45歲前有這個特征，患癌風險大大增加

體檢時發現了輕度脂肪肝

沒什么大事？錯！

輕度脂肪肝不重視、控制不好

同樣可能發展為脂肪性肝炎

甚至肝癌！

如果你在45歲前患有脂肪肝

未來患各種癌癥的風險也會增加

如何遠離脂肪肝？

PART 01

45歲前患上脂肪肝的人

多年后更易得癌

研究發現，在45歲前患上脂肪肝的人，未來患各種癌癥的風險也會增加。

這項研究對6.3萬人進行了長期跟蹤分析，最終發現：如果能避免在45歲之前患脂肪肝，后半生患癌癥風險可能會降低17.83%。

PART 02

脂肪肝的形成

與這3點關系密切

脂肪肝是因肝臟脂肪過多沉積導致的疾病，以下三點為脂肪肝形成的主要原因。

不良飲食習慣：

如果經常攝入高脂肪、高熱量食物以及含糖飲料和零食，又有經常熬夜、睡眠時間不足、不運動等不良生活習慣，那么這些多余的脂肪就會堆積起來，對肝臟產生不良影響，導致脂肪肝發生。

飲酒對于肝臟健康也是一個不利因素。喝酒本身就會造成肝臟的脂肪病變，同時喝酒往往也伴隨著高熱量食物攝入，導致脂肪肝發生。

不當用藥：

不當使用藥物，也會造成肝臟脂肪堆積，損害肝臟健康，甚至導致脂肪肝發生。比如乳腺癌治療藥物他莫昔芬、抗癲癇藥物丙戊酸鈉等，長期使用可以導致脂肪肝，這些藥物一定要在醫生正確指導下使用，并且還要監測肝功能，定期進行肝臟B超檢查。

遺傳因素：

父母如果肥胖，孩子肥胖概率會明顯增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血癥、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝風險就會高于普通人群。脂肪肝目前已經出現了低齡化，兒童從小就要注意養成正確的飲食習慣、運動習慣。

PART 03

做好4件事

幫你離脂肪肝遠一點

控制體重

超重和肥胖癥患者，最初6個月以內，需減輕目前體重的5%～10%。

現在已經有很多證據證實：

• 減重＞5%，肝病炎癥、血生化指標明顯改善；

• 減重＞10％，肝纖維化及組織病理學顯著減輕。

合理飲食

脂肪肝與飲食習慣息息相關，想要預防或改善脂肪肝，需要控制好日常飲食。

• 選擇低糖、低脂食物，增加膳食纖維攝入，多吃粗糧，比如燕麥、蕎麥、玉米等。

• 晚餐需要控制高熱量食物及零食攝入，避免進食夜宵。

戒酒

飲酒對于肝臟健康也是一個不利因素。喝酒本身就會造成肝臟脂肪病變，同時喝酒往往也伴隨著高熱量食物攝入，二者都會導致脂肪肝發生幾率升高，所以為了肝臟健康，建議少飲酒，對于脂肪肝患者來說，最好滴酒不沾。

規律運動

每周應運動至少5次，每次運動30分鐘以上，幫助調節身體代謝水平、減少體內脂肪。一般來說，運動后微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。

注意：

對于已經患有脂肪肝的人群，建議每天運動100分鐘以上，并且以有氧運動為主，比如跑步、游泳、球類運動等，幫助減少體內脂肪。

來源：央視財經

編輯：劉麗芹

校對：李 洋

審核：李臻昊 王芳

終審：紀杰峰