁的茄汁，撒上蔥花即可出鍋。酸甜開胃，蝦肉緊實，小朋友能多吃半碗飯！

6. 五花肉炒花菜

● 食材準備： 有機花菜半顆、五花肉100克、青蒜苗2根（或大蒜葉）、干辣椒2-3個、姜蒜片適量。調料：生抽、蠔油、鹽、白糖少許。

● 制作過程：

○ 處理花菜： 花菜用剪刀剪成小朵，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，洗凈瀝干。這樣處理能洗得更干凈，也能保持花菜的口感。五花肉切薄片，青蒜苗切段，蒜白和蒜葉分開放。

○ 干煸花菜： 鍋燒熱不放油，直接倒入花菜，用中小火慢慢煸炒，炒出花菜的水分，直到花菜表面微焦、顏色變深，盛出備用。這一步能去掉花菜的“生氣”，吃起來更香。

○ 煸炒合味： 鍋中倒少許油，放入五花肉片，煸炒出油至肉片微卷透明。然后下入姜蒜片、干辣椒和青蒜白部分炒香。倒入煸過的花菜，大火翻炒均勻。

○ 調味出鍋： 沿鍋邊淋入生抽爆香，再加蠔油、少許鹽和白糖調味（蠔油和生抽都有咸味，鹽要少放）。最后放入青蒜葉，快速翻炒至斷生即可出鍋。花菜口感干香，吸收了肉味，非常下飯。

7. 臘腸蒸水蛋

● 食材準備： 雞蛋3個、廣式臘腸1根、溫水（雞蛋液的1.5倍）、香蔥少許。調料：蒸魚豉油（或生抽）、香油幾滴。

● 制作過程：

○ 準備蛋液： 雞蛋打入碗中，用筷子輕輕打散，直到蛋清蛋黃充分融合，不要用力過度攪打出太多泡沫。廣式臘腸切成薄片備用。

○ 加入溫水： 準備好40-50℃的溫水（手摸上去溫熱不燙手），按1:1.5的比例加入到蛋液中，同時加入少許鹽（一點點即可），再次輕輕攪拌均勻。用溫水蒸出來的蛋羹才嫩滑。

○ 過篩去沫（關鍵）： 將攪拌好的蛋液用細篩網過濾兩次，濾掉氣泡和未打散的蛋筋。這是保證蛋羹表面光滑如鏡的秘訣。過濾后的蛋液倒入蒸碗中。

○ 覆蓋蒸制： 在蒸碗上蓋上一個盤子或者用保鮮膜封好（用保鮮膜要扎幾個小孔）。蓋上蓋子，冷水上鍋或開水上鍋都可以，水開后轉中小火蒸8-10分鐘。覆蓋是為了防止水蒸氣滴落，造成表面不平。

○ 加入臘腸再蒸： 蒸到蛋液表面凝固（約6-7分鐘），打開蓋子，快速擺上切好的臘腸片，然后繼續蓋蓋蒸3-5分鐘，直到蛋液完全凝固。

○ 調味享用： 蒸好后取出，淋上少許蒸魚豉油和幾滴香油，撒上蔥花即可。蛋羹嫩滑如布丁，臘腸的甜咸和油脂融入其中，別提多香了！

8. 五指毛桃焗乳鴿

● 食材準備： 乳鴿1只、五指毛桃根1小把、生姜1大塊、紅蔥頭幾顆（或洋蔥半個）、香蔥2根。調料：生抽2湯匙、老抽半湯匙、蠔油1湯匙、料酒1湯匙、白糖1茶匙、鹽焗雞粉半包（可選）。

● 制作過程：

○ 腌制乳鴿： 乳鴿處理干凈，斬成小塊（也可以整只焗，但斬塊更易入味）。加入姜片、蔥段、生抽、老抽、蠔油、料酒、白糖和鹽焗雞粉（沒有可不放），抓勻腌制30分鐘以上，讓鴿子充分入味。

○ 處理配料： 五指毛桃根用清水浸泡10分鐘，洗凈泥沙。生姜切塊，紅蔥頭去皮拍扁。

○ 砂鍋爆香： 準備一個砂鍋（或鑄鐵鍋），燒熱后倒入少許油，下入姜塊、紅蔥頭和泡好的五指毛桃根，用中小火煸炒出濃郁的香味。五指毛桃特有的椰香就是這道菜的靈魂。

○ 鋪入乳鴿： 將腌好的乳鴿塊均勻地鋪在香料上，盡量不要重疊。把碗里剩余的腌料汁也一并倒進去。

○ 淋酒焗制： 蓋上鍋蓋，轉小火焗20-25分鐘。中途可以沿著鍋蓋淋一圈料酒（或米酒），讓酒香滲入。注意全程小火，防止糊底。

○ 出鍋： 焗好后打開鍋蓋，香氣撲鼻！撒上蔥花，直接連鍋端上桌。乳鴿肉嫩多汁，帶著一股獨特的椰香，非常惹味。

9. 黃花菜雞蛋湯

● 食材準備： 干黃花菜1小把、雞蛋2個、瘦肉絲50克（可選）、生姜絲少許、香蔥1根。調料：鹽、白胡椒粉、香油、水淀粉少許。

● 制作過程：

○ 泡發黃花菜： 干黃花菜用溫水泡發20-30分鐘，泡軟后摘去根部的硬蒂，多清洗幾遍，擠干水分備用。瘦肉絲加少許料酒、淀粉抓勻腌制一下。

○ 準備蛋花： 雞蛋打入碗中，用筷子充分打散備用。切好姜絲和蔥花。

○ 煮湯底： 鍋中燒水，水開后放入姜絲和黃花菜，煮約5分鐘，煮出黃花菜的鮮味。如果有肉絲，這時也下鍋滑散。

○ 淋入蛋花： 保持水沸騰狀態，轉著圈淋入蛋液，形成漂亮的蛋花。蛋花凝固即可關火，這樣才嫩。

○ 簡單調味： 加入適量鹽和少許白胡椒粉調味。喜歡湯汁濃稠一點的，可以淋入少許水淀粉勾個薄芡。

○ 出鍋： 淋入幾滴香油，撒上蔥花，一碗清鮮爽口、解膩又營養的黃花菜雞蛋湯就做好了。

第三組：濃郁噴香，別具風味

這一組匯集了麻辣、鮮香、沙姜風味和滋補靚湯，每一道都個性鮮明，讓人食欲大開。

10. 麻辣拌

● 食材準備： 喜歡吃的各種食材（推薦：火鍋丸子、泡面/粉絲、金針菇、藕片、土豆片、西蘭花等）、大蒜、香菜、小蔥、熟芝麻、花生碎。調料：辣椒粉、花椒粉、孜然粉、生抽、香醋、蠔油、白糖、芝麻醬。

● 制作過程：

○ 準備食材： 將所有食材清洗干凈，丸子類無需處理，蔬菜類切成適口大小，土豆藕片切片后最好泡一下水去除多余淀粉。

○ 調制靈魂醬汁（萬能公式）： 拿一個大碗，放入蒜末、蔥花、辣椒粉（粗細都有最好）、花椒粉、孜然粉、熟芝麻。鍋中燒熱油，分兩次潑入碗中，第一次潑一半，攪拌均勻，再潑另一半，充分激發出香料的味道。然后加入生抽2勺、香醋1勺、蠔油1勺、白糖1勺、芝麻醬1勺（先用少許水化開），攪拌均勻。嘗一下味道，根據自己口味調整。

○ 焯燙食材： 鍋中燒水，水開后先下入耐煮的食材（如丸子、藕片），煮一會兒后再下入易熟的食材（如金針菇、泡面）。所有食材煮熟后撈出，一定要控干水分，不然醬汁會被稀釋，味道變淡。

○ 拌勻開吃： 將煮好瀝干的食材全部倒入調好醬汁的大碗中，撒上花生碎和香菜，充分攪拌均勻，讓每一樣食材都裹滿濃郁的醬汁。一盤麻辣鮮香、口感豐富的麻辣拌就完成了，比麻辣燙還過癮！

11. 香煎鸚哥魚

● 食材準備： 鸚哥魚（或其他小海魚）4-5條、生姜1塊、小蔥2根。調料：鹽適量、料酒1湯匙。

● 制作過程：

○ 處理干凈： 鸚哥魚刮鱗、去腮、去內臟，特別是肚子里的黑膜，一定要刮干凈，不然會苦。清洗干凈后，在魚身兩面各劃兩刀，方便入味。

○ 腌制去腥： 用廚房紙巾將魚身徹底擦干。然后在魚身上均勻地抹上一層薄鹽，肚子里也放一點姜絲，淋上料酒，腌制15分鐘。臨下鍋前，再用紙巾把魚身擦干，這是煎魚不破皮的關鍵一步。

○ 熱鍋熱油： 選擇一個不粘鍋，燒到鍋微微冒煙，倒入比炒菜稍多的油。晃動鍋子讓油均勻布滿鍋底。

○ 中小火慢煎： 放入鸚哥魚，下鍋后先不要翻動，保持中小火慢煎。煎到底面金黃定型后，晃動鍋子，魚能輕松滑動，這時再用鏟子小心翻面，繼續煎另一面。

○ 出鍋： 兩面都煎到金黃酥脆后，可以撒上少許蔥花增香，立刻出鍋。趁熱吃，外酥里嫩，魚肉原汁原味的鮮美，下酒下飯都是一絕。

12. 豆醬炒麥菜

● 食材準備： 春菜（或稱麥菜、油麥菜）1大把、普寧豆醬2茶匙、大蒜3瓣。

● 制作過程：

○ 備菜： 春菜摘去老葉，洗凈后切成段，把菜梗和菜葉分開放。大蒜拍碎切末。

○ 關鍵調味： 從瓶中取出2茶匙普寧豆醬，用刀背或勺子將其稍微壓碎，這樣炒的時候更容易出味。豆醬本身很咸，這道菜基本不用再加鹽。

○ 大火快炒： 熱鍋倒油，油量稍多些。油熱后先下蒜末爆香，然后先放入菜梗部分，大火翻炒至顏色變深、微微變軟。

○ 調味合炒： 接著放入菜葉部分，繼續大火翻炒。待菜葉也變軟后，把壓碎的普寧豆醬沿著鍋邊放入，快速翻炒均勻，讓每一片菜葉都沾上豆醬的咸鮮味。

○ 出鍋： 看到菜葉完全變軟、出水，立刻關火出鍋。整個過程要快，才能保持春菜的爽脆口感。豆醬特有的發酵咸香，讓這道素菜變得格外鮮美下飯。

13. 沙姜燜雞

● 食材準備： 雞半只（或雞腿4只）、沙姜1大塊（或沙姜粉2湯匙）、大蒜5瓣、紅蔥頭幾顆、青紅椒少許、香菜少許。調料：生抽2湯匙、老抽半湯匙、蠔油1湯匙、料酒1湯匙、白糖1茶匙、淀粉1茶匙。

● 制作過程：

○ 準備雞肉： 雞肉洗凈斬成小塊，加入生抽、老抽、蠔油、料酒、白糖、淀粉和一半切碎的沙姜末，抓勻腌制20分鐘。

○ 準備配料： 剩余的沙姜拍碎切末，大蒜整瓣或拍扁，紅蔥頭去皮，青紅椒切塊。

○ 煎香雞肉： 熱鍋倒油，油熱后下入腌好的雞塊，中小火煎，不要急著翻動，煎到一面金黃再翻面，將雞塊兩面都煎至金黃，煎出香味。盛出備用。

○ 砂鍋爆香： 準備一個砂鍋燒熱，倒少許油，放入蒜瓣、紅蔥頭和剩余的沙姜末，用小火煸炒出濃郁的香味。

○ 燜煮收汁： 倒入煎好的雞塊，翻炒均勻。蓋上鍋蓋，轉最小火燜5-8分鐘。因為雞肉已經煎過，很容易熟。燜的過程無需加水，利用雞肉本身和腌料出的湯汁即可。開蓋后放入青紅椒塊，翻炒至斷生，撒上香菜段即可。沙姜獨特的香氣完全滲入雞肉，香氣霸道，回味悠長。

14. 橄欖石斛雞湯

● 食材準備： 老母雞半只（或雞骨架2個）、青橄欖10-15顆、鐵皮石斛10克（或鮮石斛2-3根）、生姜3片、蜜棗1-2顆（可選）。

● 制作過程：

○ 處理食材： 雞肉斬成大塊，冷水下鍋焯水，水開后煮2-3分鐘，撇去浮沫，撈出用溫水沖洗干凈。青橄欖洗凈，用刀背拍裂，這樣更容易煮出味道。石斛如果是干的需提前浸泡半小時，鮮石斛則洗凈切段。

○ 開始煲湯： 準備一個湯鍋或砂鍋，加入足量清水，放入焯好水的雞肉、拍裂的青橄欖、石斛、姜片和蜜棗（加入蜜棗可以讓湯更清甜）。

○ 大火燒開轉小火： 大火將湯燒開，保持沸騰10分鐘，讓食材的味道充分釋放。然后轉為小火，蓋上蓋子，慢慢煲1.5-2小時。

○ 調味出鍋： 煲好后，打開蓋子，香氣撲鼻，湯色清亮。此時加入適量鹽調味即可，因為食材本身很鮮，無需再加其他調料。這道湯喝起來甘涼清香，特別滋潤，非常適合干燥的季節或嗓子不舒服時喝。

第四組：惹味暖身，家的慰藉

這一組菜品，充滿了濃濃的鑊氣和家常的溫暖，特別是那個胡椒雞煲，絕對是冬日里的暖胃神器。

15. 胡椒雞煲

● 食材準備： 雞半只、白胡椒粉2-3湯匙（喜辣可多加）、白胡椒粒1湯匙（可選）、生姜1大塊、紅蔥頭幾顆、蒜瓣5-6個、香菜蔥段適量。調料：生抽、老抽、蠔油、料酒、白糖、淀粉。

● 制作過程：

○ 腌制雞肉： 雞肉斬小塊，加入生抽、老抽、蠔油、料酒、少許白糖、淀粉，再撒入大量白胡椒粉和拍裂的白胡椒粒，抓勻腌制30分鐘，讓胡椒的辛辣充分滲透。

○ 準備配料： 生姜切厚片，紅蔥頭去皮，蒜瓣整顆。

○ 煎香雞塊： 熱鍋倒油，將腌好的雞塊下鍋，中小火煎至兩面金黃，煎出香味。這一步能鎖住肉汁，也讓雞皮更香。

○ 砂鍋爆香： 另取砂鍋燒熱，倒少許油，下入姜片、紅蔥頭和蒜瓣，用小火煸炒至表面微黃，香味四溢。

○ 焗煮收尾： 將煎好的雞塊鋪在香料上，蓋上鍋蓋，沿鍋蓋淋一圈料酒（或米酒），轉最小火焗8-10分鐘。關火后不開蓋，再燜5分鐘。出鍋前撒上香菜蔥段，一打開蓋子，那股濃郁的胡椒香和肉香撲鼻而來，從胃暖到心。

16. 臘腸炒芥蘭

● 食材準備： 芥蘭300克、廣式臘腸2根、姜絲適量、蒜末適量。調料：料酒1茶匙、鹽少許、白糖少許（可選）。

● 制作過程：

○ 處理芥蘭： 芥蘭摘去老葉，用刮皮刀將根部的老皮刮掉，這樣吃起來才嫩。在較粗的芥蘭梗上切十字花刀，方便入味。洗凈后瀝干水分。

○ 準備臘腸： 臘腸斜切成薄片。

○ 焯燙芥蘭： 鍋中燒水，水開后加少許鹽和幾滴油（保持芥蘭翠綠），放入芥蘭焯燙約30秒至1分鐘，撈出瀝干。也可以選擇直接炒，但焯水后更容易熟，顏色也更好看。

○ 爆炒合味： 熱鍋倒油，先下姜絲和蒜末爆香，接著放入臘腸片，小火煸炒至臘腸變透明、出油。然后轉大火，倒入焯好的芥蘭，快速翻炒。

○ 調味出鍋： 沿鍋邊淋入料酒爆香，加少許鹽（臘腸有咸味，鹽要少）和一點點白糖提鮮，翻炒均勻即可出鍋。芥蘭爽脆，臘腸甜咸，絕配。

17. 咸菜炒肉

● 食材準備： 豬前腿肉（或五花肉）200克、潮汕咸菜（或酸菜）200克、姜絲適量、蒜片適量、干辣椒2個（可選）、青蒜苗1根。

● 制作過程：

○ 處理咸菜： 咸菜洗凈，切成薄片或細絲。如果咸菜特別咸，可以在清水中浸泡10-20分鐘，去除部分鹽分，然后擠干水分備用。

○ 處理豬肉： 豬肉切薄片，用少許生抽、料酒、淀粉抓勻腌制10分鐘。

○ 煸炒咸菜： 熱鍋不倒油（或倒少許油），放入處理好的咸菜，中小火煸炒，炒干咸菜的水汽，炒出咸菜特有的香味后盛出備用。

○ 合炒出鍋： 鍋中倒油，油熱后下姜絲、蒜片、干辣椒爆香，接著倒入肉片滑炒至變色。然后倒入炒過的咸菜和青蒜苗段，大火快速翻炒均勻。因為咸菜本身有咸味，一般不需要再加鹽，可以加少許白糖提鮮和中和咸味。翻炒均勻后即可出鍋，這是一道超級下飯的“飯遭殃”。

18. 菜甫泥猛魚

● 食材準備： 泥猛魚（或其他小海魚）3-4條、潮汕菜甫（蘿卜干）1小塊、五花肉末50克、姜絲、蔥花、紅椒粒適量。調料：生抽、蠔油、白糖、料酒。

● 制作過程：

○ 處理魚： 泥猛魚去鱗去腮去內臟，洗凈后在魚身兩面各劃兩刀，用廚房紙巾擦干水分。抹上薄鹽和料酒腌制10分鐘。

○ 處理菜甫： 菜甫切成細小的丁。如果太咸可以泡一下水。

○ 煎魚： 熱鍋熱油，放入泥猛魚，中小火煎至兩面金黃，盛出備用。

○ 炒制澆頭： 鍋中留底油，放入五花肉末煸炒出油，然后下姜絲和菜甫丁，炒出香味。淋入少許生抽、蠔油、白糖和一點點水，煮開。

○ 合燜入味： 將煎好的魚放回鍋中，輕輕翻動一下，讓魚身沾滿料汁，蓋上鍋蓋燜煮2-3分鐘，讓菜甫的咸香味滲入魚肉。最后開大火收一下汁，撒上蔥花和紅椒粒即可出鍋。菜甫的爽脆和咸香，為鮮嫩的魚肉增添了豐富的口感層次。

19. 茅根竹蔗湯

● 食材準備： 新鮮茅根1把、竹蔗（青皮甘蔗）2-3節、馬蹄（荸薺）5-6個、胡蘿卜1根、蜜棗2顆。

● 制作過程：

○ 處理食材： 茅根洗凈，剪成段。竹蔗洗凈，豎著剖開或切成小段（方便煮出甜味）。馬蹄削皮，胡蘿卜去皮切滾刀塊。

○ 放入鍋中： 將所有處理好的食材（茅根、竹蔗、馬蹄、胡蘿卜、蜜棗）一同放入湯鍋中。

○ 加水煲煮： 加入足量清水，大火燒開后，轉小火慢煲1.5小時左右。

○ 調味飲用： 煲好后，湯水自帶一股清甜味，完全不需要加糖。可以直接飲用，也可以冷藏后喝，清甜解渴，下火去燥，是廣東傳統的經典涼茶式湯水，大人小孩都愛喝。

第五組：風味獨特，驚喜連連

這一組的菜品不走尋常路，腐乳炸雞翅、沙姜風味再次登場，還有滋補湯水，絕對能給你的味蕾帶來驚喜。

20. 茄子煲

● 食材準備： 紫長茄子2根、豬肉末100克、大蒜5-6瓣、紅蔥頭2個、蔥花適量。調料：生抽、老抽、蠔油、豆瓣醬（或黃豆醬）1勺、白糖、水淀粉。

● 制作過程：

○ 處理茄子： 茄子洗凈，切成手指粗細的條。可以撒少許鹽腌制10分鐘，殺出水分，然后擠干，這樣茄子炒的時候就不容易吸油。或者直接切好備用。

○ 煎茄子： 鍋中倒油，比平時炒菜多一些。油熱后下茄子條，中小火煎至茄子變軟、表面微黃，盛出備用。

○ 炒肉末： 鍋中留底油，放入豬肉末煸炒至變色出油。然后下入蒜末（多一些）、紅蔥頭碎爆香，再加入一勺豆瓣醬（或黃豆醬）炒出紅油和醬香。

○ 合燒入味： 倒入煎好的茄子，加入生抽、老抽、蠔油、白糖和少許清水，翻炒均勻。蓋上鍋蓋，中小火燜煮3-5分鐘，讓茄子充分吸收湯汁的味道。

○ 收汁出鍋： 最后淋入水淀粉勾芡，讓湯汁濃稠地掛在茄子上，撒上蔥花，香氣四溢的茄子煲就做好了。如果能放進燒熱的砂鍋里上桌，滋滋作響，更有感覺。

21. 腐乳炸雞翅

● 食材準備： 雞中翅8-10個、紅腐乳（南乳）2塊+腐乳汁1勺、大蒜3瓣（切末）、生姜少許（切末）。調料：生抽1湯匙、料酒1湯匙、白糖1茶匙、五香粉少許、玉米淀粉和面粉適量（裹粉用）。

● 制作過程：

○ 腌制雞翅： 雞翅洗凈，兩面各劃兩刀方便入味。在大碗中將腐乳和腐乳汁用叉子壓碎碾成泥，然后加入蒜末、姜末、生抽、料酒、白糖和五香粉，攪拌均勻。放入雞翅，抓勻，確保每個雞翅都裹滿腌料。蓋上保鮮膜，放入冰箱腌制至少2小時，時間越長越入味，最好能腌制過夜。

○ 準備裹粉： 將玉米淀粉和面粉按1:1的比例混合均勻，放在一個盤子里備用。

○ 裹粉： 將腌制好的雞翅從腌料中取出，放入混合粉中，均勻地裹上一層粉，然后輕輕抖掉多余的粉。裹好后放在盤子上靜置5-10分鐘，讓粉回潮，這樣炸的時候粉不容易脫落。

○ 油炸： 鍋中倒足量油，燒至六成熱（筷子插入冒密集小泡）。放入雞翅，用中小火慢炸約8-10分鐘，直到雞翅熟透、表面金黃。撈出控油。

○ 復炸（更脆）： 將油溫升高至七八成熱，再次放入雞翅，復炸30秒左右，立刻撈出。這一步能讓雞翅表皮更加酥脆。腐乳獨特的咸香，讓炸雞翅的味道更有層次，外酥里嫩，特別好吃。

22. 豆醬炒春菜

● 食材準備： 春菜（或菠菜、茼蒿等綠葉菜）1把、普寧豆醬2茶匙、大蒜3瓣。

● 制作過程：

○ 備菜： 春菜摘洗干凈，切成段，菜梗和菜葉分開。大蒜拍碎切末。

○ 準備豆醬： 取出豆醬，用勺子稍微壓碎。

○ 大火快炒： 熱鍋倒油，油熱后爆香蒜末。先放入菜梗部分，大火翻炒至變軟。接著放入菜葉部分，繼續大火快炒。

○ 調味出鍋： 待菜葉變軟，立即加入壓碎的普寧豆醬，快速翻炒均勻即可出鍋。整個過程要快，保持蔬菜的爽脆。豆醬的咸鮮完美替代了鹽，讓簡單的炒青菜瞬間風味升級。

23. 咸菜炒豬肉

● 食材準備： 豬梅花肉（或里脊）200克、潮汕咸菜200克、姜絲適量、蒜片適量、青紅椒絲少許（配色）。

● 制作過程：

○ 處理咸菜： 咸菜洗凈切片，如果咸味過重，可在清水中浸泡片刻后擠干水分。

○ 處理豬肉： 豬肉切薄片，用少許生抽、料酒、白胡椒粉、玉米淀粉抓勻腌制10分鐘。

○ 煸炒咸菜： 熱鍋不放油，下咸菜片煸炒，炒干水汽，炒出香味后盛出備用。

○ 合炒出鍋： 熱鍋倒油，下姜絲蒜片爆香，放入腌好的肉片滑炒至變色。然后倒入煸過的咸菜和青紅椒絲，大火快速翻炒均勻。因為咸菜有咸味，基本無需加鹽，可加少許白糖提鮮。一道簡單快手又超級下飯的咸菜炒肉就完成了。

24. 羊肚菌山藥大骨湯

● 食材準備： 豬大骨（筒子骨）500克、干羊肚菌6-8朵、鐵棍山藥1根、生姜3片、枸杞少許。

● 制作過程：

○ 泡發羊肚菌： 干羊肚菌用40-50℃的溫水快速沖洗一下，然后加入溫水浸泡30-40分鐘，泡軟。泡羊肚菌的水不要倒掉，沉淀后取上層清澈的部分用來煲湯，味道更濃郁。

○ 處理食材： 豬大骨冷水下鍋焯水，煮開后撇去浮沫，撈出用溫水洗凈。山藥削皮切段（處理山藥時記得戴手套，防癢）。姜切片。

○ 開始煲湯： 將焯好水的大骨、姜片放入湯鍋，加入足量清水和過濾后的羊肚菌水。大火燒開，轉小火煲1小時。

○ 加入山藥和菌： 將泡好的羊肚菌和山藥段一起放入湯中，繼續小火煲30-40分鐘，直到山藥軟糯，湯色變濃。

○ 調味出鍋： 出鍋前加入洗凈的枸杞，再煮5分鐘，最后加入適量鹽調味即可。這道湯鮮美無比，羊肚菌口感獨特，山藥軟糯，營養豐富，是秋冬季節的滋補佳品。

第六組：清爽與濃郁的交響

這組菜有清爽的小炒，也有濃郁滾燙的煲仔菜，最后再來一碗清甜的蘿卜湯，完美收尾。

25. 青瓜炒蝦仁

● 食材準備： 新鮮蝦仁200克、黃瓜1根、胡蘿卜半根、蒜末適量。調料：鹽、白胡椒粉、料酒、水淀粉、香油。

● 制作過程：

○ 處理蝦仁： 蝦仁開背去蝦線，洗凈后用廚房紙巾吸干水分。加入少許鹽、白胡椒粉、料酒和一點點蛋清（可選），抓勻，最后加少許玉米淀粉抓勻腌制10分鐘。

○ 切配： 黃瓜去皮去瓤（去瓤可以防止出水），切成和蝦仁差不多大小的丁。胡蘿卜也切丁。

○ 焯水： 鍋中燒水，水開后放入胡蘿卜丁焯燙1分鐘，撈出過涼。這樣既能斷生，又能保持顏色。

○ 滑炒： 熱鍋倒油，油溫四五成熱時，下入腌好的蝦仁，快速滑炒至變色卷曲成球，盛出備用。

○ 合炒出鍋： 鍋中留底油，爆香蒜末，然后倒入黃瓜丁和胡蘿卜丁，大火翻炒幾下。接著倒入滑好的蝦仁，快速翻炒。加入少許鹽調味（要少放，蝦仁已有底味），淋入一點點水淀粉勾個薄芡，讓味道更好地附著，最后滴幾滴香油增香，翻炒均勻即可出鍋。這道菜色彩清新，口感清爽脆嫩，老少皆宜。

26. 麻婆豆腐

● 食材準備： 嫩豆腐（南豆腐）1塊、豬肉末100克、郫縣豆瓣醬1大勺、豆豉一小撮、蒜末、姜末、蒜苗（或青蒜）適量。調料：生抽、料酒、白糖、花椒粉（靈魂）、水淀粉。

● 制作過程：

○ 處理豆腐： 豆腐切成2厘米見方的小塊。鍋中燒水，加一勺鹽，水開后放入豆腐塊，小火焯燙1-2分鐘，撈出瀝干。這一步可以去除豆腥味，也能讓豆腐更緊實，不易煮碎。

○ 炒制底料： 熱鍋倒油，下豬肉末煸炒至酥香吐油。接著下入郫縣豆瓣醬（提前剁碎），用小火炒出紅油，這是麻婆豆腐色澤紅亮的關鍵。然后加入豆豉（稍微切碎）、蒜末、姜末炒香。

○ 調味煮制： 倒入一小碗清水（或高湯），加入少許生抽、白糖調味。大火煮開后，輕輕滑入焯過水的豆腐，轉中小火慢煮3-5分鐘，讓豆腐入味。期間可以輕輕晃動鍋子，不要用鏟子大力翻動，以免豆腐破碎。

○ 分次勾芡： 分2-3次淋入水淀粉，每次淋入后輕輕晃動鍋子，讓芡汁均勻濃稠。分次勾芡可以讓湯汁更好地包裹在豆腐上，達到“亮油汁緊”的效果。

○ 出鍋撒粉： 出鍋裝盤，趁熱撒上大量的花椒粉！這是麻婆豆腐“麻”的靈魂。最后點綴上蒜苗花，一道麻辣鮮香、燙嘴好吃的麻婆豆腐就完成了。

27. 電飯煲焗窯雞翅

● 食材準備： 雞中翅8-10個、生姜片、蔥段。調料：生抽2湯匙、老抽1湯匙、蠔油1湯匙、料酒1湯匙、白糖1茶匙、五香粉少許、鹽焗雞粉半包（可選）。

● 制作過程：

○ 腌制雞翅： 雞翅洗凈，兩面劃刀。將上述所有調料混合，放入雞翅抓勻，確保每個雞翅都裹滿醬汁。蓋上保鮮膜，放入冰箱腌制至少1小時，時間越久越入味。

○ 電飯煲準備： 在電飯煲內膽底部刷一層薄油，鋪上一層姜片和蔥段，這樣既能防粘，又能去腥增香。

○ 放入雞翅： 將腌制好的雞翅均勻地鋪在姜蔥上，盡量不要重疊。把碗里剩余的腌料汁也倒進去。

○ 一鍵焗制： 蓋上電飯煲蓋子，選擇“煮飯”模式。待程序運行結束（約40-50分鐘），打開蓋子，香氣撲鼻。

○ 收汁（可選）： 如果電飯煲里湯汁較多，可以將雞翅連同湯汁一起倒回炒鍋中，開大火收一下汁，讓湯汁變得更濃稠，包裹在雞翅上。最后撒上白芝麻和蔥花點綴即可。這樣做出來的雞翅，肉質鮮嫩多汁，輕松脫骨，完全不輸外面買的。

28. 菌菇牛肉煲

● 食材準備： 牛里脊肉200克、各類菌菇（白玉菇、蟹味菇、香菇等）200克、洋蔥半個、生姜片、蒜瓣、蔥花。調料：生抽、老抽、蠔油、料酒、黑胡椒粉、淀粉、蛋清少許。

● 制作過程：

○ 腌制牛肉： 牛肉切薄片，垂直于紋理切，這樣口感更嫩。加入生抽、老抽、蠔油、料酒、黑胡椒粉、少許蛋清，抓勻，然后加入一勺玉米淀粉抓勻鎖住水分，最后淋入少許食用油封油，腌制15分鐘。

○ 處理菌菇： 菌菇洗凈，去掉根部，香菇切片。洋蔥切塊。

○ 準備料汁： 小碗中加入生抽、蠔油、少許白糖、黑胡椒粉、半碗清水和少許淀粉，調成料汁備用。

○ 滑炒牛肉： 熱鍋倒油，油熱后下入腌好的牛肉，快速滑炒至變色，立刻盛出備用。

○ 砂鍋烹制： 砂鍋燒熱，倒少許油，下姜片、蒜瓣、洋蔥塊爆香。接著倒入所有菌菇，翻炒至變軟。然后將滑好的牛肉鋪在菌菇上，淋入調好的料汁。

○ 焗煮出鍋： 蓋上鍋蓋，轉中小火燜煮5-8分鐘，讓菌菇的鮮味和牛肉的嫩滑充分融合。開蓋后撒上蔥花，一鍋熱氣騰騰、鮮美無比的菌菇牛肉煲就做好了。

29. 豬骨蘿卜湯

● 食材準備： 豬筒骨（或脊骨）500克、白蘿卜1根、生姜3片、香菜或蔥花少許。調料：鹽、白胡椒粉適量。

● 制作過程：

○ 處理骨頭： 豬骨冷水下鍋焯水，加入姜片和料酒，煮開后撇去浮沫，撈出用溫水沖洗干凈。

○ 處理蘿卜： 白蘿卜去皮，切成滾刀塊。

○ 開始煲湯： 將焯好水的豬骨和姜片放入湯鍋中，加入足量清水。大火燒開，保持滾沸10分鐘，然后轉小火煲1小時。

○ 加入蘿卜： 將白蘿卜塊放入湯中，繼續小火煲30-40分鐘，直到蘿卜變得透明軟糯。

○ 調味出鍋： 最后加入適量鹽和少許白胡椒粉調味，撒上香菜或蔥花即可。這道湯清甜滋潤，蘿卜吸收了骨湯的鮮美，比肉還好吃，喝起來暖身又舒服。

第七組：創意融合，鮮美收官

最后一組，有家常的快手菜，也有創意的手撕雞，還有鮮掉眉毛的蒜蓉粉絲蒸帶子和豪華版的鮑魚湯，為我們今天的家常菜之旅畫上一個完美的句號。

30. 胡蘿卜炒土豆絲

● 食材準備： 土豆1個、胡蘿卜1根、干辣椒2-3個（可選）、蒜末、蔥花。調料：鹽、白醋、雞精少許。

● 制作過程：

○ 切絲： 土豆和胡蘿卜都去皮，切成粗細均勻的細絲（考驗刀工的時候到了）。如果對自己刀工沒信心，用擦絲器也可以，但口感會稍差一些。

○ 浸泡： 土豆絲切好后，立即放入冷水中浸泡，洗去表面多余的淀粉，然后換水再洗一次，直到水變清。這一步能讓土豆絲炒出來口感爽脆，不粘鍋。撈出后徹底瀝干水分。

○ 爆香： 熱鍋倒油，油熱后下入干辣椒段和蒜末爆香。

○ 快炒： 倒入瀝干水的土豆絲和胡蘿卜絲，開大火快速翻炒。一定要大火快炒，才能保持爽脆。

○ 調味出鍋： 炒至土豆絲變軟、呈半透明狀時，沿鍋邊淋入一勺白醋（可以讓土豆絲更脆），加入適量鹽和少許雞精，繼續快速翻炒均勻，撒上蔥花即可出鍋。一道簡單家常、酸辣爽口的國民菜就完成了。

31. 檸檬手撕雞

● 食材準備： 雞胸肉（或雞腿）2塊、檸檬1個、小米辣2個、大蒜3瓣、香菜適量、熟白芝麻適量。調料：生抽、香醋、蠔油、白糖、香油、花椒油（可選）。

● 制作過程：

○ 煮雞胸肉： 雞胸肉洗凈，冷水下鍋，加入姜片、蔥段和料酒，大火煮開后撇去浮沫，轉中火煮10-15分鐘（根據雞胸肉大小調整），關火后不要開蓋，再燜10分鐘。這樣煮出來的雞肉鮮嫩不柴。

○ 準備配菜： 檸檬一半切片，一半擠汁備用。小米辣切圈，大蒜切末，香菜切段。

○ 調制靈魂醬汁： 碗中放入蒜末、小米辣、熟白芝麻，潑入熱油激發出香味。然后加入生抽3勺、香醋2勺、蠔油1勺、白糖1勺、擠好的檸檬汁、香油和花椒油（可選），攪拌均勻。

○ 撕雞肉： 將燜好的雞肉取出，放入冰水中浸泡一會兒（這樣雞肉會更緊實有彈性）。然后順著紋理，用手將雞肉撕成細絲。

○ 拌勻裝盤： 將撕好的雞肉絲、香菜段、檸檬片放入大碗中，倒入調好的醬汁，充分抓拌均勻，讓每一根雞肉絲都吸飽酸辣開胃的料汁。裝盤后撒上更多白芝麻點綴。夏天吃這道菜，清爽開胃，絕了！

32. 煎肉卷

● 食材準備： 豬肉末300克（三分肥七分瘦）、餛飩皮或春卷皮20張、馬蹄（荸薺）3-4個（或蓮藕）、香菇2朵、香蔥、姜末。調料：生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、白糖、香油、雞蛋1個。

● 制作過程：

○ 制作餡料： 馬蹄和香菇切成細末。將豬肉末放入大碗中，加入馬蹄末、香菇末、蔥花、姜末。打入一個雞蛋，加入生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、白糖和少許香油。

○ 攪拌上勁： 用筷子順著一個方向持續攪拌，直到肉餡變得粘稠、起膠，這個過程叫“上勁”，能讓肉餡口感更Q彈。

○ 包制： 取一張餛飩皮（或春卷皮），在中間放上適量肉餡，像卷鋪蓋一樣，從一端卷起，卷到一半時，將兩端向中間折起，再繼續卷完，收口處可以抹一點水粘合。

○ 煎制： 平底鍋倒少許油，中小火燒熱。放入包好的肉卷，收口處朝下，先煎至底部金黃定型，然后翻面，將其他面也煎至金黃。

○ 加水燜煮： 待肉卷四面都煎黃后，沿鍋邊淋入少許清水（大約到肉卷的三分之一高度），蓋上鍋蓋，轉小火燜煮3-5分鐘，確保里面的肉餡熟透。開蓋后大火收干水分，撒上蔥花和熟芝麻即可出鍋。外皮酥脆，內餡鮮嫩多汁，非常好吃。

33. 蒜蓉粉絲蒸帶子

● 食材準備： 新鮮帶子（或扇貝）6只、龍口粉絲1小把、大蒜2頭（大量）、青紅椒粒少許、蔥花。調料：蒸魚豉油、蠔油、白糖、食用油。

● 制作過程：

○ 處理帶子： 帶子外殼刷洗干凈，用刀撬開，取下帶子肉，去除黑色的內臟和腮部，只留下中間的閉殼肌和裙邊。貝殼也刷洗干凈，留作容器。

○ 泡發粉絲： 粉絲用溫水泡軟，剪成幾段備用。

○ 制作金銀蒜醬（靈魂）： 大蒜剁成蒜末。鍋中倒油，放入一半的蒜末，用小火慢慢炸至金黃酥脆，制成“金蒜”。將炸好的金蒜連同蒜油一起倒入裝有另一半生蒜末的碗中，這就是“銀蒜”。然后在碗中加入蒸魚豉油、蠔油、少許白糖，攪拌均勻，金銀蒜醬就做好了。它既有炸蒜的焦香，又有生蒜的辛香，味道非常豐富。

○ 組合擺盤： 將泡軟的粉絲鋪在每個帶子殼上，然后放上帶子肉，再將調好的金銀蒜醬均勻地鋪在帶子肉上。

○ 蒸制出鍋： 蒸鍋水開后，放入帶子，大火蒸5-6分鐘（時間不要太長，否則帶子肉會老）。蒸好后取出，撒上青紅椒粒和蔥花。

○ 激油： 最后燒一小勺熱油，均勻地潑在每只帶子上，“滋啦”一聲，激發出所有香味。蒜香、蔥香、海鮮的鮮香完美融合，粉絲吸飽了湯汁，比帶子還好吃！

34. 橄欖石斛鮑魚湯

● 食材準備： 新鮮鮑魚4-6只、青橄欖10顆、鐵皮石斛10克、豬瘦肉200克、生姜3片。

● 制作過程：

○ 處理鮑魚： 用刷子將鮑魚殼刷洗干凈。用勺子沿著鮑魚肉和殼的連接處，將鮑魚肉挖出，去除內臟和嘴部，同樣刷洗干凈。在鮑魚肉上打上十字花刀，方便入味。

○ 處理其他： 青橄欖洗凈拍裂。豬瘦肉切大塊，冷水下鍋焯水，煮出血沫后撈出洗凈。石斛洗凈。

○ 開始煲湯： 準備一個大湯鍋，加入足量清水，放入焯過水的瘦肉、鮑魚殼（千萬別扔，這是湯鮮的關鍵）、拍裂的青橄欖、石斛和姜片。大火燒開，轉小火煲1小時。

○ 加入鮑魚肉： 1小時后，打開鍋蓋，放入切好花刀的鮑魚肉，繼續小火煲30分鐘。

○ 調味： 最后加入適量鹽調味即可。這道湯融合了鮑魚的鮮美、橄欖的甘涼和石斛的清潤，湯色清亮，味道醇厚鮮美，回味甘甜，是一道非常高級的滋補湯品，用來招待客人也倍兒有面子。

好啦，這七組、整整34道家常菜的做法，我都毫無保留地分享給你們了。其實做菜沒有想象中那么難，只要用心，多嘗試幾次，一定能做出屬于你自己的美味。希望我的這些菜譜，能給你的餐桌帶去更多的歡樂和溫暖。快動手試試吧，期待你們的作品！