口臭熏人很尷尬？堅持這幾個小方法，幫你有效清新口氣

在生活中誰都不想自己在和其他人親近一點，或者做一件事的時候，嘴巴趁自己不注意的時候，發出一陣陣的惡臭味，同時也會讓雙方尷尬，人家說也不是，不說也不是。

蘇州姑娘小如，幾年24歲，真是如花似玉般的年紀，大學剛畢業經過朋友介紹也談了一個很靠譜的男朋友，經過幾個月的相處，相處的也不錯。等到男朋友想更進一步的時候，小如猶豫了。

就是因為前幾天自己的閨蜜說自己有點口臭，讓自己注意一下，別把男朋友熏跑了。雖然小如一直隨身攜帶口香糖和口噴，但是自己的口臭還是一直沒有消失。自己都嫌棄自己，慢慢的就與男朋友越來越生疏了。自己無論是在工作還是生活中，就一直記得閨蜜提醒自己的口臭，生活受到了極大的影響，過的也很不自在。

現在生活中有很多像小如一樣的人，因為自己有口臭，每天認真刷牙都沒用。

根據調查研究發現，全世界患有口臭的人占了65%左右，我國成年人口臭的人士就有30%，可以說口臭已經成為了一個社會普遍關注的問題。

小如的口臭難消，“根源”或與3種病有關

1.口腔疾病

口腔疾病導致的口臭就像是臭雞蛋的味道，常見的口腔疾病比如：齲齒、牙周炎、口腔潰瘍等。就拿齲齒來說，壞掉的牙齒是食物殘渣和細菌最佳藏身之處，因為疼痛加上位置的隱蔽，平常清潔很難清潔到位，口腔衛生狀況越來越差，例如滿嘴的臭雞蛋味

2.腸胃疾病

腸胃作為人體的消化器官之一，每天與食物打交道，要是腸胃有問題，食物一日三餐的消化吸收會受到阻礙。例如消化功能低下，導致食物在腸胃堆積，引發便秘不說，還會有脹氣、食管反流的癥狀。想小如這樣的年輕人經常和小姐妹出去吃火鍋、燒烤，不僅辛辣油膩不說，也會因為經常使用公共用品，感染不利于腸胃健康的幽門螺旋桿菌。便秘、病菌會導致腹脹、嗝氣嘴巴里就會散發出一股酸臭味，好像身體已經“餿”了一樣。

3.代謝疾病

例如糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等，身體里面的脂肪糖分沒有把發及時的代謝出去，飲食不加以控制，挑食偏食，特別是膳食纖維食物食用較少。身體里的糖分是細菌的最愛。就像是一塊拆開的糖，就容易被蒼蠅叮一樣。慢慢的患上糖尿病，嘴巴里面雖然散發的是臭味，但是臭味里面也會帶有一點點的甜味，像是爛蘋果的味道。

口臭不一定就是病，但是一直口臭那就要注意，咨詢專業醫生，對癥治療，口臭就會緩解，一直放在心里，難以啟齒，對自己的身體健康也是一個耽誤。

那如何在別人不提醒自己的情況下，知道自己是否有口臭?

人的嗅覺雖然不是太遲鈍，但也是有一個適應性的，經常在一個環境中，無論一開始味道有多么的刺鼻不被人接受，但時間久了，嗅覺就會慢慢的適應。所以無論是自己的口臭有多么難聞，一般自己也是不能夠知道的，就像是臭蟲，說不定也不知道自己臭的有多讓人討厭一樣。

想知道自己有沒有口臭，教你2個方法辨別

①：找一個勺子洗干凈之后，自然晾干，一定是確保這個勺子是沒有任何其他的味道的，接著用自己的舌頭舔一舔勺子，放在一邊等你的口水被風干，接著你就可以聞一聞，要是有味道說明你有口臭，這還得看臭味的程度。

②：可以聞自己的口氣，可以找一塊干凈沒有什么異味的毛巾，往上面哈幾口氣，過后立馬把哈氣的部位捂住自己的鼻子，深呼吸，看毛巾上面有沒有讓你寒毛直豎的異味。

想要減輕口臭，這里有妙招，堅持做

首先抓住祛除口臭的“黃金時間”

剛起床時，經過一個晚上的細菌滋生，對于細菌有抑制作用的唾液分泌較少，嘴巴就會臭的很，都說剛醒親一口，命少一大半，也不是全無道理。早上起來第一件事是睜眼，第二件事就是刷牙了，然后再喝200毫升的溫開水，清理腸胃。

晚飯之前，因為午餐到晚餐之間時間間隔不短，中午吃過的食物，舌頭上，牙縫里多的是食物的殘渣，這些都是細菌的營養品，細菌在這段時間繁殖，口臭也是在所難免。這時候要是與人親近的話，做好刷個牙，漱個口，刮一下舌苔，這種救急的方法也能緩解一下口臭。

不管口臭是因為什么原因，以下幾個方法可以試一試

喝綠茶：綠茶里面含有兒茶素和類黃酮，吃完飯后喝一點清潔口腔又可以祛除異味。避免甜性飲料，減少消化系統的毒素，緩解口臭。

喝酸奶：有研究表明，酸奶不僅有助于腸道菌群，對于引起口臭的硫化氫也有清除的作用。

飲食結構缺少合理搭配,生活又無正常規律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過久,就會導致胃的負擔加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產生脹氣,氣往上行,出現老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽

亡羊補牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就應該補起來，而不是聽之任之，隨它去了，要知道身體是自己的，當健康失去時候，你才會知道健康的可貴之處。方法會比困難多的，只有想不到，沒有做不到，有空余的時間，回到蘇北那個曾經戰斗過的地方采點灌南|苦菜，葉子背面有白色絮狀物，一種無人問津的野菜，回來燒湯，擱些紅糖，晚上盡量不要再熬夜了。

綜上所述，有一個好口氣，親近他人，快樂自己。關注口腔環境，就是關注身體健康。