個(gè)人治療足底筋膜炎的經(jīng)驗(yàn)分享

聲明：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，不一定適合所有人

每天堅(jiān)持走一萬步，堅(jiān)持了兩年，終于堅(jiān)持到了足底筋膜炎

醫(yī)生表示：每天走一萬步走出問題的人，占了我病人的很大一部分~

足底筋膜炎急性發(fā)作期間，落地走路就刺痛， 走久一些好像疼痛感能好轉(zhuǎn)一點(diǎn)

我嘗試過吃藥、擦活絡(luò)油、跌打損傷藥酒、泡腳、推拿啥的，都沒有效果

試來試去，最后有效果的方法居然不到200就搞定了，講講具體方法：

1.買筋膜球（10元）

也是大白建議的，讓我買個(gè)筋膜球回去踩，自從買回來之后每天都踩【坐著踩，別站著踩，很疼！】

晚上睡覺之前用溫水泡泡腳

前兩三天，踩的時(shí)候特別痛，這是正常現(xiàn)象，差不多堅(jiān)持五六天之后很明顯走路沒有那么痛了，不過單純靠這個(gè)還是不太夠，還是得針對(duì)性用藥

2.買治療貼（52/盒）

我用的一直都是大白推薦給我的這個(gè)裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼，用了三四天之后我踩發(fā)現(xiàn)，我之前按照跌打損傷的路子用的很多膏藥都錯(cuò)了，這個(gè)治療貼針對(duì)足底筋膜炎、跟腱炎、等等軟組織損傷類的情況都可以起到有效的緩解疼痛和輔助治療的作用，所以對(duì)癥很重要！千萬別花那些冤枉錢了

我是每次泡完腳之后貼，第二天早上起床撕下來，堅(jiān)持用了個(gè)三天，早上起床踩地就沒有那么疼了，我買了3盒，一個(gè)周期的用量，堅(jiān)持每天用下來之后腳就完全不疼了！

這個(gè)病，沒辦法立馬好，需要堅(jiān)持一段時(shí)間，這期間注意腳底不要受涼，另外別穿那種比較硬又比較重的運(yùn)動(dòng)鞋，走路的速度也不要太快，步數(shù)適當(dāng)，一天六七千步就可以了，別太多

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)來看，足底筋膜炎就是用腳過度+腳底受涼，從按摩、少走路、糾正快步走路習(xí)慣、用厚底運(yùn)動(dòng)鞋、筋膜球拉伸、外用治療貼加泡腳驅(qū)寒這幾個(gè)方面入手的

希望我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)對(duì)大家有幫助~