調(diào)查發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持晚上刷牙的人，患高血壓、腦梗風(fēng)險(xiǎn)比其他人低？

有沒(méi)有跟我一樣，早上起床必刷牙，晚上一沾枕頭就犯懶，總覺(jué)得“一天沒(méi)吃重油重口的，漱漱口湊合就行”的朋友？

之前我也一直這么糊弄，直到看到一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)，直接給我整精神了——長(zhǎng)期堅(jiān)持晚上刷牙的人，得高血壓、腦梗的概率確實(shí)比不刷的人低不少。

這事兒說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)玄，其實(shí)背后邏輯一點(diǎn)不復(fù)雜，今天咱們就聊點(diǎn)普通人能聽(tīng)懂的實(shí)在話。

很多人看到這兒第一反應(yīng)，是不是“原來(lái)晚上刷牙能防腦梗？那我今晚開(kāi)始刷就萬(wàn)事大吉了？”

別著急下結(jié)論，這事兒不是說(shuō)刷牙和患病是一對(duì)一的因果關(guān)系。

那些天天堅(jiān)持晚上刷牙的朋友，往往在別的健康細(xì)節(jié)上也很上心。

他們大多吃飯規(guī)律，很少瞎喝酒熬夜，身體有點(diǎn)小不舒服也不會(huì)硬扛著不去查。

晚上刷牙這個(gè)動(dòng)作，更像是一個(gè)看得見(jiàn)的小標(biāo)簽，代表著一整套健康的生活節(jié)奏。

研究人員整理數(shù)據(jù)的時(shí)候也發(fā)現(xiàn)了，堅(jiān)持睡前刷牙的受訪者，在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這些項(xiàng)目上的打分整體都更高。

說(shuō)白了你愿意花兩分鐘睡前刷個(gè)牙，大概率也不會(huì)在別的健康事兒上糊弄自己。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)里的關(guān)聯(lián)，本來(lái)就是這么來(lái)的。

也別把晚上刷牙吹得太神，心腦血管健康本來(lái)就受好多因素影響。

年齡、遺傳、血脂血糖控制情況，還有抽不抽煙，哪一個(gè)的影響都比單個(gè)刷牙動(dòng)作大很多。

單靠刷個(gè)牙就想抵消這些因素的影響，根本不可能。

把復(fù)雜的健康問(wèn)題簡(jiǎn)化成一個(gè)小動(dòng)作，反而容易讓人錯(cuò)以為只要刷了牙就沒(méi)事，反而耽誤事。

咱們?cè)僬f(shuō)說(shuō)為啥晚上刷牙的作用這么關(guān)鍵，很多人不知道睡著后嘴巴里會(huì)發(fā)生啥變化。

白天咱們醒著的時(shí)候，唾液一直不停分泌，會(huì)自動(dòng)沖掉食物殘?jiān)€能帶走一部分細(xì)菌，這個(gè)過(guò)程咱們自己都感覺(jué)不到。

到了睡著之后，唾液分泌會(huì)大幅減少，有的時(shí)候幾乎停了，口腔環(huán)境和白天完全不一樣。

要是睡前沒(méi)刷牙，殘留在牙縫、牙齦邊上的食物碎屑，就等于給細(xì)菌準(zhǔn)備好了充足的養(yǎng)料。

咱們一般睡七八個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間口腔封閉、溫暖又濕潤(rùn)，細(xì)菌繁殖速度比白天快得多，慢慢就會(huì)形成牙菌斑，不斷腐蝕牙齒刺激牙齦。

很多人說(shuō)我早上起來(lái)刷干凈不就行了？不對(duì)，經(jīng)過(guò)一整夜的繁殖，牙菌斑已經(jīng)牢牢附著在牙齒上了，早上刷只能清掉一部分，效果差遠(yuǎn)了。

說(shuō)白了，晚上刷牙是在細(xì)菌大規(guī)模繁殖之前就把原材料清走，屬于防患于未然。

早上刷牙只是細(xì)菌作妖一整夜之后的事后補(bǔ)救，兩者的效果本來(lái)就不在一個(gè)層級(jí)。

很多人刷牙出血，第一反應(yīng)都是換個(gè)軟毛牙刷就完事，其實(shí)根本不是這么回事。

要是刷牙一直出血，大概率是牙齦已經(jīng)有炎癥了。

牙齦炎發(fā)展很慢，大多時(shí)候你都感覺(jué)不到，只有牙齦紅腫、刷牙出血、有口臭的時(shí)候，才會(huì)露出一點(diǎn)馬腳。

但口腔的慢性炎癥不會(huì)老老實(shí)實(shí)待在嘴里，它會(huì)影響到全身。

免疫系統(tǒng)對(duì)付口腔細(xì)菌的時(shí)候，會(huì)釋放一堆炎癥介質(zhì)，這些東西會(huì)跟著血液流到全身，到處搞事情。

血管內(nèi)壁就是最容易被影響的地方之一。

血管內(nèi)皮細(xì)胞對(duì)炎癥特別敏感，一直有炎癥刺激的話，血管的收縮舒張功能就會(huì)出問(wèn)題。

本來(lái)血管能根據(jù)身體需要靈活調(diào)整粗細(xì)，把血壓穩(wěn)住，功能出問(wèn)題之后，這套調(diào)節(jié)機(jī)制就不好使了。

同時(shí)炎癥還會(huì)干擾代謝，讓胰島素敏感度下降，血脂代謝也出問(wèn)題，血壓自然就容易不穩(wěn)定。

長(zhǎng)期有口腔炎癥的人，想穩(wěn)住血壓本來(lái)就比普通人難。

你看，牙齦出血、口臭這些小事，單看好像沒(méi)啥大不了，放在整個(gè)健康框架里看，就是提示你炎癥負(fù)擔(dān)已經(jīng)不輕了，而這個(gè)負(fù)擔(dān)直接和血管健康掛鉤。

血壓升高大多時(shí)候都沒(méi)什么感覺(jué)，等你出現(xiàn)頭暈頭痛的時(shí)候，血壓已經(jīng)升得很高了。

口腔慢性炎癥對(duì)血管的傷害，是一點(diǎn)點(diǎn)攢出來(lái)的。

血管內(nèi)皮一直受損，血管壁彈性慢慢變差，動(dòng)脈硬化的速度就會(huì)加快。

動(dòng)脈硬化不是一朝一夕的事兒，往往要發(fā)展好幾年甚至十幾年，等檢查能看出來(lái)的時(shí)候，病變已經(jīng)進(jìn)展很久了。

腦梗很多時(shí)候就是動(dòng)脈硬化發(fā)展到一定程度的結(jié)果。

給大腦供血的動(dòng)脈變窄長(zhǎng)斑塊，一旦斑塊破裂堵了血管，腦細(xì)胞用不了多久就會(huì)壞死，留給搶救的時(shí)間特別短。

這么看下來(lái)，口腔健康影響心腦血管，這條邏輯每一步都有依據(jù)，不是瞎扯。

現(xiàn)在再看晚上刷牙這件事，就不只是清潔口腔那么簡(jiǎn)單了。

它就是個(gè)日常小動(dòng)作，幫你控制口腔細(xì)菌，減少炎癥對(duì)血管的持續(xù)傷害，降低心腦血管出問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

你別覺(jué)得刷了牙就肯定不會(huì)出事，但長(zhǎng)期不刷，風(fēng)險(xiǎn)真的會(huì)慢慢往上升。

實(shí)打?qū)嵳f(shuō)，這件事給咱們的提醒，就是別放過(guò)任何一個(gè)健康小細(xì)節(jié)。

很多小事看著不起眼，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)身體的影響真的挺大的。

今晚睡覺(jué)前，別忘了放下手機(jī)刷個(gè)牙呀。

參考資料：

中華口腔醫(yī)學(xué)雜志 口腔健康與心腦血管疾病關(guān)聯(lián)研究進(jìn)展

中國(guó)循環(huán)雜志 牙周炎與高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性隊(duì)列研究

國(guó)家口腔疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心 慢性牙周感染對(duì)全身炎癥標(biāo)志物影響的系統(tǒng)綜述