陜西
我是上個月早上起來突然覺得腳后跟的踝關節的位置有點痛，但是當時還能正常走路，所以沒在意，結果到了中午越來越痛，走路還有點一瘸一拐的，也沒在意...到了下午的時候徹底不對勁了！趕緊搜了一下，才確定是急性跟腱炎
想到家里還有之前足底筋膜炎用剩下的治療貼，之前足底筋膜炎就是用這個恢復的，想著都是這種軟組織損傷類的毛病，這個治療貼也都對癥，先貼著應個急，沒效果再想辦法，晚上先冰敷了一下，然后睡覺之前貼上去的，稍微能舒緩一些
第二天起來好多了，但是還是疼，所以想著先揉一下，疼痛的位置上下推，就像把淤血散開一樣，旁邊也要推一下，綠色圈圈的位置，比單用治療貼效果好一些，剛開始推的時候會有點痛，不過慢慢就好了
剛開始前三天我是一天推三次，一次10分鐘左右，治療貼每天晚上貼一片，第二天早上起床撕下來，第三天就沒有那么痛了，可以正常走路了，算是度過急性期進入恢復期了
恢復期開始改成溫熱水泡腳，改成早晚推，治療貼兩天貼一次，第四天按下去的時候還是有點痛，繼續堅持，第六天就好了，也能正常走路了
不過后續我還是擔心復發，結合之前足底筋膜炎的經驗，我開始每天晚上用溫水泡腳10分鐘，然后每周用3次治療貼，堅持了一個月，現在已經徹底恢復了，走路、跑跳都沒啥問題
再給大家分享一個關于跟腱炎發作的有效運動——大腿后側拉伸練習
坐位 患側腿伸直 俯身感受后側有強烈拉伸感注意腰背部挺直 40s一組 每日三組
總結：我感覺我這個可能還是因為生活習慣導致的，本來就有點扁平足，受力不均，然后平時的工作性質又需要久站，總感覺足跟痛或者跟腱炎這種毛病會時常發生在我身上，不過好在已經有一點處理經驗了，今天分享出來，希望我的經驗可以幫助到有需要的朋友們
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