不刷手機時，我培養了6個低成本

嗨，我是瑞秋。

經常有朋友問我：“你一個人帶著三個孩子，怎么還能做這么多事情？哪來這么多時間？”

其實我也常常覺得時間不夠用，如果真要說為什么還能做這么多事，大概是因為我刷手機的時間比較少。

很多時候，我們并不是真的忙到一點時間都沒有，只是很多零零碎碎的時間都被手機占用了。

一旦把手機放下，大腦就像重新被打開了一樣，思維開始變得活躍起來，人也更有精神；同時也會發現生活里有很多有趣的事情，不需要花多少錢，卻能帶來很長久的滿足。

就比如下面這些我常做的小事，都很簡單，也很低成本，卻給我帶來了很多安靜且真實的快樂。

1

拼圖

有沒有發現，這段時間我更新文章的頻率沒有之前高了？其實，是我沒忍住去拼圖了。

去年圣誕節，兒子收到一個1500塊的拼圖，當時覺得難度太高，遲遲沒有開始；

半個月前，他終于下定決心要啟動這個“大工程”，我也跟著他一起入坑了，甚至比他更著迷。

他上學、寫作業或看書的時候，就是我的拼圖時光，這一拼竟然還有點停不下來的感覺。

1500塊零散的碎片擺在面前確實令人眼花繚亂，每一塊都是指甲蓋大小；

上面是高度相似的小圖案，甚至是一大片同一色系的拼塊，幾乎看不出個所以然，簡直是對耐心的巨大考驗。

在拼圖的過程中，我在心里默念過無數次，難，真的太難了。

但是，當我在一堆零散的色塊里終于找到那一塊唯一匹配的拼片，完美地拼在一起時發出清脆的一聲“咔噠”，那一刻的滿足也是相當大的。

看著原本散亂的碎片一點點連成完整的畫面，指尖觸摸著拼塊上細微的紋理，真的會帶來極大的舒適感和成就感。

于是就忍不住，一塊一塊地繼續拼下去。

讓我意外的是，兒子也能靜下心來和我一起拼很久。

9歲的年紀，居然也愿意長時間坐在桌前，做著一件看起來有點無聊的事情。

這可不像玩平板、看電視或玩游戲馬上就能獲得的快樂；拼圖需要更多的耐心、專注和時間，才能累積出的成就感，也正是這樣的滿足才會延續更久。

幾十塊錢的一盒拼圖，就能帶來這樣的體驗，可以說是性價比很高的快樂了。

2

丙烯馬克筆畫

之前我一直在玩丙烯流體畫，為此我還特地把院子里的儲藏室改造成一個小畫室，讓自己可以在那里盡情畫畫。

不過荷蘭的冬天太冷了，院子里的儲藏室根本待不住，于是我只好把陣地轉移到室內。

但流體畫在室內不太方便操作，我就順勢開啟了另一條畫畫路線，丙烯馬克筆畫。

比起傳統的油畫或水彩，丙烯馬克筆真的友好很多，水彩如果畫錯，可能整張畫都會受影響，而丙烯馬克筆的優勢是可以直接用新的顏色覆蓋上去。

這樣一來，畫的時候幾乎沒有什么心理壓力，整個人會放松很多。

丙烯馬克筆的顏色通常都很濃郁且純凈。

涂抹這些高飽和度的色塊時，大腦會產生一種愉悅感，讓人感覺明亮且輕松，心情也跟著變好。

尤其是給畫面鋪大色塊的時候，筆尖在紙上來回涂抹，發出輕輕的沙沙聲，這種簡單又重復的動作，很容易讓人慢慢安靜下來。

最關鍵的是，丙烯馬克筆畫幾乎沒有什么門檻，非常適合新手。

我通常就是在網上找一個自己喜歡的圖案，跟著慢慢畫，出來的效果都不錯。

慢慢完成一幅畫的過程，本身就會帶來一種很安靜、很踏實且很治愈的滿足感。

3

垃圾手賬

作為一個極簡主義者，我可以說是一個非常熱衷斷舍離的人。

看到沒用的包裝紙、電影票根、包裝袋或舊雜志，幾乎都會直接扔掉。

后來，我認識了一位荷蘭老奶奶。

有一次參觀了她工作室的一角，那里居然收藏著各種各樣花花綠綠的包裝紙和紙袋。

她把這些不同來源的紙張整理在一起，做成一本本手工書。

大小不一、顏色各異、材質不同的紙張被疊在一起，竟然呈現出一種意外的美感。

她還會把生活里留下的各種痕跡重新利用起來：好看的產品盒子、包裝袋、宣傳冊上的圖案、過期傳單、各種票根……

通過修剪和拼貼，組合成一頁頁富有設計感的畫面，像是在為生活做一份獨特的記錄。

看完之后，我特別受啟發。

原來留下這些看似“沒用”的東西，并不違背極簡的理念。

真正的極簡，其實不是簡單地丟掉一切，而是盡可能地讓物品發揮它的價值。

而“垃圾手賬”，就是這樣一種方式。

于是我也嘗試做了一些。

慢慢撕開紙張，剪裁、拼貼，再把它們組合在一起。

撕紙的聲音、指尖觸摸不同紙張紋理的感覺，就是一個放松且治愈的過程。

這些帶有獨特氣味和生活氣息的素材，往往能一下子把人拉回當時的情境里，讓回憶變得更鮮活。

當我們知道生活里的很多東西都可以被留下時，就會開始更留意身邊的細節：路邊掉落的一片楓葉、設計精美的包裝袋，甚至是一張有趣的糖果紙......

很多原本會被忽略的小東西，變成了生活里的點綴；能夠發現這些平凡生活中細微的美，其實就是一種難能可貴的幸福。

4

騎車

獨自一人外出騎車是我很喜歡的一種運動方式。

荷蘭地勢非常平坦，整個國家低于海平面，一座山都沒有；也正因為如此，自行車成了這里最普遍的交通工具。

自行車道幾乎遍布各個地方，騎車出門既方便又安全。

平常照顧孩子太累，我就喜歡自己騎車出去轉一圈；走路太慢，開車又太快，騎車的速度剛剛好。

騎到森林或湖邊，穿過高聳的綠樹之間，清新的空氣像是給自己重新注入能量。

也可以隨意拐進一條從沒走過的自行車道，很多小路藏在鄉野之間，兩邊是像風景畫一樣的田園風光；

在這樣的路上騎一會兒，吹吹風，整個人就會慢慢松下來。

騎一圈回來，心情和狀態就會好很多。

騎行本身也是一種很溫和的有氧運動，大概半小時左右，身體就會開始分泌多巴胺和內啡肽，讓人感覺輕松愉快；

并且相比于跑步，騎行對膝蓋的沖擊要小很多，對運動基礎不強的人也很友好。

5

聽書

平常照顧孩子一忙起來，確實很難有整塊時間安安靜靜地看書。

尤其是工作一天之后，陪完孩子，做好家務，等一切忙完，人已經身心疲憊了，這時候的確是無心再看書了。

但后來我找到一個更適合自己的讀書方式，那就是見縫插針地聽書。

比如做家務、畫畫、拼圖或者做手賬的時候，都是聽書的好時機。

手在忙著，但大腦是相對放松的，這時候聽點內容剛剛好。

我有時會把以前讀過的書再聽一遍，通過講解和分析，對書里的內容會有更深一層的理解，也能加深印象。

有時候也會聽一些書的簡介或解讀，比如“路上讀書”這樣的節目，講解清晰又有趣；

輕輕松松地為自己篩選出不少值得細讀的好書，這樣的好書就值得靜下心來慢慢閱讀。

現在做得好的有聲書非常多，多人演繹的版本聽起來就像一部精彩的廣播劇，一點也不枯燥。

有些故事聽著聽著，很容易就沉浸進去，跟著書里的情節一起歡笑、一起感動。

如果你也沒有時間看書，不妨試試聽書。

讓忙碌生活里的碎片時間也變成了積累見識和學習新事物的機會。

6

寫作

如果說我平常做得最多的一件事，那大概就是寫作了。

周一到周五，我幾乎每天都會花兩到三個小時寫文章，有時候甚至更久。

最開始寫文章，只是單純因為喜歡。

喜歡把腦子里的想法整理出來，通過文字記錄自己一路走過的思考軌跡。

寫著寫著，就慢慢變成了我的一種生活方式，甚至成了我的一份工作。

我是在5年前開始在公眾號寫文章的，那時候完全是自娛自樂，只是分享一些自己的感受和生活，沒有想過會有多少人看到。

但這些年堅持下來，我逐漸看到了堅持寫作帶來的回報。

文章被越來越多的人讀到，關注的人慢慢多起來。

堅持寫作，不僅給我帶來極大的成就感和滿足感，也讓我收獲了實實在在的回報。

在這個節奏越來越快的時代，很多人連安靜讀一篇文章的耐心都越來越少，更別說靜下心來寫點什么了。

但也正因為如此，寫作反而變成了一件很珍貴的事情。

不要讓自己的聲音被生活的忙碌淹沒，也不要讓那些美好的瞬間只是匆匆掠過，這些都值得被記錄。

寫著寫著，一定會有意想不到的收獲。

7

當我們把一部分時間從手機里拿回來，就會重新看見生活本身。

如果你也覺得最近有些疲憊，不妨試著少刷一會兒手機；或許你就會發現，生活里原來有這么多值得投入時間的小快樂。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標荷蘭,5口之家

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