晨練的人患冠心病、高血壓、糖尿病和肥胖癥明顯較低

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根據(jù)美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)發(fā)表的最新研究顯示：與在一天中較晚時(shí)間鍛煉的人相比，經(jīng)常晨煉的人患冠心病、高血壓、2型糖尿病或肥胖癥的可能性明顯較低。

這項(xiàng)研究是基于14000人的健康記錄和Fitbit采集的心率數(shù)據(jù)。盡管尚不清楚運(yùn)動(dòng)時(shí)間與心血管代謝健康之間是否是因果關(guān)系，或受到其他因素調(diào)節(jié)，但研究人員表示，這些發(fā)現(xiàn)可以為指導(dǎo)人們體育鍛煉時(shí)段提供參考，即更細(xì)致地建議運(yùn)動(dòng)處方。

當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)鍛煉都比不運(yùn)動(dòng)好，但研究人員試圖找出與運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間相關(guān)的另一個(gè)因素。如果早上鍛煉，似乎與心血管代謝疾病的發(fā)病率較低有關(guān)。而心臟病是全球首要疾病死因。定期進(jìn)行鍛煉可以降低這些該疾病風(fēng)險(xiǎn)以及心臟病突發(fā)事件風(fēng)險(xiǎn)。

與其他真實(shí)世界研究方法不同，該研究方法是基于身體對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的反應(yīng)——心率升高——而不是追蹤特定活動(dòng)，例如步行上班、做家務(wù)或在健身房鍛煉。

研究人員在一天中每隔15分鐘評(píng)估一次每位參與者的運(yùn)動(dòng)情況，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間將參與者分組。基于健康記錄，研究人員分析了運(yùn)動(dòng)時(shí)間與高血壓、糖尿病、肥胖和高脂血癥之間的關(guān)聯(lián)性。

研究人員還評(píng)估了冠心病和房顫等心血管疾病發(fā)生率，考慮了其他與心血管健康相關(guān)的因素，例如年齡、性別、經(jīng)濟(jì)收入、總體活動(dòng)水平、睡眠時(shí)間、飲酒和吸煙狀況。

與一天中較晚時(shí)間鍛煉的人相比，早上鍛煉的人患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低31%，患高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低18%，患高脂血癥風(fēng)險(xiǎn)降低21%，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低30%，患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。這些關(guān)聯(lián)性與每日總運(yùn)動(dòng)量無關(guān)。早上7～8點(diǎn)之間鍛煉與冠狀動(dòng)脈疾病的最低風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

這項(xiàng)研究比以往的研究更全面地展現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)情況，并表明運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能是心血管代謝健康中一個(gè)此前被低估的因素。以往研究項(xiàng)目只評(píng)估總體身體活動(dòng)水平或追蹤短期運(yùn)動(dòng)時(shí)間；而此研究是首個(gè)基于可穿戴設(shè)備長(zhǎng)期數(shù)據(jù)評(píng)估運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的大型真實(shí)世界研究項(xiàng)目。

研究關(guān)注：運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。現(xiàn)在，三分之一成年人都擁有可穿戴設(shè)備，我們可以以分鐘為單位來觀察運(yùn)動(dòng)情況，這為新的運(yùn)動(dòng)處方效果分析打開了新的途徑。

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