隊醫｜手腕損傷之后要避免加重傷痛

手腕受傷后，揮完拍后抵到大拇指中間關節的手腕就疼是為什么？正手過渡發不了一點力，用一點力都很疼。

（嘎嘎炫大鼻嘎）

你這種情況大概率是手腕受傷后，腕部的肌腱、韌帶或三角纖維軟骨復合體（TFCC）出現了損傷。正手發力時，腕關節的受力會直接刺激損傷部位，而揮拍后抵到大拇指關節的痛感，多是損傷牽連了橈側腕屈肌腱或拇指周圍的韌帶所致。

出現這類疼痛的原因

1、損傷部位的受力關聯

手腕受傷后，腕關節的韌帶、肌腱或軟骨處于脆弱的修復階段，正手發力時腕關節會做背伸+橈偏的動作。這個姿勢會直接牽拉或擠壓受損組織，引發明顯疼痛；

大拇指中間關節與腕部橈側肌腱相連，揮拍時的發力傳導會讓受損肌腱牽連拇指關節周邊，進而出現按壓或抵碰時的痛感。

2、常見的加重因素

握拍過緊、發力時手腕過度代償的問題，會讓腕部損傷部位反復承受額外壓力，不僅延緩恢復，還會加重疼痛癥狀。

現階段可采取的處理措施

1、嚴格限制腕部發力動作

暫停羽毛球運動及其他需要手腕用力的活動（如提重物、擰毛巾），避免損傷部位進一步受刺激。

2、針對性護理

若疼痛伴隨輕微腫脹，48小時內可冰敷腕關節，每次15至20分鐘，每天2至3次，減輕炎癥；

48小時后可改為溫熱敷，同時佩戴腕部護具固定腕關節，減少不必要的活動，促進修復。

3、無負重的康復放松

在不引發疼痛的前提下，輕輕活動手指和腕關節（緩慢屈伸、旋轉），避免關節僵硬，但全程不施加任何發力。

出現如下情況要及時就醫

1.如疼痛持續超過1周，休息后無緩解，甚至日常輕微活動（如翻手腕）都引發劇痛；

2.腕關節出現腫脹、畸形，或伴隨手指麻木、無力的情況；

3.按壓腕關節尺側（小指側）或橈側（拇指側）時，疼痛明顯加劇且牽連前臂，及時就醫。

手腕疼，一打球就痛，怎么都好不了。一用點力就痛，護腕也沒用。已經好久啦。

（-善意的-）

你有腕關節損傷史嗎？一般腕關節痛都有明顯的外傷史。羽毛球運動中撐地救球、訓練中大力量臥推后，都可能引起腕關節的損傷。腕關節損傷后會出現腕部無力、腕關節活動不靈活。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不重，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛；嚴重損傷，腕部腫脹、疼痛較重。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷，反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷；將腕關節用力向尺側（內側）偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷，反之，則為尺側副韌帶損傷；腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯受限，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。

腕部損傷要及時治療，另外還要排除腕舟骨、腕月骨的損傷問題。你的腕關節疼痛已經好久了，應該去醫院明確診斷，對癥治療。